海苔熊的心理話

EP552｜【解惑】自我陪伴日誌練習：停止內耗，思考你的情緒想要被怎麼對待？

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「有些人消失在夜晚，並不是因為迷路了，而是他們找不到自己值得回頭的理由。」



許多憂鬱症患者面對到的兩難是：我心裡好黑暗，不想要造成別人麻煩；可是我自己一個人承受，又扛不住。今天的信箱就要來聊聊這樣的困境，一起來聽聽吧！

  1. 當黑暗成為習慣，我該怎麼學會愛自己？
  2. 永遠不要試著改變別人的情緒，只要協助對方理解他的情緒
  3. 每天幫自己畫一個天氣預報圖，或許就可以成為對自己很好的覺察
  4. 你必須非常有意識的發現自己在反芻，才能逃脫這種大腦迴路
  5. 「羞恥輪盤」介紹


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