鐵腿

EP.84 — 普悠瑪113 補給策略、訓練規劃大公開


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113成績更新4:59:51 ➝ 4:46:41,超過2年半的時間沒有比超半鐵的距離,這次重返普悠瑪的賽道,發現無論是職業組或是分齡組的選手,整體的實力都能感受到有明顯的提升,226有2位選手Sub9,7位選手Sub10,另外113有將近30位選手達成Sub5的目標,其中還有一位是女性選手,2023普悠瑪可以說是長距離鐵人三項全運會。



這個週期改變了一些訓練方法,週末的長距離不再追求拼個你死我活,反而把重心放在找到適合自己的補給策略,游泳強度課表擺在最後3週才加入,長跑課表也曾跑到32K,儘管最後在單車項目上沒有達到預期,卻也畫下一個完整的句點。


節目中,分享了我賽前、賽中的補給策略,也告訴大家轉換區的小技巧,預祝下個月Xterra、CT的選手能夠健康平安的站在起跑線上。


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