這集邀請《一萬天不休跑》的作者黃崇華教練來談談自己是何時開始跑步，而且就這樣跑了三十年。黃教練分享了跳繩的用法、賽前熱身撇步，還有越野跑以及跑姿的正確觀念。

一定要聽完，最後有彩蛋喔！

本集重點
- 早期的長跑俱樂部
- 跳繩熱身與間歇跑搭配
- 什麼是越野跑？
- 跑姿沒有絕對

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《一萬天不休跑》https://www.books.com.tw/products/0010878465
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