我們都希望自己和身邊的人事物，能擁有平靜、健康和快樂，並且獲得力量，讓我們能順利渡過人生中的困難。

慈心的培養，可以穩定我們的心，無論是在平淡如水的日常之中，還是正面臨著暴風侵襲的生命挑戰，我們都能透過慈心祝福的練習，學著好好關懷自己，甚至還能學著將這份友愛的心念擴大，為身邊的人、不熟悉的過客，甚至是世界上所有的生命，發送出真心誠意的祝福。

一開始在做這個練習的時候，也許你會不太習慣，覺得很難真心提起這份祝福；但是沒關係的，只要有著願意練習的心意，就已經足夠了。

在這 11 分鐘的練習中，讓我們試著一起培育這顆慈心吧~


▍音檔長度：11 分鐘

▍音檔錄製：李秉穎 (Debra) 老師

▍音檔後製：台灣正念工坊

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