我們先聊聊節目聽眾性別分布，並感謝「汶神」的大力推廣，再來象總介紹將推出的「能量管理課程」。「象總武功秘笈」單元分享「輕鬆跑」（easy run），聊聊如後透過累積輕鬆跑、建立步頻，為馬拉松打底。

本集重點：
🏃‍♂️怎樣才是「輕鬆跑」？
🏃‍♂️計算輕鬆跑心率區間
🏃‍♂️各階段跑者如何看待輕鬆跑
🏃‍♂️輕鬆跑如何減重
🏃‍♂️建立步頻與呼吸
🏃‍♂️賽前怎麼吃

一定要聽完，最後有彩蛋喔！

ps. 這集有部份有疊錄的現象，是製作人電腦跑不動了，請見諒。

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象總「能量管理：快樂工作人的高壓生存術」https://master.cheers.com.tw/course-set/pre-pay/38
魁哥講座「跑步教會我的事」https://www.surveycake.com/s/W1pQ2

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