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這集開始先分享象總和魁哥參與的各種活動，再來聊聊魁哥最近受傷的過程與如何避免，象總提供跑者賽前如何保暖的小撇步，千萬不要錯過！這集還有「聽眾信箱」回答關於減量期的安排與尋找跑步的樂趣。

一定要聽完，最後有彩蛋喔！

本集重點
- 長跑扶輪社
- 向傳奇致敬的長明賞
- 箱根驛傳分享會
- 馬拉松三字訣
- 跑者保暖小撇步
- 亞當並沒有一百公斤！

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新年宣言，歡迎來信，魁哥和象總來幫你大聲說出：
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