☕️ 請我們喝一杯咖啡吧！https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 我們先向《運動筆記》致歉，更正 ep. 9 所引用的資料來源，再來聊聊象總常用的跑步相關 app 與服務、象總到外地「跑旅」的住宿策略、跟團的經驗與要留意的小地方。《象總武功秘笈》單元介紹「配速跑」的關鍵，與如何循序漸進掌握自己的速度與速耐力。聽眾來信單元，我們分享跑步時如何伸展減緩痠痛，以及避免黑指甲。 一定要聽完，最後有「猴腮雷」的彩蛋喔！ 本集重點： 👟到外地跑馬拉松如何選擇住宿 👟「配速跑」的基礎是固定步頻 👟速耐力的掌握度是關鍵 👟該如何避免黑指甲 Powered by <a href="https://firstory.me">Firstory Hosting</a>

☕️ 請我們喝一杯咖啡吧！https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 我們先向《運動筆記》致歉，更正 ep. 9 所引用的資料來源，再來聊聊象總常用的跑步相關 app 與服務、象總到外地「跑旅」的住宿策略、跟團的經驗與要留意的小地方。《象總武功秘笈》單元介紹「配速跑」的關鍵，與如何循序漸進掌握自己的速度與速耐力。聽眾來信單元，我們分享跑步時如何伸展減緩痠痛，以及避免黑指甲。 一定要聽完，最後有「猴腮雷」的彩蛋喔！ 本集重點： 👟到外地跑馬拉松如何選擇住宿 👟「配速跑」的基礎是固定步頻 👟速耐力的掌握度是關鍵 👟該如何避免黑指甲 Powered by Firstory Hosting

☕️ 請我們喝一杯咖啡吧！https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 我們先向《運動筆記》致歉，更正 ep. 9 所引用的資料來源，再來聊聊象總常用的跑步相關 app 與服務、象總到外地「跑旅」的住宿策略、跟團的經驗與要留意的小地方。《象總武功秘笈》單元介紹「配速跑」的關鍵，與如何循序漸進掌握自己的速度與速耐力。聽眾來信單元，我們分享跑步時如何伸展減緩痠痛，以及避免黑指甲。 一定要聽完，最後有「猴腮雷」的彩蛋喔！ 本集重點： 👟到外地跑馬拉松如何選擇住宿 👟「配速跑」的基礎是固定步頻 👟速耐力的掌握度是關鍵 👟該如何避免黑指甲 Powered by <a href="https://firstory.me" rel="noopener noreferrer">Firstory Hosting</a>

ep. 13  象總來「住」你贏在起跑點

節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚 跑步不難，難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻。 你不需要很厲害才能開始，你要開始才能變得厲害。 -- - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com -- 【刷卡刷永豐 跑步都有風】 立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「汗水不白流」揪團活動，回饋刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！ 💳 申辦永豐 SPORT 卡： https://mma.tw/O04WF ❤️ 活動詳情：https://mma.tw/O04X0 📲下載汗水不白流 APP：https://benefits.sinopac.com/app.html 永豐銀行合作推廣 （謹慎理財 信用至上） Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a>

Sports

Leisure

Running

Hobbies

節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚 跑步不難，難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻。 你不需要很厲害才能開始，你要開始才能變得厲害。 -- - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com -- 【刷卡刷永豐 跑步都有風】 立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「汗水不白流」揪團活動，回饋刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！ 💳 申辦永豐 SPORT 卡： https://mma.tw/O04WF ❤️ 活動詳情：https://mma.tw/O04X0 📲下載汗水不白流 APP：https://benefits.sinopac.com/app.html 永豐銀行合作推廣 （謹慎理財 信用至上） Powered by Firstory Hosting

節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚 跑步不難，難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻。 你不需要很厲害才能開始，你要開始才能變得厲害。 -- - 官方 Facebook 粉絲團 &amp; Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com -- 【刷卡刷永豐 跑步都有風】 立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「汗水不白流」揪團活動，回饋刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！ 💳 申辦永豐 SPORT 卡：&nbsp;https://mma.tw/O04WF ❤️ 活動詳情：https://mma.tw/O04X0 📲下載汗水不白流 APP：https://benefits.sinopac.com/app.html 永豐銀行合作推廣 （謹慎理財 信用至上） Powered by <a href="https://firstory.me/zh" rel="noopener noreferrer">Firstory Hosting</a>

Share ep. 13 象總來「住」你贏在起跑點

Sign up to save your podcasts

ep. 13 象總來「住」你贏在起跑點

ep. 13 象總來「住」你贏在起跑點

More shows like 跑步不要聽

馬力歐陪你喝一杯

大人的Small Talk

聽天下：天下雜誌Podcast

張修修的不正常人類研究所

哇賽心理學

Gooaye 股癌

鐵腿

下一本讀什麼？

吳淡如人生實用商學院

跑步教練怎麼說

強者我朋友 by 志祺七七

運動人的 Pain Cave

利百代-肉腳的跑步人蔘

怪獸訓練電台

跳脫Do式圈