防彈大叔抗老化逐夢播客

本集主題： 提升新陳代謝健康的第一步

00:00  開場及內容大綱簡介

02:48  為什麼要抗老化？

06:26  抗老化第一步：維持新陳代謝健康 (什麼是胰島素抗阻？）

13:48  如何判斷自己的新陳代謝是否健康？

18:58  提升新陳代謝健康的幾個方法

20:37  防止血糖太常飆高的兩個方法

24:24  避免體內氧化壓力過度的飲食和烹飪方式：為什麼及如何避免「亞麻油酸」(也就是沙拉油)

34:06  抗老化方法還有幾招？

本集文字稿：https://coachdenys.com/podcast-episode-003/

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0:00  本集內容大綱介紹

1:22  從「生物人類學」的觀點來看人體為什麼會老化

3:26  從「病理學」的觀點來探討人體為什麼會老化

6:03  解釋為什麼往下的討論會用到一些基本的「生物化學」(biochemistry)名詞

7:55  九個「老化指標」(The 9 hallmarks of aging)

19:32  九個老化指標的啟示：人體生理就像是一套超級複雜的多維度資訊系統

22:27  總結心得：抗老化醫學應用上幾個重要的觀念、視野和態度

本集文字稿：https://coachdenys.com/podcast-episode-002/

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這是防彈大叔「逐夢播客」第一集，要跟大家分享 健康養生抗老化 相關的一些資訊。 要討論這個議題，可以用三個問題切入：1. 什麼是老化？（也就是老化的定義）2. 人體為什麼會老化？3. 如何減緩老化？今天這第一集先討論第一個問題：什麼是老化？ 另外兩個問題，後續我會再用兩集播客繼續跟大家分享。 

0:00  開場命題

0:47「老化」的定義

1:31  疾病分成兩大類：急性病和慢性病

2:37  針對抗老化這個目標，也就是遠離慢性疾病，功能醫學比傳統西醫更有效

6:26  其實人體老化這個生理過程從25歲開始了

8:41  為防彈大叔分享的抗老化方法定一個範疇 (Scope of my anti-aging regimens and methodology)

11:12  絕大部分的慢性病成因跟「新陳代謝健康」(metabolic health) 有關

13:06  特別聲明

本集文字稿：https://coachdenys.com/podcast-episode-001/

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