📌【先學會「放鬆」，才會真正「放下」】

先學會「放鬆」，才會真正「放下」。

我們一定要下定決心，用生命中的每一刻，來釋放自己！

因為所有焦慮、緊張和心理障礙的根源，就是把最煩擾的經歷儲存在內心最深處。

持續和不如意的處境防衛與對抗，就是我們之所以無法放下的最大癥結。

如何釋放自己呢？

這集【權式重點】將分享給你3個實用的技巧：

1.    用好的想法替代不好的想法
2.    以念咒語來幫助自己放鬆
3.    鍛鍊見證意識，拉開想法和情緒的距離，做自己的觀察者
 
以上內容分享摘錄自方智出版《活出覺醒》，詳細內容，請收聽完整節目。

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