的作者 林揚程 Hank大叔！來跟我們分享與其關注「時間管理」，不如學會「精力管理」！當精力充沛時，工作與生活的效率都能大幅提升，真正掌控自己的時間與人生。

Hank 大叔42歲時，健康檢查發現他的血管年齡已經比實際年齡老了10歲，這讓他意識到過勞帶來的風險。在那之後，他開始規律運動，並實踐精力管理，最終成功將血管年齡逆轉且年輕10歲。這證明了精力管理不只是理論，而是可行的實踐方法。

🌟與其時間管理，不如精力管理？

現代職場人士，尤其是35-45歲的黃金年齡層，經常面臨職場與家庭的雙重壓力。他們的精力需求增加，但體能卻開始下降，造成「精力逆差」，也就是職場常見的「過勞」、「崩潰」、「效率低落」。這時候，學會精力管理，才能真正掌控生活，而不被工作與壓力拖垮。

🌟如果能讓你精力倍增，你願意試試看嗎？

Hank親身實踐後的心得分享提到提升精力的關鍵技巧，包含透過HIIT、冥想等方法提升精力。他透過科學的方法與長年的經驗，證明了精力管理的重要性。掌握精力，才能提升效率、改善健康，讓人生走得更遠、更穩。

在本集《職場冰淇淋》Podcast節目中，Hank 將分享：

1.精力比時間更重要：掌控精力才能高效管理時間。

2.精力來源於四大維度：體能、情緒、思維、精神。

3.精力管理可逆齡：運動與良好習慣能讓身體與精神年輕化。

4.高效精力管理技術：透過HIIT、冥想等方法提升精力。

5.掌控精力，掌控人生：精力決定工作效率與生活品質。

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