#146 - Un chauve peut-il être un 10/10 ? 🙃 On discute de ce gros complexe des hommes dans cet épisode avec Idriss de Manga Workout ! On aborde son parcours et comment les manga lui ont enseigné un système de valeurs très fort, en discutant au passage de musculation, dopage, jeux-vidéos, méfiance envers l'humain, ainsi que de comment il a entraîné Inoxtag personellement.

00:00 - Teaser & Résumé de l'épisode

02:22 - Qui est Manga Workout ?

11:38 - Les ambitions initiales de sa chaîne YouTube

13:40 - Musculation VS Street Workout

19:22 - Apprendre la Muscu sur Tiktok

21:45 - Les jeux-vidéos nous ont formés

27:24 - Le moment décisif pour l'éveil de Manga Workout

32:54 - Notre collab sur YouTube en 2018

36:25 - La Malhonnêteté dans le milieu YouTube...

42:31 - Manga : Influence sur les systèmes de valeurs personnels

51:16 - Top recommandations manga à lire de Manga Workout

52:43 - Trouver la motivation à s'entraîner à son maximum naturel

57:35 - Performances physiques à l'ère pré-réseaux sociaux

59:49 - Dopage et image de soi dans le fitness

01:03:05 - La non pertinence de la musculation naturelle après 5 ans

01:07:28 - La Calvitie, un sujet difficile pour les hommes...

01:26:55 - Être un "mauvais" businessman

01:31:13 - L'importance des objectifs personnels

01:33:51 - Inoxtag : Transfo physique et Everest

01:45:13 - 5 étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

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#145 - J'ai voulu me forcer à changer ma vie… ça a plus ou moins marché 🙃 Je te détaille les 5 Habitudes quotidiennes que j'ai choisies et pourquoi (une 6ème est arrivée après), les résultats que j'ai eu après 6 semaines et toutes les modifications apportées à partir de là, car j'avais peut-être visé un peu haut ma foi haha.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

01:12 - Annonce très spéciale !

04:16 - Tracker d'Habitudes... c'est quoi déjà ?

07:18 - N°1 : L’épreuve glaciale… mais pourquoi ?

18:39 - N°2 : Petits pas, Grands effets

23:16 - N°3 : La discipline qui nourrit l’esprit

29:14 - N°4 : Bataille contre la nuit… et contre moi-même

32:16 - N°5 : Habitude artistique sous-cotée ?

38:04 - N°7-8, mais sans pression

39:12 - Résultats à J42 pour la N°1

44:33 - Résultats à J42 pour la N°2

57:02 - Résultats à J42 pour la N°3

1:13:52 - Résultats à J42 pour la N°4

1:16:35 - Résultats à J42 pour la N°5

1:19:47 - Toutes mes Modifs pour la suite

1:29:57 - Nouvelle Habitude : Silence digital

1:44:17 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

Mon tapis de marche est le KingSmith WalkingPad A1 Pro

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#144 - Tu cherches à transformer ta vie mais ne sais pas par où commencer ? Découvre l'outil ultime qui a changé la donne pour moi et pourrait faire de même pour toi. 🚀

Dans cet épisode, je te révèle comment un système simple, gratuit et efficace peut révolutionner ton quotidien dans n'importe quel domaine de ta vie. Je t'explique pas à pas comment créer et intégrer efficacement cette méthode dans ta routine, en te partageant des astuces et exemples pour choisir des objectifs pertinents à atteindre pour toi.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

02:38 - Comprendre et Mettre en Place son Tracker

19:28 - Gérer les Échecs et Évolutions

23:50 - Pour & Contre le Tracker

38:54 - Voilà comment créer ton Tracker

54:15 - Exemples très Concrets pour t'Inspirer

1:12:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#143 - Le bon moment pour tirer des leçons 💡 On discute bonheur, positivité et motivation tout en faisant le Bilan sur l'année 2024, que ça soit au travers de l'analyse de tous mes objectifs, ou encore grâce à des questions et philosophies qui t'aideront à ton propre bilan et à repartir en 2025 sur d'encore meilleures bases !

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

02:04 - Les Résolutions, c'est éclaté ?

05:30 - Objectif n°1 : Liberté & Satisfaction

06:41 - Est-ce que tu es Heureux ?

12:40 - Comment tu restes toujours Positif ?

21:02 - Obj. 2 : Finir un Ironman

21:35 - Quelles sont tes fiertés et réussites en 2024 ?

23:06 - Objectifs Sportifs pour 2025...

24:08 - Ou en sont la Danse et le Piano ??

26:47 - Obj 3 : Meilleur rythme de Sommeil

28:36 - Intégrer du Deep Work

32:45 - Alcool au Minimum

36:12 - J'ai zéro Motivation, comment rester focus sur mes Objectifs ?

41:10 - 365 Jours sans aucun P0rno

47:55 - Feedback sur ton passage chez Sans Permission ?

51:09 - Tu as pensé à quitter la Suisse pour de bon ?

53:43 - Obj. 4 : Créer intentionnellement

57:05 - Obj. 5 : Mieux m'entourer et déléguer

59:34 - Tu vas écrire un Livre ?

1:01:36 - Obj. 6 : Croissance sur la Boutique EF

1:12:44 - Quel investissement de départ pour ta boîte ?

1:14:42 - Je déteste les Arnaqueurs vendeurs de rêve...

1:23:54 - Comment réussir à créer de Grandes Choses ?

1:27:07 - Tu te lasses pas au bout d'un moment ?

1:29:34 - Obj. 8 : Élégance Vestimentaire

1:34:28 - Obj. 9 : Bilan Vie de Couple & Engagement

1:37:31 - Obj. 10 : Harmonie et juste Équilibre

1:39:30 - Obj. 11 : Mener par l'Exemple

1:42:16 - 2024, la meilleure année de ta vie ?

1:43:53 - Comment faire ton propre Bilan

1:47:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#142 - Prêt à plonger dans l'univers du triathlon ? 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Découvre tout ce qu'il faut savoir pour débuter dans ce sport passionnant avec les conseils d'Ironuman, entraîneur expérimenté qui m'a coaché durant mon aventure Ironman !

Dans cet épisode, on déballe ensemble les fondamentaux pour les débutants : choisir son premier équipement, créer son programme, gérer son emploi du temps, s'inscrire à son premier triathlon olympique, surmonter la peur de l'eau, et bien plus. Tristan, expérimenté et pédagogue, te donne des astuces infaillibles pour te lancer avec confiance et motivation.

On revient également sur mon Ironman du point de vue du coach qui n'était pas présent, ainsi que sur les dernières aventures d'ultra cyclisme de Tristan.

00:00 - Teaser & Résumé de l'épisode

02:21 - Présentation de Tristan

04:55 - Commencer par les 3 sports ou juste un ?

07:15 - Obligé de s'entrainer +5 fois par semaine ?

10:16 - Quel volume minimum pour chaque sport ?

11:37 - Quel programme pour une prépa Triathlon Olympique ?

20:08 - Quelles proportions de facile, fractionné et long ?

26:17 - Quel programme pour un Half ou Full Ironman ?

30:24 - Obligé de s'entrainer à enchainer les disciplines ?

31:01 - Le vélo ça roule tout seul donc entrainement yolo non ?

32:34 - Les bases de la Nutrition pendant l'effort

36:47 - Quel budget minimum pour commencer le Triathlon ?

44:06 - Comment gérer les douleurs et blessures ?

46:30 - Programme Solo / Club / Coach

51:42 - Famille et Vie Pro... j'ai pas le temps ?!

58:07 - Comment surmonter sa peur de la Natation ?

1:03:00 - Je vais nager solo, je fais quoi pendant mes séances ?

1:09:23 - Il faut être à 100% dans les 3 sports tout le temps ?

1:11:19 - L'avis du Coach sur les chances de réussite d'Éric au début

1:15:25 - Quelles grosses leçons après avoir coaché autant de gens ?

1:20:10 - Comment rentabiliser son Coaching au maximum ?

1:23:15 - Disqualifié de mon Ironman... et si le Coach avait été là ?

1:29:56 - Ce que je retire de mon Ironman

1:33:55 - Tristan a fait 28h de vélo de suite : histoire et apprentissages

1:44:39 - Course d'endurance en équipe : une autre dimension

1:49:20 - Quels objectifs futurs pour Tristan ?

1:53:30 - 5 étoiles + Abonne-toi :D

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#140.2 - Un IRONMAN, un rêve, un drame inattendu… 🎢 Dans cet épisode ultra-détaillé, je te plonge au cœur de mon IRONMAN, révélant non seulement les triomphes, mais aussi le drame caché derrière mon échec. C'est l'histoire complète, sans filtres, sans censure, à l'intérieur de ma tête, dans chaque partie de l'épreuve la plus intense de toute ma vie.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

01:13 - Les derniers 120km de Vélo

45:38 - Mon équipe savait tout depuis le début !

56:15 - Transition 2 dans la panique du Chrono

1:10:17 - Le Marathon : le Mythe dans le Mythe.

1:59:43 - Le Tourbillon émotionnel le plus fort de ma vie

2:17:43 - La Finish Line dramatique

2:52:05 - Réflexions finales après coup.

3:20:21 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#140.1 - Un IRONMAN, un rêve, un drame inattendu… 🎢 Dans cet épisode ultra-détaillé, je te plonge au cœur de mon IRONMAN, révélant non seulement les triomphes, mais aussi le drame caché derrière mon échec. C'est l'histoire complète, sans filtres, sans censure, à l'intérieur de ma tête, dans chaque partie de l'épreuve la plus intense de toute ma vie.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

03:27 - Regarde d'abord ma Vidéo Ultime

07:44 - Fin de prépa et départ à Tallinn

15:00 - J-2 : 1ère Nage en Mer, Dossards, Briefing...

28:16 - J-1 : Dernière séance, Check-in... la tension monte.

45:08 - Jour J : Réveil à 4h00 du matin.

1:00:05 - Arrivée sur place et derniers préparatifs

1:13:42 - Les derniers moments avant de se lancer

1:39:20 - 3800m de Natation en Mer : chaotique

2:15:08 - Transition 1 : soulagé mais c'est que le début

2:23:19 - 180km de Vélo : terriblement long

2:47:50 - Et là... c'est le drame.

3:37:38 - La Suite dans l'épisode suivant !

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#140 - Comment dépasser ses limites tout en restant douce et bienveillante avec soi ? 🌟 Marine Leleu partage son voyage inspirant, du chaos émotionnel de ruptures douloureuses aux triomphes de l'Enduroman, où elle devient la première Française à terminer cette course surréelle de Londres à Paris.

Dans cet épisode, Marine se confie sur les défis physiques et émotionnels qu'elle a surmontés après un grave accident. Elle nous parle aussi de sa passion pour le triathlon, de son activité d'entrepreneure dans le monde du sport et de sa quête de bien-être entre force et vulnérabilité. Découvre comment elle a réappris à marcher, à aimer et à vivre pleinement, tout en partageant ses conseils pour ceux qui cherchent à trouver équilibre et courage dans leur propre vie.

00:00 - Dans cet Épisode…

01:19 - Découverte de Marine : De la passion à la profession

13:55 - Ironman : Premiers pas dans l’Endurance

26:10 - Enduroman : le Triathlon de tous les Extrêmes

44:52 - Cultiver la Confiance en Soi

49:23 - Le Défi du Rapport à son Corps

55:00 - Harmonie entre Force et Douceur dans sa Vie

01:05:39 - Tragédie à vélo : L'accident post-Enduroman

01:13:55 - Rupture amoureuse : Leçons de résilience

01:26:15 - Les épreuves qui ont créé les plus belles histoires

01:33:00 - Marine l'entrepreneure : Coaching et Textile

01:39:07 - Quels défis sportifs attendent Marine ?

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#139 - Tu te sens souvent coupable de pas en faire assez ? 🌀 Découvre comment briser le cycle de la productivité forcée et réapprendre à vivre.

Dans cet épisode, j'explore le "jamais assez" qui nous hante parfois, quand bien même ça n'est pas toujours mérité. Je discute de mes propres luttes avec la culpabilité de ne pas être constamment productif et comment cela peut parfois se transformer en procrastination déguisée, et je te partage deux méthodes personnelles qui m'ont aidé à retrouver un sens plus profond dans ma routine quotidienne.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

02:44 - Le Post Ironman qui laisse un vide

05:57 - Se sentir Coupable de ne pas en faire Assez

25:18 - 2 Méthodes pour s'en sortir

31:53 - 1ère Méthode : Hobby (Jeux-vidéos)

54:18 - 1ère Méthode : Hobby (Poker)

1:06:36 - 1ère Méthode : Hobby (Piano)

1:13:06 - 2ème Méthode : le Tracker

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#138 - Que laisseras-tu derrière toi quand tu ne seras plus là ? 📜 Répondre à cette question devrait avoir des répercussions claires dans nos vies et nos actions, car c'est de notre vivant que tout se joue.

Dans cet épisode, je partage une réflexion dans la notion d'héritage, mais pas sa version matérielle, celui qui découle de notre caractère et de nos valeurs et qui façonne l'impact que nous aurons sur ceux qui nous entourent.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

04:42 - Ce que 2024 et mon Ironman veulent dire de moi

13:13 - Tenir sa Propre Parole et ses Standards

22:37 - Ton Héritage - Comment se rappellera-t-on de toi ?

34:55 - La Patience de Construire son Héritage

43:20 - Construction lente, Destruction rapide

52:08 - L'Héritage visé doit dicter les Priorités

58:31 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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