醫療從業人員及照顧者常常會因為帶有同理心，而將他人的情緒堆積在自己的心裡，長久下來，很容易產生同理心疲乏，甚至對自己的工作感到倦怠，而導致精神上的耗竭。

這個工作倦怠時可以聆聽的正念練習，能讓您在同理他人的時候，除了真切的感受到對方的痛苦，也同時可以維持自己情緒的平衡。

透過將注意力集中在身體的感受上，並且客觀的觀照呼吸，我們可以好好照顧自己的身心，一點一滴的從壓力中被釋放出來；透過慈悲的祝福，更能夠培養我們對自己和他人的善意。

如果你正經歷著工作的倦怠和疲乏，請用短短的14分鐘，跟著音檔一起為自己帶來一些滋養吧。


▍音檔長度：14分鐘

▍音檔錄製：凌憬峯醫師

▍音檔後製：台灣正念工坊

Powered by Firstory Hosting