過去一年多，疫情改變了世界，
也變化了你我的生活，
許多的研究都說明了，集體的焦慮度升高了許多，
大家應該都身有所感，
面對如此情況，如何降低自身的焦慮呢?
透過本集節目的分享，可以體會到，
從認知上，區分什麼是可控或不可控的事情，
專注在可控的事上，從中得到成就感，降低不可控的焦慮，，
從身體上，透過深呼吸來降低交感神經的焦慮，
體會活在當下的感受，放鬆心情，不再被焦慮所困擾，
從運動中，不只讓身體好健康，也可以提升血液的血清素，
是最好的抗焦慮，抗憂鬱劑，找回身心正能量。
用漸進式呼吸，身體放鬆的方式，不只提升專注力，
在睡前練習的話， 讓自己一夜好眠。
祝福大家 在防疫新生活下，活出健康好樂活!!!
更多詳細內容，歡迎收聽本節目!!!

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