「有些人躺在床上翻來覆去、有些人在心裡默默數羊、有些人直接服用安眠藥物……」你有沒有發現，越想努力入睡，反而往往越睡不著？

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《睡眠，你好》這本書提醒，我們應該把睡眠看成一位老朋友，而不是一台充滿問題的破舊老車。不要抱著「解決問題」的心態看待睡眠，而是適度關照，理解這位老朋友在不同階段，本來就有不同的樣子。

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「失眠認知行為治療」強調，透過內在心理認知、外在行為模式的調整，每個人都有機會擺脫藥物，找回優質睡眠。收聽本集 podcast，你將重新認識睡眠這位老友，分清楚「累」與「睏」的不同，瞭解如何累積睡眠驅力，放棄大腦控制、走入身體探索，重置專屬於你的「好睡計畫」！

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▍ #迷誠品Podcast EP296｜#今天讀什麼

《睡眠，你好》破解失眠迷思，找回優質睡眠的自助指南｜重啟人生特別企劃

來賓｜吳家碩（臨床心理師）

主持｜李承軒（誠品職人）

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▍ 邊聽邊讀

《睡眠，你好》https://eslite.me/5ayay2

▍ 延伸聆聽

EP294｜《出走，找回你的內在力量》斷開委屈與迷茫，找回最佳身心狀態｜重啟人生特別企劃 https://link.chtbl.com/U-Vbr0RV

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