這個練習參考自正念減壓創始人—卡巴金博士的著作《當下，繁花盛開》中所提到的靜心練習。

我們在靜坐進行呼吸觀察練習時，可以透過山的意象，讓自己穩定、無為、如如不動。頭像峰頂，下半身如基座，就像山一樣安靜地存在著，即使四季更迭，山仍舊安住在這裡，屹立不搖。

我們在靜坐時，可能會出現身心的躁動、情緒的流動、環境的變動，但我們可以學習山，在經歷各種想法和感受的同時，依然安穩而沉靜。

在這短短 4 分鐘的練習中，讓我們試著像山一樣的靜心吧~


▍音檔長度：4 分鐘

▍音檔錄製：李秉穎 (Debra) 老師

▍音檔後製：台灣正念工坊

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