當天活動多、曬到陽光，睡眠時數可跳升到9–10小時；反之只有6小時！你猜是哪天睡得最好？🤔

洗熱水澡後90分鐘入睡更輕鬆？🛀

睡前刷牙成了你和宵夜的安全隔離線，再搭配閱讀，不滑手機，能讓大腦的節奏慢下來，你敢挑戰嗎？

煩惱日記幫你當“大腦垃圾車”：寫完就丟、再也不回收。有研究證實這種“釋放”能改善睡眠品質，你敢試嗎？

只要10分鐘收聽今天的節目，一起揭開如何好睡的小秘密！🎧✨

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