吳若權 權式重點

EP.82【吳若權】驚!驚!驚!原來減肥成功的關鍵,並不在於吃什麼、或做運動,而是在於如何設定目標!


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📌【驚!原來減肥成功的關鍵,並不在於吃什麼.......】

想要減重成功,與其精算食物的卡路里,不如知道「燃燒這一餐需要走路幾分鐘」!

驚!驚!驚!原來減肥成功的關鍵,並不在於吃什麼、或做運動,而是在於如何設定目標!

這次【權式重點】為你介紹目標心理學,讓你知道:只要目標設定對了,就能輕鬆開始採取行動!

我為你選錄先覺出版的《達標》,書中提到:想要達到任何目標,只要學會善用科學方法,就能輕輕鬆鬆激勵自己前進。

說到激勵,很多書都在談如何激勵和影響他人,但如果你最想影響的人是自己呢?
你該從哪裡使力?碰到障礙和令人分心的事物,要如何堅持下去?
當你面臨的責任、需求與渴望多到應接不暇,該以哪一個任務為優先?
 
不管是面對工作、家務或人際關係,為自己制定和實現目標都是件難事。

任教於芝加哥大學布斯商學院,既是心理學家也是行為科學家的艾雅蕾.費雪巴赫,投入20年研究「目標心理學」,邀請你將激勵學的原理運用在自己身上,掌握成功改變行為的4大關鍵元素,輕鬆驅動自己不斷前進!
 
▲ 關鍵1──選一個目標
無論你是行家或新手,都要從正確設定目標開始。
▲ 關鍵2──保持動力
你可以回顧進展並展望尚未做到的事,看看自己有沒有進步。
▲ 關鍵3──兼顧多重目標
別的目標可能會拉著你朝反方向走,要學會訂下先後次序,找到平衡之道。
▲ 關鍵4──善用人際支持
單靠自己達成目標本就不容易,萬一有人擋路就更困難了。善用人際支持,讓別人來幫你一把!

請你一定要完整聽完這一集【權式重點】!聽完後請追蹤(按Podcast右上角 +,確定它有變成 √ ),並分享給親友,給我5顆星評價!鼓勵我和團隊繼續為你錄製優質節目,謝謝。

留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cl65xy9o001dj01sbgj0q45h8/comments



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