Et si ce n’était pas votre programme d'entraînement, ni votre alimentation… mais votre récupération, qui faisait toute la différence ?

Dans cet épisode, on parle enfin de ce pilier trop souvent négligé : la récupération physique, mentale, nerveuse et digestive.

Parce que si vous vous sentez souvent épuisée, que vous avez du mal à progresser, que vous traînez une fatigue persistante, des envies de grignotage, un sommeil peu réparateur, une irritabilité régulière, ou même une libido en berne… il est grand temps de remettre ce pilier au cœur de votre hygiène de vie. 

Je vous explique pourquoi récupérer, c’est bien plus qu’un luxe — c’est une nécessité biologique — et surtout, comment le faire intelligemment, sans tout bouleverser. On parle entraînement, nutrition, sommeil, système nerveux, digestion… et même rapport au repos. Un épisode complet, concret, et surtout, libérateur pour toutes celles qui veulent retrouver de l’énergie, de la clarté mentale, un meilleur équilibre hormonal, et du plaisir dans leur quotidien (et leurs entraînements).

🎧 Un épisode à écouter absolument si vous sentez que vous donnez beaucoup… mais que votre corps ne suit plus comme avant.

🎁 Le document mémo pour bien récupérer vous attend dans la PowerBox : https://www.amandineleger.com/powerbox

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Les ressources mentionnées dans cet épisode : 

🎬 Jambes lourdes et gonflées avec la chaleur, que faire ? https://youtu.be/Z4hMzHR9I7s

🎬 Le vrai SECRET pour MAIGRIR (pour de bon) : https://youtu.be/S2bQLq0OgKA

🎬 Envies de sucré - Irritabilité - Fatigue - Grignotages : LE COUPABLE (et comment y remédier) : https://youtu.be/osqPlwNzv7Y 

💻 Le plan d’action pour reprendre le pouvoir sur ton corps après 35 ans : https://www.amandineleger.com/video-offerte-inscription

📱Conseils pour s’entraîner quand il fait chaud : https://www.instagram.com/p/DLUKH_DMBG0/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

🎧 EP.22 : Et si on arrêtait d’avoir peur d’être “trop musclée” ? : https://youtu.be/zJbRWvRzoo0

🎧 Comment manger équilibré sans se prendre la tête ? #13 : https://youtu.be/g2i7ag1WAiU

🎧 Régimes cétogène, low carb et IG bas... Faut-il se passer des glucides ? #15 : https://youtu.be/89Ca1iDwXvA

🎧 Les nutriments du cerveau #8 : https://youtu.be/XK0SrvrJoeQ

Musique : Epidemic Sound 

🌱 Ma chaîne principale : @AmandineLeger 

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