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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》,謝謝你們在週日晚上,一起來到我們的新單元「冥想引導」。如果你因為太多的煩惱或情緒而難以入睡,那麼今晚「放下情緒的睡前冥想」,會是你的好選擇。
我們將透過呼吸放鬆、進行身體掃描,並引導你想像一個舒服安靜的環境,幫助你放下一切,進入安穩的睡眠。準備好,開始今晚的冥想練習吧!
🌿 這一集的冥想引導重點:
✔ 建議選擇舒適的躺臥姿勢,並穿著保暖衣物、蓋上被子。
✔ 不需要急著整理思緒或入睡,記得只需靜靜躺著,感受身體被床包覆。
✔ 將注意力輕輕放到呼吸上,空氣進出鼻腔,讓身體隨著呼吸放鬆。
✔ 從頭部開始掃描身體,放鬆肩頸、雙手、上半身以及下半身。
✔ 腦中浮現的畫面或是不舒服的話語,只須承認它們的存在,允許情緒流動。
⏰節目更新時間
【常態節目】:每週三晚上8點更新
【冥想引導】:每雙週、週日晚上8點更新
📢 你可以在這裡找到我:
🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱
💬 想聽更多什麼主題?歡迎私訊我建議!💕
🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
By Michelle 林萱4.3
2020 ratings
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✔ 建議選擇舒適的躺臥姿勢,並穿著保暖衣物、蓋上被子。
✔ 不需要急著整理思緒或入睡,記得只需靜靜躺著,感受身體被床包覆。
✔ 將注意力輕輕放到呼吸上,空氣進出鼻腔,讓身體隨著呼吸放鬆。
✔ 從頭部開始掃描身體,放鬆肩頸、雙手、上半身以及下半身。
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