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本集是JuJu提的《轉念的力量》，作者是賴佩霞。

▲本集內容

賴佩霞是一位多才多藝的心靈導師，她的身份涵蓋演員、主持人、心理諮商師與作家。她的生命歷程充滿轉折：從演藝圈到個人成長領域，她曾面對失婚、職涯轉型等人生大挑戰，因此對「轉念」有非常深刻的體悟。

如何透過轉換念頭，找到生活中的平靜、或甚至變得順遂？這本書除了從許多案例（情境）理解「轉念」是怎麼一回事之外，還提供了具體且實用的練習方式：針對「念頭」而非「事件」，找到內心的真實癥結，幫助我們解決內心紛亂的問題，實現真正的轉變。

每章提供練習題，如記錄負面情緒，探索新的思考角度，很適合想要改善情緒、建立正向生活態度的讀者，特別是那些覺得在工作或人際關係中受挫的現代人。但總之可分為三大部分：

1. 理解自己：認識情緒與想法的來源。
2. 轉念的實踐：學會用具體技巧轉換負面念頭。
3. 內外一致的生活：在職場、家庭中實現和諧。

▲轉念的五個步驟：

1. 真的嗎？
2. 我能確定這是真的嗎？
3. 有這個念頭時，我如何反應？
4. 沒有這個念頭時，我是怎樣的人？
5. 反轉念頭，釐清「應該」與「事實」的差異。

▲我們還討論了：

• 前陣子討論度很高的「心靈成長課」
• 轉念的功課如何避免流於表面，真正深入內心？
• 前陣子社群上引起討論的「洗碗」事件

▲延伸閱讀

• 《轉念的力量》：：Readmoo電子書、momo網路書店
• 賴佩霞《轉念的力量》：讓我們受苦的是「被打耳光」，還是「他憑什麼打我」的念頭？

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