歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，謝謝你們在週日晚上，一起來到我們的新單元「冥想引導」。如果你因為太多的煩惱或情緒而難以入睡，那麼今晚「放下情緒的睡前冥想」，會是你的好選擇。

我們將透過呼吸放鬆、進行身體掃描，並引導你想像一個舒服安靜的環境，幫助你放下一切，進入安穩的睡眠。準備好，開始今晚的冥想練習吧！

🌿 這一集的冥想引導重點：
✔ 建議選擇舒適的躺臥姿勢，並穿著保暖衣物、蓋上被子。
✔ 不需要急著整理思緒或入睡，記得只需靜靜躺著，感受身體被床包覆。
✔ 將注意力輕輕放到呼吸上，空氣進出鼻腔，讓身體隨著呼吸放鬆。
✔ 從頭部開始掃描身體，放鬆肩頸、雙手、上半身以及下半身。
✔ 腦中浮現的畫面或是不舒服的話語，只須承認它們的存在，允許情緒流動。

⏰節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新

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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出