你是不是也有過這樣的時候呢？

🌀 明明是一句話，卻在你心裡繞了一整天
🫧 明明只是焦慮來訪，卻讓你懷疑：「是不是我太玻璃心？」
💔 明明是別人的語氣傷人，卻讓你陷入：「我是不是真的很糟？」

很多人來談的第一句話都是：
「我是不是哪裡有問題？」

但這集我想告訴你：
🙅‍♀️ 你不是問題，是那個東西來找你了。

在這一集裡，你會學到一個非常重要的心理方法：
🌱「外化」

它不是讓你壓抑情緒，也不是假裝沒事，
而是教你一種全新的看法
從那一刻起，你不再只是忍耐或怪自己，
你開始有選擇，重新成為自己的主人。

🎧 你會在這一集聽到：
✅ 為什麼我們總是把問題貼在自己身上
✅ 「外化」如何幫你和情緒、批評、痛苦拉開距離
✅ 一個簡單又實用的三步驟練習，幫助你開始改變

💡 你不是問題，
你是那個，正在努力和來訪者和平共處的人。

也歡迎你留言告訴我：
你最近最想外化的，是哪個來訪者？
是焦慮小怪獸、拖延精靈，還是內心小評論員？
我會在留言裡等你 🧡

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