你知道只要運動和良好的睡眠，

就可以讓大腦排毒嗎？

外泌體到底可不可以凍齡？？

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只要一杯咖啡的時間，讓你健康99。

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如果我們想要學習「一致型」溝通，
我們可以在生活中培養這類的溝通者擁有一些特徵，
欣賞自己的獨特性、對自己是有自信
在人際間保持自由流動的能量、
願意信任自己與他人、
願意在人和人之間的關係中冒險、
允許開放自己和接納他人的脆弱、
面對改變仍然保持開放的態度。
不再用避免批評、指責和攻擊的方式對其他人。
 
想要實踐「一致型」溝通，則可以試著這樣做
先對自己一致型溝通，先整理好自己內在的冰山
整理好自己的情緒，平穩的表達出自身的感受
之後可以誠實地表達自己的感受和需求
以及更多的傾聽並尊重他人的想法及意見
專注於問題，而非個人，尋求解決方案，
而非僅抱怨、願意妥協、保持彈性。
 
會引導對方說出想要說的話
因為溫和的態度，也會使他方漸漸的學習一致溝通的方式。

如此，與人將會有更親近的關係
 
 

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