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「身體掃瞄」是正念減壓的學習中，一項非常核心練習，幫助我們客觀的感受身體，將注意力放回到自己身上，好好陪伴和照顧自己。

我們特地製作了台語版本的身體掃瞄引導音檔，希望能讓慣用台語的長輩和朋友也能體驗這項練習方法。透過這次的練習，我們可以學習如何提高自己的專注力，並且帶著友善和接納的心態，覺察自己身體的感受。

隨著老師的台語指引，這 11 分鐘的練習將會是一次與身體更親近、放鬆與平靜的時光。


▍音檔長度：11 分鐘

▍音檔錄製：胡美連老師

▍音檔後製：台灣正念工坊

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