Expansion - par Eric Flag

#122 - L'heure du bilan a sonné ! 😨 Tout ne s'est pas passé comme prévu en 2023, ça on s'y attendait, et beaucoup d'apprentissages en ressortent que je te partage dans cet épisode.

Du défi de courir un marathon à mes premiers pas en méditation, en passant par donner ma première conférence, apprendre à danser ou à jouer d'un instrument de musique, chaque objectif a été une vraie aventure qu'il a fallu traverser sans sacrifier ma vie de couple, ma santé, ou mes objectifs financiers.

Mais ce n'est pas juste mon histoire, c'est aussi une occasion et invitation pour toi de réfléchir à tes propres objectifs et de faire ton propre bilan.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

01:53 - Ton Opportunité de faire le point aussi

03:51 - Objectif n°1. Faire ce qui me plaît

06:49 - N°2. Courir un Marathon et être fier

13:12 - N°3. Courir 1150km en tout en 2023

20:39 - N°4. Apprendre un Instrument de Musique

22:27 - N°5. Apprendre une Danse de Couple

32:19 - N°6. Commencer la Méditation

37:26 - N°7. Lancer un Gros Projet en 2023

40:36 - N°8. Créer 26 Podcasts et 24 Vidéos

46:42 - N°9. Croissance de Chiffre d'Affaires

52:10 - N°10. Développer ma Vie de Couple

55:49 - N°11. Améliorer mon Éloquence avec ma 1ère Conférence

01:08:16 - N°12. Stress bas, Santé Mentale & Physique Élevée

01:12:18 - Bonus : Commencer le Triathlon

01:14:47 - Ce que tu dois retenir de tout ça.

01:19:34 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

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#121 - Comment le Running transforme-t-il Corps et Esprit ? Dans cet épisode passionnant, je reçois Nicolas Spiess, mieux connu sous le nom de Running Addict, pour une discussion enrichissante autour de la course à pied et de la gestion du mental.

Niko raconte comment il a découvert la course à pied et les leçons vitales qu'il a apprises en chemin et il partage ses conseils essentiels pour apprendre à courir, éviter les erreurs les plus courantes et développer une routine d'entrainement optimale.

On discute également de la puissance du mental dans le sport et la vie, notamment par rapport à son expérience personnelle de burnout et la manière dont il a rebondi, trouvant un nouvel équilibre entre ambition et bien-être.

On finit par aborder la casquette d'entrepreneur de Niko, qui a co-fondé Campus, la plus grande plate-forme de plans personnalisés de course à pied en France : www.campus.coach (➡️ Code ERICFLAG pour le premier mois premium gratuit !)

00:00 - Dans cet Épisode...

00:29 - Qui est "Running Addict" ?

05:15 - Premiers Pas de Niko dans la Course à Pied

10:08 - Les Prédispositions Idéales pour la Course à Pied

13:08 - Sa Transition de l'Athlétisme au Running

14:26 - Les Obstacles Courants en Course à Pied

17:48 - Les Fondamentaux pour Apprendre à Courir

34:43 - Stratégies pour Définir ses Objectifs de Course

44:06 - Le Marathon : Accessible pour Tous ?

47:19 - Le Grand Rôle du Mental dans la Course à Pied

56:02 - Expériences Extrêmes de Marathon : le Pire et le Meilleur

58:42 - Leçons de Vie Tirées de la Course à Pied

01:05:53 - Dans les Coulisses d'une Prépa Marathon

01:08:50 - Comment Faire Face à un Objectif Non Atteint

01:13:14 - Influence de l'Âge sur la Performance en Course à Pied

01:23:54 - Surmonter un Burnout : Conseils et Expériences

01:37:25 - De la Piste de Course à l'Entrepreneuriat

01:56:31 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#120 - Je ne suis plus Végétarien, je m'entraîne 10 fois par semaine, ma nutrition a changé en conséquence, je suis riche et je reviens de New York ?

Comment gérer sa famille qui déteste le sport ? Comment parler de ce qui fâche dans son couple ? Tout cela résume rapidement quelques sujets de ce petit épisode FAQ pour bien commencer 2024 ! 😃

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

02:51 - Es-tu vraiment heureux dans ta vie ?

05:06 - Comment ta prépa IronMan change ta vie ?

10:11 - Tu fais toujours le Jeûne Intermittent ?

16:12 - Répartition entre Triathlon, Street Workout & Muscu ?

26:45 - Penses-tu pouvoir tomber amoureux du Triathlon ?

29:40 - Ultra-marathon de prévu ? Objectifs sportifs futurs ?

31:31 - Tu n'es plus Végétarien ?

41:20 - Vie de Couple : comment discuter de ce qui ne va pas ?

52:00 - Ma famille déteste le Sport mais c'est ma Passion, que faire ?

01:02:37 - Ton plus gros Chiffre d'Affaire en un seul mois ?

01:07:00 - Je réponds à mes Mauvais Commentaires.

01:20:30 - New York : ce que j'ai aimé, ou pas.

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#119 - Découvrir un nouveau monde fantastique… ou s'échapper de sa vraie vie à tout prix ? J'ai bien connu les deux, je te raconte ces histoires dans cet épisode.

Comment j'ai découvert les jeux-vidéos, pourquoi je me suis complètement enfermé dedans, pourquoi je m'en suis finalement détaché, ou plutôt : comment j'ai découvert le jeu-vidéo ultime.

Je te partage une dose de nostalgie, ainsi qu'un message d'espoir, de compassion et d'encouragement.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

03:29 - Mes Jeux et Consoles d'Anthologie

28:27 - Prizee et les Jeux Flash sur PC

38:26 - World of Warcraft : ce Superbe Démon

53:51 - Retour sur mon Adolescence Douloureuse

01:03:46 - Ma Vie sur les Forums de Jeux-Vidéos

01:18:33 - Comment je suis sorti de cette Addiction

01:28:08 - Voici le Jeu-Vidéo Ultime à Conquérir

01:38:10 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#118 - Atteindre ses Objectifs et réaliser ses Rêves ne rend pas heureux ? J'accueille Imad, connu sous le nom d'ImTarzan, un youtuber attachant passionné par la musculation et les sports de combat, comme le MMA.

Dans cet épisode, on explore le parcours unique d'Imad, de son burn out dans un travail qu'il détestait jusqu'à la poursuite de son rêve de devenir Youtuber, malgré le scepticisme et la peur de ses parents, en passant par ses "catch phrases" mythiques.

On aborde la relation complexe qu'on peut avoir avec sa famille, et l'importance parfois bien difficile de dire 'je t'aime' à ses proches. Imad se confie sur le fait que malgré l'atteinte d'un certain succès et la réalisation de ses rêves avec lequel est venu de l'argent et de la célébrité, il n'a pas trouvé le bonheur qu'il espérait.

Il raconte comment cette quête l'a finalement rapproché de sa religion, l'Islam, où il trouve désormais plus de sens et de satisfaction.

00:00 – ImTarzan sur son Canapé à 3h du mat… 

03:34 – Rencontre avec ImTarzan : Début de l'Aventure

09:02 – Du Burn Out au Rêve Réalisé : Le Tournant de Vie d'Imad

27:33 – Succès et Vide : La Quête Paradoxale du Bonheur 

35:42 – De la Peur et l’Incompréhension à la Fierté de sa Famille

45:20 – Ne pas être Ingrat et Rassurer ses Proches

57:26 – Le Courage de Dire "Je t'aime" à Ses Parents

01:06:34 – Sa Personnalité Unique et ses Expressions Cultes

01:22:34 – La Nouvelle Importance de la Religion dans sa Vie

01:42:31 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#117 - T'as l'impression de stagner, de ne plus savoir où tu vas ou pourquoi, la petite flamme qui brûlait autrefois dans ta vie ou certaines activités s'est estomper et n'arrive plus à éclairer le chemin à prendre ?

J'ai connu ça, et j'espère que cet épisode saura raviver juste assez la flamme.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

00:48 - Stagnation, Manque d'Objectifs, Perte de Sens

14:43 - Comment Calibrer ta Propre Boussole

43:54 - Deviens Maître de tes Univers

57:36 - Grand Pouvoir, Grandes Responsabilités

1:12:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#116 - La Société actuelle nous rend irresponsables, faibles et trop confortables ? Nouvel épisode captivant avec Nassim Sahili, dans lequel nous plongeons dans le débat sur la santé et la responsabilité personnelle dans notre société "droguée au confort".

Nassim nous partage ses stratégies pour une santé et testostérone optimale, évoque son expérience avec la méditation, la spiritualité, et défie les idées reçues sur la "masculinité toxique". De plus, il révèle sa vision sans compromis sur sa vie, pour la sélection de son entourage et il nous partage ses futurs projets en politique, dans le sport et dans ses business.

00:00 - Un Épisode Explosif !

00:37 – Nassim n’a pas arrêté la course à pied…

03:09 – LA Routine d'Entrainement Ultime pour la Santé

09:46 – Décryptage de la Routine Sportive de Nassim

12:13 – Pourquoi faire AUTANT de Muscu ET Cardio ?

15:31 – Secrets d'une Routine de Sommeil et Nutrition Idéale

18:11 – Nassim et la Méditation : Expériences et Réflexions

20:29 – Médecine Holistique ? Nassim Partage son Avis

22:57 – Quelles sont tes Croyances Spirituelles ?

27:34 – Une Société Irresponsable Droguée au Confort

30:20 – À Qui la Faute de Notre Confort Addictif ?

33:12 – Aider l’Autre ou Sélection Naturelle ?

37:04 – Nassim et sa Culture d'Entourage : Règles Strictes

40:55 – Où Tracer la Limite de la Loyauté ?

46:09 – la Puissante Vision de Vie de Nassim

55:09 – Nassim Sahili et la Masculinité Toxique

01:01:04 – Faut-il Baisser la Testostérone Générale ?

01:09:17 – Comment Optimiser sa Testostérone

01:16:35 – Addictions et Jeux-vidéos

01:25:17 – L’Entrée en Politique de Nassim Sahili

01:30:39 – Son Nouvel Empire de Compléments Alimentaires

01:37:54 – L’Objectif Ultra-Marathon de Nassim

01:43:03 – Préparation de Nassim pour Son TEDx

01:48:49 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#115 - Le grand amour frappera-t-il spontanément à ta porte ? Ou est-ce le seul fruit d'un effort continu et pragmatique ? Dans cet épisode introspectif, on discute de l'équilibre délicat entre laisser le destin prendre les rênes de nos vies amoureuses et prendre activement les choses en main.

Est-il vraiment possible ou souhaitable de forcer la rencontre de sa vie ? 

Planifier le romantisme va-t-il à l'encontre même du sens du romantisme ?

Coup de Foudre dans la rue ou Swipes effrénés sur les apps ? 🤔

À travers des réflexions personnelles et des observations du monde moderne, je t'invite à explorer avec moi les différentes facettes de la recherche de l'amour et de la prise de responsabilité dans sa vie.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

04:34 - A quel point veux-tu changer ta vie ?

13:23 - Ma Lettre pour Poudlard s'est perdue...

24:39 - Trouver l'Amour : Chance ? Travail ? Destin ?

32:00 - Romantisme & Amour : Planifié ou Spontané ?

45:36 - Le "Destin" dans ma propre relation actuelle

55:15 - Prendre la Responsabilité de sa Vie

01:02:49 - Un message touchant de Lukas

01:06:22 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#114 - La quête obsessionnelle du corps parfait a des côtés très sombres, mais on peut en ressortir plus fort(e) ! Après une adolescence difficile qui la menée à devenir motarde et championne de bodybuilding, la vie de Pauliane a été un parcours jonché d'obstacles, de découvertes et de métamorphoses.

Dans cet épisode, elle nous dévoile les coulisses de sa transformation. De ses débuts retentissants en moto et de son explosion sur les réseaux très dure à gérer aux compétitions nationales de bodybuilding, elle nous parle des hauts, des bas et des moments charnières de sa vie. Comment a-t-elle géré la pression des réseaux sociaux et le culte toxique du corps ? Pourquoi a-t-elle décidé de se lancer dans la course d'endurance de trail pourtant à l'opposé du Bodybuilding ?

À travers ses expériences, Pauliane évoque l'importance de vivre pour soi, de surmonter les blessures du passé et de tracer sa propre voie. Son récit est une inspiration pour tous ceux qui cherchent à redéfinir leur identité, à s'affranchir des attentes et à poursuivre leurs passions les plus authentiques malgré les traumas du passé.

Voici les sujets abordés et leurs codes temporels :

00:00 – Teaser de l'Épisode

00:38 - Qui est Pauliane F ?

03:00 – Passion Moto sur les Réseaux : Un début tumultueux

09:44 – Du cœur brisé à la quête musculaire

19:26 – L'ascension vers les sommets du Bodybuilding

30:14 – Les ombres du bodybuilding : Le piège de l'idéal corporel

34:38 – La comparaison toxique sur les réseaux sociaux

43:31 – La métamorphose : du fitness au trail

50:07 – Vivre pour soi : Libération des attentes extérieures

57:41 – Le voyage intérieur : Se (re)trouver et cultiver le positif

01:07:01 – Se libérer du passé pour embrasser le présent

01:13:48 – du Bodybuilding au Trail

01:17:41 – A-t-on juste le corps qu’on mérite ?

01:23:53 – Des regrets ? Le regard de Pauliane sur son parcours

01:25:00 – Construire son futur Soi et choisir ses Objectifs

01:35:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#113 - Attendre le "bon moment" est un chemin piégé au bout duquel attendent nos futurs regrets, cet épisode en est un rappel encourageant. 

Je m'y livre sur les défis inconfortables et les richesses de débuter quelque chose de nouveau. De mes premiers pas de danse mouillés à mes tête-à-tête seul avec moi-même de méditation quotidienne, je partage mes expériences et montre l'exemple dans le but de t'aider à stopper cette éternelle procrastination. 

Car oui, le malaise est réel quand on débute, mais les récompenses si on s'accroche ? Inestimables. 

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

01:01 - Un Rappel très Important

04:54 - J'ai Commencé à Danser : Malaise inconfortable.

26:52 - Tout ce que ça m'apporte de Positif en échange

43:34 - J'ai Commencé à Méditer tous les Jours

54:51 - Si tu ne dois retenir qu'une chose de ce Message

01:08:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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