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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht
Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht episodes
- (ohne Musik) Mi, 19.11. Entspannt einschlafen - Schwerelos – Wenn alles leicht wird
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Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.Stell dir vor, dein Körper besteht aus Licht. Kein Gewicht, keine Form – nur Wärme und Stille.
In dieser Traumreise verlässt du alles, was dich heute noch gehalten hat.Gedanken ziehen vorbei wie Wolken, dein Atem wird zum Anker im Jetzt.Was eben noch schwer war, löst sich sanft auf.Du schwebst in einem Moment völliger Ruhe – und sinkst tief in einen Schlaf voller Leichtigkeit.16 min - Mi, 19.11. Entspannt einschlafen - Schwerelos – Wenn alles leicht wird
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In dieser Traumreise verlässt du alles, was dich heute noch gehalten hat.Gedanken ziehen vorbei wie Wolken, dein Atem wird zum Anker im Jetzt.Was eben noch schwer war, löst sich sanft auf.Du schwebst in einem Moment völliger Ruhe – und sinkst tief in einen Schlaf voller Leichtigkeit.37 min - (ohne Musik) Di, 18.11. Entspannt einschlafen - Mit den Fingern träumen
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Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.Sie liegt einfach nur da – und plötzlich ist alles still.
Diese Traumreise schenkt dir einen Moment tiefer Achtsamkeit: Du hältst eine Walnuss in deiner Hand, spürst ihre rauen Linien, folgst ihren Wegen – und gleitest ganz nebenbei in eine wunderbare Ruhe.Eine kleine Welt in deiner Hand, die dich erdet, entschleunigt und begleitet in einen tiefen, friedlichen Schlaf.Lass dich überraschen, wie viel Kraft und Stille in etwas so Kleinem liegen kann.16 min - Di, 18.11. Entspannt einschlafen - Mit den Fingern träumen
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Diese Traumreise schenkt dir einen Moment tiefer Achtsamkeit: Du hältst eine Walnuss in deiner Hand, spürst ihre rauen Linien, folgst ihren Wegen – und gleitest ganz nebenbei in eine wunderbare Ruhe.Eine kleine Welt in deiner Hand, die dich erdet, entschleunigt und begleitet in einen tiefen, friedlichen Schlaf.Lass dich überraschen, wie viel Kraft und Stille in etwas so Kleinem liegen kann.37 min - (ohne Musik) Mo, 17.11. Entspannt einschlafen - Im Schatten der Apfelbäume
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Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.Ein Apfel fällt – leise, fast unhörbar – und genau dieser Moment bringt dich zurück zu dir.
Diese Traumreise führt dich auf eine weiche Wiese, umgeben von alten Apfelbäumen, die dich still umhüllen. Der Duft des Spätsommers liegt in der Luft, die Wärme des Tages sinkt in den Boden, und du darfst einfach loslassen. Lass dich begleiten von flüsternden Blättern, goldenen Sonnenflecken und der stillen Kraft dieser besonderen Bäume.Diese Folge schenkt dir Entschleunigung, Geborgenheit und eine liebevolle Einladung in einen tiefen, erholsamen Schlaf.
16 min - Mo, 17.11. Entspannt einschlafen - Im Schatten der Apfelbäume
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37 min - (ohne Musik) So, 16.11. Entspannt einschlafen - Innere Stille, äußere Wärme
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Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.Ein unscheinbarer Moment zwischen zwei Atemzügen verändert die Atmosphäre um dich und öffnet einen Raum, der sich wärmer anfühlt als alles, was der Tag gebracht hat.
In dieser Folge wanderst du Schritt für Schritt in eine tiefe, natürliche Ruhe, die aus deinem Inneren entsteht und sich langsam in deinem ganzen Körper ausbreitet. Jeder Gedanke wird weicher, jeder Muskel sinkt ein Stück tiefer, bis die Stille in dir ihren Platz findet und dich sanft Richtung Schlaf trägt.Eine Reise, die dir zeigt, wie nah Entspannung wirklich ist – und wie wohltuend sie dich in die Nacht begleitet.17 min - So, 16.11. Entspannt einschlafen - Innere Stille, äußere Wärme
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In dieser Folge wanderst du Schritt für Schritt in eine tiefe, natürliche Ruhe, die aus deinem Inneren entsteht und sich langsam in deinem ganzen Körper ausbreitet. Jeder Gedanke wird weicher, jeder Muskel sinkt ein Stück tiefer, bis die Stille in dir ihren Platz findet und dich sanft Richtung Schlaf trägt.Eine Reise, die dir zeigt, wie nah Entspannung wirklich ist – und wie wohltuend sie dich in die Nacht begleitet.32 min - (ohne Musik) Sa, 15.11. Entspannt einschlafen - Wenn Zeit keine Rolle spielt
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Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.Ein kaum wahrnehmbarer Moment zwischen zwei Atemzügen verändert die Art, wie sich die Nacht um dich legt.
Diese Folge begleitet dich in einen Zustand, in dem jeder Druck des Tages langsam von dir abfällt und die Zeit ihren üblichen Rhythmus verliert. Du lässt dich von weichen Empfindungen tragen, gleitest tiefer in die Stille hinein und findest dort einen Ort der völligen Entspannung, der dich Schritt für Schritt in den Schlaf führt.Eine Reise in eine Nacht, die dir Raum schenkt – Raum zum Atmen, zum Loslassen und zum friedlichen Einschlafen.17 min - Sa, 15.11. Entspannt einschlafen - Wenn Zeit keine Rolle spielt
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About Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht
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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge.
Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf.
Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation.
Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest.
Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen.
Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen
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