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生活像一場馬拉松，有時我們跑得太快，忘了停下來，聽聽身體的聲音。兩週前我有跟大家聊到，冥想如何幫助身體抗發炎，那次的分享激起了我更多想法，於是我決定要為大家設計一個專屬的「五天抗炎計畫」。

這個計畫不只是一連串的任務，它更像是一場溫柔的對話，邀請你重新認識自己的身心。我們將透過冥想、飲食與運動的結合，一起探索如何讓身體從內而外找回平衡。這趟旅程，不是要你變得完美，而是要你學會如何愛自己，聆聽自己真實的需要。

讓我們一起從這五天的練習開始，為自己的健康和幸福，種下第一顆種子吧！

🌿 這一集會聊到：
✔ 抗炎生活不極端，應是身心平衡！建議70-80%抗炎飲食、搭配20-30%的自由飲食！
✔ 冥想能幫助調節情緒、提高專注力，讓身心達到平衡！
✔ 四種冥想方法工具：正念呼吸、身體掃描、愛的頻率冥想、短時間休息冥想
✔ 五天抗炎計畫：放鬆、身體覺察、提升頻率、連結大自然、整合與反思！
✔ 減少依賴咖啡因，並保持輕度運動，記得，不要給自己太大壓力！

📚抗炎飲食文章：
https://www.facebook.com/share/p/14RvDTAGer8/

⏰節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新

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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出