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許多人看起來光鮮亮麗，內心卻常被「內耗」所困。這種內在的消耗，就像是鴨子划水一樣，表面優雅，卻在水面下掙扎不已。

今天這集很開心邀請到我的好朋友周慕姿老師，要來跟我們聊聊，內耗是怎麼產生，又該如何處理它？

希望今天的節目，能幫助大家重新編寫自己的內在程式，找回力量與平靜，因為這不只是個人的成長，更是學會如何好好愛自己的旅程。

🌿 這一集會聊到：
✔ 內耗，常常是過去生存策略的延續？
✔ 討好他人，也需設立健康界限，以免導致內耗！
✔ 內耗有討好型、對抗型、高功能型和疏遠逃避型，哪裡不一樣？
✔ 重大創傷，會導致人們無力時，習慣回到舊模式？
✔ 打破內耗迴圈的步驟：覺察內耗、理解原因、重新定義並選擇應對方式！

【停止內耗｜阿德勒Ｘ完形雙學派，帶你走出反覆卡住的人生】
療癒心理師周慕姿，最新力作 👉https://hi.sat.cool/SFU7m

💪用一堂課，把注意力放在重要的事上，掌握自己的生活與選擇！

🔸心理學權威雙學派｜深度解析內耗根源，理解打擊自己的懷疑與焦慮來源

🔸內耗四型判斷｜討好、對抗、疏離、高功能型，看懂你的生存策略與心理防衛機制

🔸五步驟轉化法｜覺察假我、拆解虛構目標、安放情緒、重建行動、改寫人生劇本，

🔸真實案例解析｜結合多年諮商經驗，冒牌者、高敏感、完美主義、成功焦慮等真實案例
🔸獨家自我檢測工具｜「內耗迴圈圖」、「九宮格內耗練習」，給你有意識的改變

❤️‍🩹最適合焦慮現代人「強化內心心理武器」的內耗行動策略

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⏰節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新

📢 你可以在這裡找到我：
🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出