海苔熊的心理話

EP402|為什麼我瘦不下來?減重這招是關鍵!學著照顧你的身體。ft. 《心態致瘦》蘇琮祺


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「健康心態,美好體態。」



「我知道減重要靠意志力,但是我就是意志力薄弱該怎麼辦?」、「每個人都說少吃多動很重要,但我管不住我的嘴巴,該怎麼辦?」你也有這樣的問題嗎?你有想過光靠調整心態就可以減重嗎?讓我們歡迎今天的大來賓 蘇琮祺 心理師!

  1. 什麼?減肥靠意志力是最糟的一招
  2. 「多吃不動」是動物本能,人類無法對抗?
  3. 進食時把感官關掉了?如何正念飲食?
  4. 不用戒糖?食物沒有分好壞,飲食習慣才有!
  5. 減肥回到源頭是要重新整理自己和生活
  6. 開始把吃東西速度放慢,比你以為的慢還要慢一點
  7. 體態是無法控制的,先回到健康的心態
  8. 那些你抗拒的東西,通常很吸引你
  9. 身體就是你,從接納自己、和自己在一起到愛自己
  10. 心態對了,方法對了,才能持續變成下一個習慣



  11. 心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課

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