耳邊說書

「我們每天在吃東西的時候，你會不會經常突然冒出像是今天好想要吃某一樣食物的想法？比方說，就是特別想吃炸的、特別想吃烤肉。但是這時候你如果抵制自己內心的想法，覺得『不行！我不能吃，這樣會變胖！』是不是反而最後會更想吃這個東西？」

「作者想要傳達的是，這個世界上沒有食物是絕對不能吃、不能碰的，而是你吃了多少，適量才是最重要的。甚至，也不用太擔心會會因為都在外面吃東西，而讓你很難控制飲食。」

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說書人｜說書人耳邊說書編輯小鳳

解讀書籍｜《雖然想瘦，但不想再只吃雞胸肉了》

你將學到｜

借鏡作者減肥成功又患上「暴食症」的過程

如何調整你的怕胖又不敢吃的飲食心態

養成最低限度的運動習慣

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「有一個主人呢，他要出遠門，那這個主人他有三個僕人，他就依據這三個僕人的才能，分配給他們不同額度的錢。第一個僕人他給最多錢，第二個僕人給普通的錢，第三個僕人他給最少。然後最後啊，主人他就出遠門，然後回來了。第一個僕人就說，他把主人給他的錢賺了兩倍回來，主人就說喔，很棒棒啊，給他更多的獎勵；然後第二個僕人就跟他說，他把主人給他的錢多賺了一點點回來，主人就稱讚他，然後也給他了一些口頭上的獎勵；可是第三個僕人卻說，他把主人的錢啊，埋在土裡面，一點點都沒有少，主人聽了反而很生氣啊，把這個僕人的錢全部拿走了，第三個僕人的錢就全部被奪走了。」

「社會學家莫頓就把這個現象呢叫做馬太效應，這個就是出自於這個馬太福音裡面的一節文字喔，意思是在說：『凡是有的，你還要加給他，叫他有餘；沒有的，連他所有的都要把他奪過來』」

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說書人｜說書人瓦基

解讀書籍｜《異數》

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「我們在日常生活中，很常會出現的狀況就是，日子一天天的過，但沒有停下來去好好思考，這樣的生活對我們來說有什麼意義，是不是真的是自己想要的呢？而延續你在『對我的意義』中，所寫下的自問自答與反思，可以進一步讓我們從這些反思中，找出對自我的洞察。

再延續前面的舉例，當我意識到，認真執行自我進修計畫，能讓我對自己產生更多信心後，我的新發現就是：『原來對我來說，自信心是靠自我認同所創造的，而不是靠別人稱讚而得到的。』我只有打從心底相信我自己，我才會獲得自信，而要相信自己，就從我能落實安排給自己的進修計畫開始。」

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說書人｜亨利溫

解讀書籍｜《1天1行小日記，寫出超強行動力》

你將學到｜

一行日記的執行方法

為什麼寫日記有助於自我成長？

為什麼寫日記不要只寫快樂的事情

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「雖然我們都能夠在生活的各種層面中多多少少的感受到壓力，龐大的壓力源很容易看見，像是意外事故、激烈的吵架等，但其實很多時候，真正影響到我們內在健康的，卻是一些微小的壓力喔！比方說起床時發現手機沒充電，或是雖然沒吵架，但感覺和同事溝通不太順。這些小小的壓力，非常容易被忽略，所以也就容易累積。

換句話說，我們很多時候並不是清楚知道，此刻是什麼樣的壓力在影響我們，所以去發現真正的壓力源，就非常重要了」

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說書人｜聲音教練小虎老師

解讀書籍｜《自我照顧百寶箱》

你將學到｜

建立與自己的連結

覺察壓力源與壓力反應

練習正念的兩句內在對話

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「什麼叫做敏感度領導呢？我們先來拆解一下這個新詞彙，敏感度領導是由「敏感度」與「領導」，這兩個詞彙相加而成。一般來說，我們會用「敏感」來形容一個人的性格，而且通常都是帶有負面意義居多。但「敏感度」，加上「度」這個字，就成為一種度量的工具，也就是敏感度高的人，其實更容易察覺到真正的問題、看懂他人的真實需求；相反地，如果你的敏感度比較低的話，就很難從眾多訊息中看出真正的洞察。

為了更清楚了解每個人敏感度領導的區別，作者把敏感度領導分為四個象限，橫軸代表的是對人與對事的興趣程度，越是往右邊代表對人感興趣，越往左邊代表對事感興趣；而縱軸的部分則是代表覺察與表達力，越往上代表覺察與表達力越高，往下就是代表覺察與表達力低。」

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說書人｜耳邊說書編輯弗萊德

解讀書籍｜《敏感度領導》

你將學到｜

身為領導者，該如何培養自己的敏感度？

高敏感的人也能做好管理職，用四象限分清自己屬於哪種領導者

如何提升對人和對事情的敏感度？

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「你在一場聚會當中跟一個初次見面的人聊到天，很碰巧的，你發現你們之間，有一個雙方都很熟的共同朋友，因為光環效應，就可能導致你對對方的好感度大幅的增加，即使第一次見面，你也覺得這個人特別好相處。感情上就更別提了，很多情侶在剛認識的時候，會藉由聊天來更深入對方，在這段時期會發現雙方，在共同興趣上面或個性上面，有好多好多的共同點⋯⋯嘿，你喜歡看電影啊！我也是欸！你喜歡看劇啊！我也是欸！啊你喜歡聽音樂啊！我也是欸！我就問誰不是？

可是在那個求偶氛圍下，我們就會受到光環效應的影響，覺得我們兩個人的個性好像，我們有好多好多的話可以談，我真的不能錯過他！有這麼多共同興趣的人，這一定是命中註定。

但我們很容易忽略的是，人跟人之間本來就多少有些共通點，那現代人消磨排淺的事情也不過就那幾項，很容易重疊，其實兩個人之間的相異點，是遠遠大於共通點的」

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說書人｜歐馬克

解讀書籍｜《練好邏輯的第一堂課》

你將學到｜

怎樣才能建立獨立思考能力？

識別出常見思考邏輯偏誤：選擇性知覺、光環效應

如何跳脫出沉沒成本？

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「今年，美國科技業掀起了一波裁員潮，影響到了我身邊認識的許多人，這提醒了我們受僱於人的生活總是充滿變數，只仰賴單一薪資過活，其實是人生很大的風險。再加上目前的社會已經進入「百歲人生」的時代，即使退休，人生仍將繼續延續。然而，許多人失去了賺錢的途徑，人生變得更長，卻無法確保經濟安全。

今天要分享的這本書《大人的周末創業》，便是在這樣的時空背景下所應運而生

上班族之所以要面對這樣的挑戰，在於大多數人不知道除了公司的薪水之外，還有什麼其他賺錢的方法，也不知道如何自力更生。

於是作者提出了『大人的周末創業』這樣的概念，所謂週末創業，指的是『邊上班邊創業』，換句話說，是在保持全職工作的情況下，利用週末的時間來打造自己的事業，只有在事業穩定運行後，再考慮辭去工作。」

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說書人｜尼可

解讀書籍｜《大人的周末創業》

你將學到｜

退休後的漫長日子，靠什麼維生呢？

中年人該如何創業？

大人的週末創業七大步驟

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「當你身處在一個團隊當中，不曉得你有沒有過這樣的經驗就是，有時候你可能會發現，自己沒有辦法聚焦思考，導致對問題和決策沒辦法達成一個結論。如果你有以上這些困擾，那麼，今天要介紹的這本書《六頂思考帽》，就會提供給你一個讓思考變得更簡單，也讓溝通變得更有效率的方法。」

「六頂思考帽所採用的正是一種「平行思考法」的這個方式。所謂的平行思考法，指的就是說從多個面向來去看一件事情。大家小時候可能都有聽過說「盲人摸象」的這個寓言故事，就是一群盲人摸著大象不同的部位，然後猜猜他們摸的是什麼部位，結果因為每個人在摸的地方都不一樣，最後猜出來這個大象的樣子，都長得不太一樣。

這個也告訴我們，許多事實經常會因為每個人看待的這個角度不同，而得出不一樣的解釋。然而，透過平行思考法，你就可以來繞一圈來檢視眼前的事物，讓每一個面向都有被充分的考量到。」

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說書人｜瓦基

解讀書籍｜《六頂思考帽》

你將學到｜

提高開會效率，如何運用六頂思考帽

開會效率要提高，六頂思考帽各代表什麼思維

戴上什麼帽子，開拓發言空間

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自信爆表的日本帝王男公關羅蘭（Roland）日前來台，引起媒體爭相報導。日本第一牛郎羅蘭的自信魅力，究竟從何而來？如何習得他那勤奮的生活心法、王者風範的自信哲學？今天耳邊說書的「觀點聊天室」這個單元，邀請知名聲音工作者歐馬克，以及熟稔日本文化的木棉花行銷長洪佳吟，一起來談談日本第一牛郎羅蘭的自信哲學！

跟著 PressPlay Academy 認識自我、翻轉價值，學習「ROLAND 自信哲學」吧！

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主持人與來賓介紹

主持人：歐馬克。知名聲音工作者，廣告配音員、金鐘司儀、Podcast《馬克信箱》主持人。

來賓：洪佳吟，Joy。曾創辦並經營公司 16 年，舉辦過伊藤潤二體驗展、鬼滅之刃路跑。現任木棉花行銷長。

本集訪談重點時間

00:00 介紹羅蘭

07:42 羅蘭藉著自己的自信人設，前往成功

11:28 羅蘭本人氣場如何？

13:40 羅蘭被爸爸影響

14:47 英雄動漫的典範轉移（鏈鋸人、鬼滅之刃），與羅蘭的人設有所差異。那一般人會追求什麼樣的生活？

23:00 當羅蘭回答問題：「你怎麼這麼有自信」，也許我們都習慣問別人問題，卻不問自己

30:06 羅蘭試出自己的方法

35:55 羅蘭的「我和我之外的人」——跟別人發生連結的中軸是自己

37:55 名人的持續心法是這樣，而你的人生要去哪裡？

47:25 得有點勉強自己設立目標，並且真的去做

56:00 日本職人文化

59:10 本集重點回顧

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想要知道去年哪一些說書最多人聽？或是大家都在討論什麼嗎？

如果工作壓力大到焦慮到不行，又或者想要提升自己的溝通能力，有沒有一本書可以解救你？

有！通通都在這一集的說書，就讓耳邊說書的編輯團隊，來為你介紹2022年哪些書你絕對不能錯過吧！

本集編輯聊天室分成兩大主題，一個是 2022 年度之最，另一個是編輯私推。

年度之最：2022最多人聽的說書、最多人蒐藏的說書、最多人敲碗想聽的說書，以及最多人討論的說書。

編輯私推：編輯的最愛和遺珠，由三位編輯各自挑選自己心中今年私心最愛的說書，和內容很棒但可惜沒有入圍這些獎項的說書。

圖文版收聽節目 -> http://bit.ly/3HcErYM

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Timecode

【2022 年度之最】

04’10 不分類最多人聽的說書：《工作焦慮》

09’34 最多人蒐藏的說書：《99%的人輸在不會表達》

13’06 最多人敲碗想聽的說書：《鬆綁你的焦慮習慣》

15’50 最多人討論的說書：《在大腦外思考》

22’26 神秘嘉賓出場！！！主編年度選書：《社交進化》

【編輯私推】

編輯最喜歡的說書

23’38 編輯小鳳：《我們為何從眾，何時又不？》

29’12 編輯弗萊德：《巴比倫的好野人》

31’37 編輯Lily：《為工作而活》

編輯最愛遺珠

35’16 編輯小鳳：《權力：基進觀點》

40’37 編輯弗萊德：《安妮日記》

43’50 編輯 Lily：《黛安娜王妃》

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