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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。

今天，我將帶大家進行一場「早晨冥想」的練習。

我常常覺得一天的開始非常重要，很多時候，我們早上睜開眼就立刻被待辦事項、訊息和壓力淹沒，好像還沒準備好，就已經被推著往前跑。但其實，每一天都是全新的開始，就像一張白紙等待我們去書寫。

透過這一集的早晨冥想，我想陪你一起在早晨花10分鐘，先讓心靜下來，透過呼吸、觀想晨光，把能量帶進身體，並且為自己設定今天的意圖。當我們願意花一點時間和內在對話，就會更清楚自己想要如何過這一天，也更能帶著自信和穩定，去面對接下來的挑戰唷！

本集冥想引導重點：
- 在床上或坐姿中，找到一個舒服的姿勢，透過呼吸安定身心。
- 覺察此刻的感受——累、期待、焦慮都沒有關係，只是觀察。
- 觀想晨光灑落在身上，帶來勇氣、愛與力量。
- 在心中默念：「今天，我選擇帶著能量開始」、「今天，我相信自己能完成該完成的事」。
- 設定今天的意圖，將它透過呼吸扎根在心中。

節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新

你可以在這裡找到我：
IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱
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