鬧鐘響你就動？還是又默默躺平？⏰

為什麼有些人，一早就能起床游泳？🏊‍♂️

建立儀式不靠意志，用設計養成習慣！📋

早起泡澡式游泳、運動完坐著放空，也算儀式？🤔

你以為只是走一圈，其實是大腦「開機鍵」！🧠⚡

讓運動變「自動導航」，不是再靠勉強撐下去。🚀

這集告訴你：什麼叫運動前戲最重要！💃🎧

從生活找切點，讓你默默愛上流汗的感覺～💦

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