🎙️ J’ai la joie de vous retrouver pour un nouvel épisode d'Éclairage, un sous-format spécial en solo dans lequel j’avais envie de partager avec vous quelques réflexions autour de notre bien-être.

J’avais envie de partir d’une question toute simple mais essentielle : qu’est-ce que ça veut vraiment dire, prendre soin de soi ?

Est-ce que c’est simplement s’accorder une pause de temps en temps ? Ou est-ce que c’est quelque chose de beaucoup plus profond ?

Parce qu’au fond, le bien-être ne se résume pas à quelques moments de récupération. Le bien-être, c’est une façon d’habiter sa vie.

De traverser le quotidien avec plus de solidité, plus de conscience, plus de présence.

Et si prendre soin de soi, c’était avant tout apprendre à reconnaître les ressources déjà présentes en nous ?

Ces ressources, nous les avons toutes et tous.

Mais dans le rythme de nos vies, dans les exigences du quotidien, dans le bruit permanent, on oublie parfois qu’elles sont là.

On oublie de les écouter, de les nourrir, de les cultiver.

Dans cet épisode, je veux vous vous montrer que le bien-être n’est pas quelque chose qu’on attend. C’est quelque chose que l’on cultive, jour après jour.

À travers nos choix, nos habitudes, notre manière de penser, de ressentir, de nous relier aux autres, et de donner du sens à ce que nous vivons.

Parce que ces ressources intérieures ne sont pas accessoires. Elles sont une véritable force.

Un point d’appui pour avancer, traverser les tempêtes et se déployer pleinement.

#67 Cultiver ses ressources intérieures pour nourrir son bien-être - éclairage

Belle écoute.

👋 Je suis Amira Gharbi, consultante, podcasteuse et conférencière. Je crée des programmes autour du bien-être et du développement du potentiel.

J’accompagne les organisations à cultiver l’engagement et le bien-être des équipes et leaders, et les individus à révéler leur potentiel et à rayonner pleinement.

👉 Retrouvez-moi ici : www.amiragharbi.com

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C’est ce qui permet au podcast de grandir.

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🎙️Dans cet épisode, j’ai la joie de recevoir Camille Sfez, psychologue clinicienne et auteure, notamment de La Puissance du féminin et Vulnérable.

Formée à l’approche systémique, elle anime également des cercles de parole et des retraites dans des lieux inspirants.

Ensemble, nous explorons les carcans , ceux qui pèsent sur les femmes comme sur les hommes et la manière dont ils façonnent nos identités. Pourquoi est-il essentiel aujourd’hui de dépasser ces étiquettes sociétales ?

Nous parlons aussi de vulnérabilité : ce qu’elle signifie vraiment, dans une société qui nous pousse souvent à la masquer et tout ce qu’elle peut révéler, lorsqu’on ose enfin lui faire une place.

Comme le dit si justement Camille Sfez : « Dans cet accueil de la vulnérabilité, il y a la possibilité d’être surpris. »

Je vous souhaite une très belle écoute.

👉 Retrouvez Camille Sfez ici : https://www.camillesfez.com/

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🎙️ Dans cet épisode, j’ai la joie de recevoir Romain Vicente, naturopathe, auteur et responsable des naturopathes au sein de La Pensée Sauvage, un centre de jeûne reconnu en France.

Avec Romain, on vous emmène dans un véritable voyage… au cœur de vous-même.

On parle du jeûne, sous toutes ses formes : ceux que l’on peut expérimenter au quotidien, mais aussi de ses puissants bienfaits, autant sur le corps que sur l’esprit.

Dans un monde de trop-plein, où l’on peut facilement se sentir saturé, dispersé ou déconnecté, le jeûne apparaît comme une invitation à revenir à l’essentiel.

Une pause. Un retour à soi.

Car le jeûne comme l’exprime Romain est une véritable ode au rien et surtout, une ode à tout : à notre vitalité, à notre capacité de régénération et de détoxification, et à ce potentiel immense qui vit déjà en nous.

Alors, installez-vous confortablement et profitez du voyage.

👉 Retrouvez Romain Vicente ici : https://www.romainvicente.com

📚  Les livres de Romain Vicente :

• Je jeûne ! : le guide indispensable sur les bienfaits uniques des cures de jeûne: intermittent, saisonnier...éditions Eyrolles
• Vivre pleinement le jêune, Une expérience joyeuse du corps, du coeur et de l'esprit, éditions Eyrolles

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🎙️Dans cet épisode, j’ai la joie de recevoir à nouveau Natacha Calestrémé, journaliste, réalisatrice et auteure à succès.

Je l’avais déjà accueillie dans l’épisode 24 (lien en dessous) pour parler de son livre Les Clés de votre énergie, best-seller lu par des millions de personnes.

Aujourd’hui, nous nous retrouvons pour parler de son nouvel ouvrage Plus jamais seuls : L’expérience, publié aux éditions HarperCollins.

Dans un monde où les liens peuvent parfois se fragiliser, beaucoup d’entre nous se sentent seuls face aux choix de la vie ou aux décisions importantes.

Dans ce livre, Natacha nous invite à explorer une autre voie : renouer avec une dimension plus subtile et intangible, une force qui pourrait nous accompagner et nous guider sur notre chemin.

L’expérience qu’elle propose est à la fois surprenante, innovante et abordée avec beaucoup de rigueur et de clarté. On parle ensemble de la nature de cette force, mais aussi de la manière dont chacun peut apprendre à la solliciter au quotidien pour avancer avec plus de confiance et peut-être ne plus jamais se sentir seul face aux décisions de la vie.

Un échange profond et passionnant que j’ai eu beaucoup de plaisir à partager avec Natacha Calestrémé.

👉 Si cet épisode vous inspire, pensez à le partager à une personne qui pourrait en bénéficier, et laissez 5 ⭐ sur Spotify ou Apple Podcasts : c’est le meilleur moyen de soutenir ce podcast et de le faire rayonner !

📚 Plus jamais seul, l'expérience. Editions Harper Collins

👉Pour réécouter le premier échange avec Natacha Calestrémé (épisode 24) - Guérir ses blessures et retrouver sa vitalité :

https://shows.acast.com/epione-podcast/episodes/24-natacha-calestreme-guerir-ses-blessures-et-retrouver-sa-v

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🎙️Dans cet épisode, j’ai la joie de recevoir François-Marie Dru, sonothérapeute, musicothérapeute et formateur.

Véritable alchimiste du son, il utilise la musique, les fréquences, les vibrations et les sons pour accompagner les individus vers plus d’harmonie, d’équilibre, de guérison et de paix intérieure.

Ensemble, nous explorons une question aussi fascinante que profonde : quels sont les pouvoirs du son et comment agit-il sur harmonie et notre bien-être ?

Nous parlons de la vibration de notre corps et de nos cellules, tel un véritable orchestre intérieur, et de la manière dont le son influence cet équilibre grâce au phénomène de résonance.

François-Marie Dru nous éclaire également sur la façon dont notre champ vibratoire influence et nous relie les uns aux autres, dans un monde où, finalement, tout est vibration.

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Retrouvez François-Marie Dru ici : https://www.sonicmedecine.com/

📚 Le coffret des sons guérisseurs, 36 sons aux pouvoirs thérapeutiques, éditions Leduc

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Le programme HappyMind par Amira Gharbi

Rejoignez HappyMind, le programme audio qui réveille votre positivité, votre énergie et votre élan pour rayonner pleinement cette année.

🎧 17 modules audios, à écouter à votre rythme, mêlant

→ des enseignements puissants

→ des exercices concrets et transformants

Un véritable rendez-vous avec vous-même pour apaiser le mental, retrouver de la clarté et cultiver un état d’esprit positif durable.

👉 Par ici : HappyMind

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🎙️Dans cet épisode, j’ai la joie d’accueillir Enoch Effah, triple champion du monde de savate boxe française. Aujourd’hui, il accompagne les professionnels à révéler leur plein potentiel, en s’appuyant sur les valeurs du sport et une approche profondément humaine.

Ensemble, nous questionnons ce que signifie vraiment être un « champion ». Sur un ring, bien sûr mais surtout dans nos vies, dans nos quotidiens.

Pour Enoch Effah , être champion ne consiste pas à être le plus fort, mais à avancer avec justesse et conscience.

Nous parlons de préparation mentale, de la puissance du « pourquoi », de cette capacité à aimer le chemin autant que le résultat, et de l’importance de cultiver sa singularité comme une véritable force.

Nous abordons aussi le rapport à l’échec, et la manière de continuer à exister, à se relever et à avancer au-delà de celui-ci.

Un échange inspirant, sincère et profondément authentique.

👉 Si cet épisode vous inspire, pensez à le partager à une personne qui pourrait en bénéficier, et laissez 5 ⭐ sur Spotify ou Apple Podcasts : c’est le meilleur moyen de soutenir ce podcast et de le faire rayonner !

Retrouvez Enoch ici : https://www.enocheffah.com/

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Le programme HappyMind par Amira Gharbi

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🎧 17 modules audios, à écouter à votre rythme, mêlant

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👉 Par ici : HappyMind

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Auteur, réalisateur, conférencier et podcasteur, Julien Peron est le créateur de l’écosystème « C’est quoi le bonheur pour vous ? ». Il se définit avant tout comme un entrepreneur intuitif, un semeur de graines, guidé par le sens et l’humain. Ensemble, nous avons échangé autour de son parcours atypique, de sa vision profonde du bonheur et de l’épanouissement, quelles que soient les cartes que la vie nous distribue.

Julien partage avec beaucoup de sincérité à quel point apprendre à se connaître et prendre soin de soi sont, selon lui, des clés essentielles pour mieux agir dans le monde et dessiner sa propre voie.

Il revient aussi sur son parcours scolaire, ses difficultés à l’école, cette « tête dans les étoiles » qui, loin de le freiner, lui a permis de construire un chemin que beaucoup pensaient impossible.

Nous parlons également d’éducation, et de pourquoi, pour Julien, tout commence là.

✨ Un échange inspirant, profondément humain et porteur d’espoir.

Je vous souhaite une très belle écoute.

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📚Lecture

• C'est quoi le Bonheur pour vous ? en chemin vers soi (éditions Eyrolles) - Julien Peron
• C'est quoi le Bonheur pour vous ? en quête de sens (éditions Eyrolles) - Julien Peron

Retrouvez Julien Peron ici : cestquoilebonheur.fr

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Le programme HappyMind par Amira Gharbi

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Dans cet épisode, j’ai la joie de recevoir Nathalie Geetha Babouraj.

Médecin, artiste, coach en santé intégrative et experte du chaos créateur, elle porte de nombreuses casquettes, au service d’une même mission : nous rebrancher aux intelligences du vivant. Après une carrière auprès des pompiers de Paris, Nathalie choisit d’ouvrir le champ et d’embrasser une vision plus globale de la santé.

Elle explore ce qui, profondément, nous met en santé, et participe notamment à un groupe de recherche de l’OTAN dédié à la médecine intégrative.

Dans cet épisode, on questionne la nécessité de repenser la médecine actuelle face aux enjeux actuels de santé mentale, à l’heure de l’explosion des burn-out. 

On explore comment une médecine intégrative peut soutenir une santé mentale plus durable, plus alignée et plus vivante.

Nous parlons aussi de dharma, de boussole intérieure, d’énergie et d’alignement, autant de clés essentielles pour nourrir notre santé intérieure.

Un épisode profond et éclairant avec la lumineuse énergie de Nathalia alias doclaluna ✨

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📚Lecture

• Danse avec le chaos créateur - Nathalie Geetha Babouraj (éditions Eyrolles)

Retrouvez Nathalie ici : https://www.doclaluna.com/

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Alors que l’année 2025 se termine, nous entrons doucement dans une nouvelle ère.

Un nouveau cycle. Une invitation à repartir autrement.

En numérologie, 2026 est une année 1 : celle de l’élan, de l’impulsion et des nouveaux départs.

Et vous avez sans doute, vous aussi, des rêves, des aspirations, des envies pour l’année qui s’ouvre.

Mais une question se pose :

👉 comment mettre toutes les chances de son côté ?

👉 comment cultiver un état d’esprit énergisant, positif et porteur, sans se laisser polluer par l’extérieur ?

On pense encore trop souvent que l’optimisme, la résilience ou la positivité sont des qualités innées, réservées à quelques privilégiés.

La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas vrai.

Aujourd’hui, les neurosciences le confirment : l’état d’esprit se construit, s’entraîne, et se reprogramme, à condition de donner au cerveau les bonnes preuves.

Avec les bons outils et de la pratique, il est possible de transformer durablement son regard :

• apprendre à voir les opportunités,
• reconnaître les avancées,
• célébrer les réalisations,
• et avancer vers ce qui nous donne de l’élan.

Dans cet épisode, je vous invite à poser les bases d’un état d’esprit soutenant, aligné et positif, pour aborder 2026 avec plus de clarté, d’énergie et de confiance.

✨ Si ce que vous entendez résonne en vous…

✨ Si vous avez envie de transformer votre état d’esprit pour profiter pleinement de ce que 2026 vous réserve…

Je vous invite à découvrir mon nouveau programme : HappyMind

Le programme audio qui réveille votre positivité : moins de stress, plus d’énergie, et un état d’esprit qui vous fait décoller 🚀

👉 Lien pour découvrir et rejoindre le programme HappyMind : https://wellsensconseil.systeme.io/happymind

🔥 Early Bird – Offre de lancement

99 € au lieu de 129 € avec le code "EARLY" jusqu'au 14/01/2025

Une question, un retour, une envie de partager ?

📩 Écrivez-moi sur Instagram ou par email : [email protected]

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🎙️Dans cet épisode, j’ai la joie d’accueillir Olivier Clerc, auteur de vingt-cinq ouvrages de développement personnel et de spiritualité. Il est aussi le traducteur de plus d’une centaine de livres majeurs, dont Les Accords toltèques de Don Miguel Ruiz, une rencontre qui a marqué un véritable tournant dans sa vie.

Nous explorons ensemble un sujet profondément humain : ces blessures émotionnelles qui nous empêchent souvent de pardonner à ceux qui nous ont blessés, parfois même à la vie. Elles créent ce qu’Olivier clerc appelle du “cholestérol émotionnel” qui s’accumule en nous et finit par obstruer notre capacité à aimer, à nous ouvrir, à être pleinement vivants.

Olivier Clerc nous invite à changer radicalement de regard sur le pardon. Non pas comme un acte envers l’autre, mais comme un cadeau que l’on se fait à soi-même, une voie de guérison qui nous ramène à l’amour, à la paix intérieure et à la joie de vivre.

Je vous laisse savourer cette conversation profonde et lumineuse avec Olivier Clerc.

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📚Lecture

• Peut-on tout pardonner ? Les principaux obstacles au pardon et comment les surmonter - Olivier Clerc (éditions Eyrolles)

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