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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興隔了一個周日，再次跟大家在冥想引導單元相遇。

在這個充滿快速變化與資訊爆炸的時代，我們常常為了追求外在目標而奔波，卻不小心遺落了內心深處的聲音。你是不是也曾有過這樣的經驗，當夜幕低垂，總有一股說不清的沉重感？它或許不強烈，卻有時化作疲憊時的煩躁，有時變成低落時的傷感。這些感受，很可能就是被我們堅強、勇敢地生活著的自己，深藏在心底的委屈。

今天的冥想，沒有批判，沒有壓力，只是想邀請你放慢腳步，給予自己一個溫暖的擁抱。讓我們一起，輕柔地觸碰那些被忽略的角落，讓委屈被自己聽見，並學習溫柔地釋放它。

🌿 這一集會聊到：
✔ 選擇安靜不被打擾的空間，可坐可躺，記得戴上耳機。
✔ 允許情緒自然浮現，不壓抑、不解釋，只是好好陪伴這些感受。
✔ 從自然呼吸開始，將注意力帶回當下，感受空氣進出身體的流動。
✔ 逐步將注意力放在身體各部位，觀察有無緊繃或疲憊之處，並想像讓他放鬆。
✔ 將手輕放在胸口，象徵陪伴自己：「我知道你很努力生活」
✔ 想像一個溫柔的自己坐在身邊，輕輕抱著，不批判、不要求堅強。

⏰節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新

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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出