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本集金句
「自我苛責會造成我們在前往目標的路上，更大的不舒服與困難。」
「遇到困境就像被射中一支箭，而自我苛責和批評，就是讓我們持續受苦的第二支箭。」
「給自己一個溫暖，鼓勵接受自己的過錯，而不是自我攻擊，無限數落。」

本集重點
。為什麼人會自我批評？罵自己有用嗎？
。慈悲Compassion：覺察受苦經驗，致力紓解它
。自我疼惜3要素：人類共同經驗、善待自己、正念
。光想像有人疼惜你，壓力就會降低
。自我疼惜≠阿Q式迴避問題，而是接納與照顧

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主談：心理師Nana、林紀宇臨床心理師

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