In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das so viele kennen: Du bist gut drauf, hältst dich an deine Vorsätze – und dann passiert es doch. Ein Essanfall. Du fühlst dich schuldig, hast das Gefühl, alles ruiniert zu haben – und zack, du rutschst ins alte Schwarz-Weiß-Denken: Jetzt ist eh alles egal.

Wir schauen uns gemeinsam an, warum Schwarz-Weiß-Denken und Selbsthass nach einem Rückfall oft mehr Schaden anrichten als der Essanfall selbst – und was du stattdessen brauchst, um wieder aufzustehen.

In dieser Folge lernst du:

👉 warum Essanfälle & Rückschläge zum Prozess dazugehören

👉 weshalb es nicht der Rückfall ist, der dich zurückwirft – sondern wie du damit umgehst

👉 wie du das destruktive Muster aus Selbstkritik, Selbsthass & Kontrollverlust durchbrichst

👉 wie du das toxische Schwarz-Weiß-Denken hinter dir lässt

👉 wie du aus einem Rückfall echten Fortschritt für dein Essverhalten machst – mit Mitgefühl statt Selbstverurteilung

Am Ende dieser Folge wirst du verstehen, dass Rückfälle kein Zeichen von Schwäche sind, sondern ein Spiegel dafür, wo du noch liebevoller mit dir selbst umgehen darfst.

Du lernst, wie du dich innerlich auffängst, statt dich innerlich zu verurteilen – und wie genau darin dein echter Fortschritt liegt.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

Meine Links:

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/