本集一起來聊聊你可能不知道的 "聰明瘦身公式"：

🔅肥胖對健康的真正影響有多大？

🔅怎麼判斷自己「真的胖」？BMI、腰圍、還是體脂？

🔅為什麼有的人「喝水也胖」？🔥基礎代謝率是關鍵！

🔅瘦的是肌肉還是脂肪？怎麼知道呢？

🔅減重方法百百種：生酮、低糖、168…醫師怎麼看？

🔅瘦瘦針、減重藥、手術？哪些人能用？要注意什麼？

🔅你的運動量🏃‍♂️夠了嗎？如何計算最大運動心率？

🔅如何避免復胖？均衡飲食與運動的黃金組合是？

🎯網路迷思大破解

🍫月經來吃甜食不會胖是真的嗎？

想瘦，卻總是陷入「復胖—減重—再復胖」的無限循環？💫

這一集，我們邀請到台大醫院家庭醫學部盧佳文副教授，帶大家重新認識「健康減重」的真相。原來，減重不只是少吃多動，還要懂得觀察自己的 基礎代謝率、腰圍、體組成、最大運動心率。盧醫師提醒，快速瘦不代表健康瘦，過度節食只會讓肌肉流失、代謝變慢，復胖更快回來！😱

節目中也深入聊到近年熱門的 瘦瘦針（GLP-1類藥物）、生酮飲食、168斷食法 等議題，想要「減重不減健康」？那就一起聽聽盧醫師的專業建議，讓我們用正確的方法，輕鬆找回理想體態，瘦的科學又長久！🌿✨

【台大醫院站到了】

來賓：台大醫學院家庭醫學科臨床副教授、台大醫院家庭醫學部門診部主任、主治醫師 盧佳文

主持人：台大醫院健康管理中心 劉怡萱

企劃：台大醫院健康管理中心 楊淑婷

製作：台大醫院健康管理中心Podcast團隊

了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx

意見信箱：[email protected]

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