Heute wird es sportlich. Kein Grund abzuschalten, sondern du darfst dich ganz entspannt zurücklehnen und zuhören. Es sei denn, du hörst gerade beim Laufen oder beim Spazieren gehen zu. Und am Ende dieser Folge wirst du so ein paar richtig gute Impulse und Ideen habe, wie du Sport fast in deinem Leben integrierst und richtig Spaß dabei hast.

Bei der Vorbereitung auf dieses Gespräch hat mich eiskalt ein Ohrwurm erwischt. Er kommt von einem Sänger, der in Österreich sehr bekannt ist: Reinhard Fendrich.

Meinen heutigen Gast kommt auch aus dem schönen Österreich und sie lebt in Wien. Wir haben uns vor 1,5 Jahren auf dem InspiCamp in Hamburg kennen gelernt und sie ist als Fitnesscoach und Impulsgeberin und noch viel mehr unterwegs. Ich freue mich sehr, dir Beatrice Drach, die sich selbst als Schweinehund-Dompteuse bezeichnet, vorstelle zu dürfen. Wir sprechen ganz allgemein über Sport und im speziellen über allseits bekannte Ausreden und was du dagegen tun kannst.

Beim mir ist ja das Erste, was unter den Tisch fällt, wenn mein Kalender voll ist, leider der Sport. Meine Lieblings-Begründungen (sind ja ehrlich gesagt eher Ausreden). Job, Kinder und ich war ja auch schon mit dem Hund draußen (zumindest bis vor kurzem).

Wenn du Schluss machen willst mit deinen Ausreden und wenn du wirklich was für deine Fitness und deine Gesundheit tun willst, dann hör mal rein und profitiere von den großartigen Tipps und Tricks von Beatrice.

Alle Informationen über Beatrice Drach findest du hier: www.beatrice-drach.com und auf Facebook.

Und wenn gern in einer Gruppe trainierst, aber keine Zeit hast in ein Fitness-Studio zu gehen, dann ist der Happy Health Fitness Club von Beatrice genau das Richtige für dich. Er findet online statt und du kannst daran teilnehmen, wann du willst und von wo du willst.

Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/.

Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke!

Jetzt viel Spaß beim Hören!

Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein.

Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück.

Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich!

Bis bald und herzliche Grüße

Deine Kerstin

Der Beitrag 054: Es lebe der Sport erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer.

In diesem Beitrag stelle ich dir meine Morgenroutine vor und verrate dir, wieso sie das Geheimnis dafür ist erfolgreich, zufrieden und voller Lebensfreude in den Tag zu gehen. Am Ende dieser Folge bekommst du von mir die fünf Schritte meiner Morgenroutine, die meinen Tag erfolgreich an den Start bringt.

Kommst du morgens oft nur schwer aus dem Bett und stellst deinen Wecker immer und immer wieder fünf Minuten weiter?

Würdest du gern voller Energie und guter Laune aus dem Bett hüpfen und deinen Tag mit einer angenehmen Energie nicht nur beginnen, sondern den Tag hinweg weiter erleben?

Dann hör mal genau rein und lass dich überraschen, wie ich dafür für mich einen ganz wundervollen Weg gefunden habe, der mich inspiriert von dem Moment an, wo ich die Augen öffne und mir vor allem an Tagen, die voll mit Terminen sind, so richtig gut unterstützt.

Wie schaffst du das alles? Woher nimmst du die Energie? Wieso bist du ständig so fröhlich und gut drauf? Bist du Mary Poppins?

Fragen, die mir gerade in den letzten Tagen und Wochen immer wieder begegnen, weil ich schon recht viel unterwegs bin auf Seminaren, Workshops, Offline-Treffen mit Kolleginnen und Kollegen und so ganz nebenbei ja nicht nur Coach, Podcasterin und Unternehmerin bin, sondern auch noch Mutter von zwei wundervollen Teenagern, eine Beziehung führen und auch ein recht ausgefülltes und spannendes Privatleben führe.

Meine Standard Antwort, wie ich das alles wuppe ist in der Regel: Ich bin halt sehr gut organisiert und strukturiert. Schaue wenige Fernsehen, stehe früh auf und achte sehr darauf mit was und wem ich meine Zeit verbringe. Überlasse selten etwas dem Zufall und entscheide mich bewusst für das, was ich tue. Ich denke, ich lasse mich recht selten einfach treiben und selbst dazu entscheide ich mich dann bewusst.

Nachdem ich aber jetzt vermehrt diese Fragen bekommen habe und gerade gestern Abend wieder ein Gespräch dazu geführt habe, habe ich mich damit über Nacht etwas intensiver beschäftigt. Allerdings noch ohne eine andere Antwort dazu zu finden als die, die ich bis jetzt immer so Standardmäßig gegeben habe.

Erst als ich heute Morgen, wie fast immer um kurz nach fünf Uhr wach wurde und mich auf den Sonnenaufgang und den Tag freute, machte es bei mir Klick.

Es gibt schon ein Geheimnis, das kein wirkliches Geheimnis ist, für mich aber einen ganz deutlichen Unterschied macht, zwischen Tagen, die so richtig gut laufen und welchen, die eher so lala oder sogar mies sind.

Das, was den Unterschied für mich macht, ist meine Morgenroutine. Die Art und Weise, wie ich meinen Tag beginne. Das macht den großen Unterschied aus für mich.

Als ich vor gut drei Jahren damit anfing, nachdem ich bei Unleash the Power within in London bei Anthony Robbins war, fiel mir das echt schwer. Bis dahin bin ich morgens nur mit Wecker aufgestanden. Und es war nicht immer leicht. Dieser „Ich stelle den Wecker noch mal fünf Minuten weiter und noch fünf Minuten weiter und noch fünf Minuten weiter“ ist mir noch sehr präsent.

Ich stellte jedoch recht schnell fest, dass es nicht nur meinen Morgen, sondern meinen ganzen Tag beeinflusste. So wie ich den Tag beginne so verläuft er ganz oft auch weiter.

Dieses sprichwörtliche „mit dem falschen Fuß aufstehen“. Kennst du das auch? Dein Wecker klingelt und du denkst nur „Oh, no. Das kann doch nicht schon die Nacht gewesen sein?!“. Dann stellst du ihn weiter und weiter und weiter, um dann doch irgendwann müde und schlecht gelaunt aufzustehen. Am Besten stolperst du dann auch direkt über irgendwas vor deinem Bett und haust dir den großen Zeh am Türrahmen oder an der nächsten Gelegenheit an. Der Kaffee ist alle und das Toast verschimmelt. Auf dem Weg zur Arbeit stehst du im Stau oder dir fährt der Bus vor der Nase weg. Im Büro sind auch nur nörgelige Kollegen und so geht es weiter und weiter und weiter …

Kenne ich alles! Und ich will auch nicht behaupten, dass sowas in meinem Leben nicht mehr stattfindet. Aber seitdem ich meinen Morgen mit meiner Morgenroutine beginne, passierst es deutlich weniger bzw. nehme ich es nicht mehr als so schlimm war.

Es hat ein paar Wochen gedauert bis ich sogar ohne Wecker wach wurde, weil ich mir so auf den Tagesanfang freute. Nur kam relativ schnell der Tag, wo ich wach wurde bevor mein Wecker klingelt.

Seitdem genieße ich es früh die Augen aufzumachen und mich auf den Tag zu freuen. Ich weiß genau, was meine nächsten Schritte sind. Ich muss da gar nicht mehr groß drüber nachdenken. Es ist leicht und fühlt sich gut und richtig an und ich weiß, dass es mich durch den Tag trägt. Auch und vor allem durch Tage, die voll sind mit Terminen und voller – wie Tobias Beck sie nennt – Bewohner. Menschen, die einen ganz anderen Energiezustand haben. Ich nenne sie auch gern Energievampire.

Routinen sind für mich mittlerweile eine enorme Unterstützung geworden. Nur mit bestimmten Routinen bin ich in der Lage mein Leben so zu gestalten, wie ich es tue. Sie geben mir die Energie gewissen Dinge im Autopiloten-Zustand zu erledigen, so dass genügen Energie vorhanden ist, um alles andere mit einer gewissen Leichtigkeit und Lebensfreude – ja ich bin Mary Poppins – zu erleben. Das heißt nicht, dass mein Leben nichtanstrengend ist. Ist es ganz sicher. Oft falle ich abends völlig erledigt schon um halb zehn ins Bett. Keine Frage. Und es gibt auch Tage, wo ich morgens wach werde und schon überlege, ob ich weiterschlafe.

Ich weiß aber ganz genau, wenn ich die Zeit meiner Morgenroutine einspare, spare ich am falschen Ende. Denn dann brauche ich den Tag über für andere Dinge viel mehr Zeit, weil mir Energie und auch der Fokus dafür fehlt. Energie und Fokus, die ich mir aus meiner Routine am Morgen hole.

Zum einen, weil ich nicht darüber nachdenken muss, was meine ersten Handlungen am Morgen sind. Und zum anderen, weil ich meinen Morgen damit beginne mich darauf zu fokussieren, was ich an diesem Tag erschaffen und erledigen will.

An Tagen, wo ich das nicht mache, renne ich auch schon mal gern wie ein kopfloses Huhn durch die Gegend, bin unglaublich beschäftigt und flattere von A nach B nach C ohne am Ende des Tages wirklich was geschafft zu haben. Solche Tage gibt es auch bei mir. Meistens sind das wirklich welche, wo sich morgen mein süßer geliebter Schweinehund durchgesetzt hat und ich die Morgenroutine ausgelassen habe.

Einige Elemente meiner Morgenroutine bringe ich nicht anderswo in meinem Tag unter. Wenn ich es nicht gleich morgens schaffe, dann wird das den ganzen Tag nix oder nur mit einer deutlich geringeren Qualität für mich. Deswegen habe ich einige Zutaten für meinen Erfolg, wie zum Beispiel die Meditation, in meine Morgenroutine aufgenommen.

Es steht dir aber völlig frei dir deine Routine so zu gestalten, wie du magst. Und wie es für dich optimal ist, so dass auch dein Tag mega mäßg beginnt und sich dann so auch fortsetzt. Es gibt hier kein richtig oder falsch, besser oder schlechter. Sondern nur ein anders. Für jeden anders und damit genau so, wie es für dich gut ist.

So, jetzt rede ich die ganze Zeit von meiner Morgenroutine und du fragst dich vielleicht schon, was diese genau beinhaltet. Das erkläre ich dir jetzt sehr gern. Denke aber immer daran, dass es meine Morgenroutine ist und nur eine Empfehlung von mir. Ich habe sie für mich so entwickelt, dass sie für mich gut funktioniert und mir gut tut. Das müssen keine Elemente sein, die auch zu dir passen und dir gut tun. Wie immer freue ich mich, wenn du dich inspirieren lässt und du so #fuckeinfachmachen einfach mal ausprobierst und herausfindest, wie deine optimale Morgenroutine aussieht.

Im Großen und Ganzen verläuft meine jeden Tag gleich. Aber Ausnahmen bestätigen dann doch die Regel und ich erlaube mir grundsätzlich, dass diese Routine veränderbar ist. Von einem Tag auf den anderen oder einfach auch mal nur für einen Tag. Das gibt mir Leichtigkeit und nimmt den Druck.

Hier meine fünf Elemente meiner Morgenroutine:

Meine Morgenroutine muss aber ganz sicher nicht deine Morgenroutine sein! Der Unterschied macht hier auch, wie so oft, den Unterschied. Deswegen gestalte dir deine Morgenroutine so, dass sie für dich optimal ist und sich für dich richtig gut anfühlt.

Was du auch noch in deine Routine aufnehmen kannst:

Deine Morgenroutine ist von dir ganz persönlich ausgewählt. Es gibt kein richtig oder falsch. Du gestaltest sie nach deinen Bedürfnissen. Aus täglichem #fuckeinfachmachen wird ein #fuckeinfachdranbleiben zwar über einen längeren Zeitraum. Sie wird dir nicht nur einen grandiosen Start in den Tag bringen, sondern viele positive Effekte, wie Fokus und mehr Energie, bringen. Und du startest sie genau dann, wenn du deinen Tag beginnst. Egal, ob das um fünf Uhr ist oder um 11 Uhr.

Und du?

Wenn du auch schon eine Morgenroutine hast, denn würde ich mich freuen, wenn du mir davon berichtest. Wo sind oder waren deine Herausforderungen dabei und was sind denn die Elemente deiner Routine? Darauf bin ich sehr gespannt. Berichte mir sehr gern davon! Ich freue mich darauf!

Wenn du magst, dann komm auch in meine kostenlose Facebook-Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit und schau dir dort mein Video vom Montag morgen an, indem ich völlig ungeschminkt und ohne Maske im wahrsten Sinne des Wortes vor der Kamera bin.

Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein.

Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück.

Trage dich hier für die kostenlose Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich!

Bis bald und herzliche Grüße

Deine Kerstin

Der Beitrag 053: Wie du mit einer Morgenroutine den Tag für dich gewinnst erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer.

Fehlt dir hin und wieder die nötige Energie, um eine Entscheidung zu treffen, um ins Handeln zu kommen?

Fehlt dir hin und wieder die nötige Energie, um an deinen Zielen und den damit verbundenen Schritten und Aufgaben dranzubleiben?

Dann hör dir bzw. lies unbedingt diesen Beitrag an, denn ich verrate dir hier meine ganz neu entdeckte magische Zutat, um deutlich mehr Energie für mich und meine Ziele zu haben.

Meine Maske fiel am Wochenende bei der Public Speaking University von Tobias Beck. Mit viel Mut habe ich meine Grenzen gesprengt, innere Mauern überwunden und meine Komfortzone meilenweit verlassen. Nur so konnte ich etwas in mir entdecken, dass jetzt unglaublich viel Energie frei setzen meinen Weg zu gehen und nicht mehr Energie bindet, um Gefühle zu unterdrücken. So entsteht Freiheit zu tun, was ich will und die Leichtigkeit mit viel neuer zusätzlicher Lebensfreude Neues zu erschaffen.

Ich konnte meine Maske so weit ablegen, dass ich am Montag Morgen in meiner Facebook-Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ungeschminkt und total übermüdet ein Live-Video gegeben habe, in dem ich von dieser Erfahrung spreche und meine neu entdeckte magische Zutat für mehr Energie vorstelle. Ich bin im wahrsten Sinne des Wortes ohne Maske vor die Kamera getreten.

Meine magische Zutat ist Wut. Ja, genau Wut. Ein sehr kräftiges Gefühl voller Energie, das erstmal nur unangenehm wirkt und von unserer Gesellschaft nicht wirklich akzeptiert wird. Schon gar nicht bei Frauen. Diese Emotion hat etwas Zerstörrerisches und und wirkt bei den Betroffenen oft als Überforderung und Kontrollverlust.

Dabei ist es gerade wegen der hohen Energie ein Gefühl, dass sehr schöpferisch sein kann. Wenn du es für dich einsetzt und nicht gegen dich. Wenn du nicht in diesem Gefühl passive hängen bleibst. Vielleciht sogar so lange bis aus Wut Agressivität wird. Dann kann leider sehr schnell etwas Zerstörrerisches entstehen. Vielen – und auch mir bis Samstag – nicht bewusst: Du kannst die Kraft der Wut auch für dich nutzen, um die Dinge, die dich wütend machen und deine Wut verursachen, zu verändern.

Viele erfolgreiche Menschen unserer Geschichte nutzten ihre Wut, um die Missstände und Situationen, die in ihnen diese Wut auslösten, zu verändern.

George Washington, Martin Luther King, Mutter Theresa Nelson Mandela und Ghandi sind hier nur einige, die das Gefühl der Wut in sich trugen, sich ihrer bewusst waren und als Antrieb und Motivation für sich nutzten.

Zu Erkennen, dass es Wut ist, die dich antreibt ist ein großes Geschenk. Sie nicht immer nur wegzudrücken, ist die Magie. Denn es kostet unglaublich viel Energie, diese wegzudrücken oder zu ignorieren. Energie, die du viel besser einsetzen kannst, um ins Handeln zu kommen. Energie, die du viel besser nutzen kannst, um die nächsten Schritte in Richtung deines Ziele zu gehen.

Hört sich wieder alles leichter an, als getan oder? Da bin ich absolute bei dir! Deswegen hier meine Tipps für dich, wie du anfangen kannst deinem Gefühl näher zu kommen. Nimm dir dazu Zeit für dich! Am Besten schaltest du dein Telefon aus und sorgst dafür, dass du nicht gestört wirst.

Dann setzt du dich einfach hin und fühlst und hörst mal nach innen und schaust, was bei dir gerade los ist und was jetzt im Innern erscheint.

Wenn sich dann ein Gefühl bei dir auftut und du es gut spüren kannst, dann finde heraus, wo manifestiert sich das Gefühl? Ballst du gerade die Fäuste oder fühlt sich dein Solarplexus ganz hart und verspannt an? Vielleicht bekommst du auch ganz spontan Kopfschmerzen oder etwas ganz anderes. Das ist sehr individuell und es gibt kein richtig oder falsch.

Vertraue dem Prozess und wiederhole das immer wieder bis du dir irgendwann ganz sicher bist, wie sich dein Gefühl von Wut, Trauer oder auch Ärger anfühlt. Denn wenn du deine Gefühl diesem körperlichen Zustand zuordnen kannst, dann wird es dir in Zukunft viel leichter fallen, frühzeitig zu erkennen, was gerade mit dir los ist. Damit kannst du dann richtig gut agieren und nicht hilflos oder ohnmächtig in diesem Zustand gefangen bleiben.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist: Finde den Mehrwert heraus, den du erlebst, wenn du in diesem unangenehmen Gefühl bleibst. Frage dich: „Was habe ich von dem Gefühl, wenn ich darin bleibe?“. Menschen die in Wut oder Trauer verharren, genieren dadurch sehr oft Aufmerksamkeit in ihrem Umfeld. Und sie wissen nicht bzw. sind sie nicht in der Lage auf einem anderem Weg viel angenehmer Aufmerkskeit zu bekommen.

Überprüfe dich also mal ganz ehrlich, was du davon hast, wenn du wütend oder vielleicht auch gerade nicht wütend bist! Aufmerksamkeit? Annerkennung? Die Hoffnung geliebt zu werden? Oder vielleicht auch die Angst eben nicht geliebt zu werden, wenn du mal so richtig wütend bist?

Heute betrachte ich meine Wut als Geschenk. Als enorme innere Energiequelle, die wenn ich sie für mich nutze, mich befähigt meine Ziele mit Leichtigkeit und viel Lebensfreude zu erreichen. Die mich unterstützt an meinen Themen und Aufgaben dranzubleiben bis ich mein Ziel erreicht habe.

Das Gefühl der Wut hilft mir zu Erkennen, was mir nicht gefällt. Welche Zustände und Situationen ich nicht mehr in meinen Lebe dulde und aushalte. Meine Wut zeigt mir sehr deutlich auf, dass es mindestens ein Bedürfnis – vielleicht sogar mehrere Bedürfnisse – gibt, das nicht erfüllt ist.

Endlich kann ich meine Energie dafür einsetzen und nutzen, um zu verändern, was mir nicht gefällt. Eine Delle ins Universum schlagen oder einfach „nur“ die Welt ein ganz kleines bisschen besser machen, anstatt die unglaubliche Anstrenung immer und immer wieder zu unternehmen meine Wut zu unterdrücken. So sehr, dass mir gar nicht bewusst war, dass ich Wut empfinde. Aber damit ist jetzt endlich Schluss. Zumindest ist der Anfang gemacht und das fühlt sich soooo gut an!

In diesem Sinne bin ich gespannt, ob dir dieser Beitrag gefallen hat und wie du das mit der Wut erlebst. Bist du wütend? Bist du dir deiner Wut bewusst und was machst du damit? Im Kreis (durch-)drehen oder nutzt du diese gewaltige Energie, um Entscheidungen zu treffen, ins Handeln zu kommen und dein Leben zu leben? Berichte mir sehr gern davon!

Wenn du magst, dann komm auch in meine kostenlose Facebook-Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit und schau dir dort mein Video vom Montag morgen an, indem ich völlig ungeschminkt und ohne Maske im wahrsten Sinne des Wortes vor der Kamera bin.

Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein.

Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück.

Trage dich hier für die kostenlose Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich!

Bis bald und herzliche Grüße

Deine Kerstin

Der Beitrag 052: Wut als magische Zutat erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer.

Oh oh, meine Stimme hat echt gelitten am Wochenende! Nein, ich bin nicht schon wieder erkältet, sondern ich bekenne mich schuldig: Ich habe gefeiert!

Nein, nicht was du jetzt vielleicht denkst!

Wieso, weshalb und warum erkläre ich dir gleich. Genauso, wie du in diesem Beitrag erfahren wirst, was dich möglicherweise bis jetzt daran hindert, dich selber feiern und auch mal ein großes Eigenlob auszusprechen. Dazu spreche ich über drei sehr wichtige Gründe, wieso du dich selber feiern kannst, darfst und sogar sollst. Zum Abschluss biete ich dir dann noch fünf Empfehlungen an, wie das mit dem ersthaften Eigenlob gut funktioniert. Hast Lust darauf und willst du wissen, was dir das für dein Leben wirklich bringt? Dann lies unbedingt weiter!

Letztes Wochenende war ich im wunderbaren Hamburg zu den Final Four. Das sind die Pokal-Finalspiele des Deutschen Handball Bundes. Meine Lieblingsmannschaft, der TSV Burgdorf (von seinen Fans begeistert „Die Recken“ genannt), und waren zum ersten Mal bei diesen Pokal-Endspielen dabei.

Dabei fiel mir auch bei diesen Spielen wieder auf, dass die Spieler sich selber richtig feiern, wenn ihnen etwas gelungen ist. Einen Sieben-Meter-Wurf umgesetzt, ein Tor abgewehrt oder auch andere gelungene Spielzüge. Und zwar feiern die Spieler sich dann so richtig. Arme hochreissen, laut schreien, die Fäuste auf die Brust trommeln. Eine Becker-Faust ist schon fast Pipifax dagegen.

Sie bringen sich dadurch in eine richtig gute Stimmung. Ich würde sogar behaupten in eine euphorische Stimmung mit der sie sich zu Höchstleistungen puschen. Richtig genial anzusehen!

Was für Viele vielleicht etwas befremdlich, angeberisch oder sogar arrogant wirkt, ist wohl typisch für einige sehr erfolgreiche Spieler. Im benachbarten Dänemark ist es normal und Gang und Gebe, dass Sportler das tun. Sie feiern damit nicht nur sich selber, sondern damit auch ihre Mannschaft und ihr Publikum. Ich erwähne das, weil einige der Spieler der Recken Dänen sind. Unter anderem mein Lieblingsspieler Caspar Mortensen, bei dem ich dieses Verhalten schon länger beobachte.

Ja, es ist eine Gradwanderung, dass es nicht überheblich wirkt. Und ja, die ersten Male fand ich das auch irritierend. ABER: es ist ansteckend. Es bringt nicht nur mich, sondern auch sehr offensichtlich die anderen Spieler und sogar das Publikum und die Fans auf der Tribüne in eine grandiose Stimmung.

Bei der Recherche für diese Folge und auch aus meiner Coachings weiß ich: Sensibles Thema. Sehr sensibles Thema sogar. Sätze aus unserem Sprachgebrauch, wie „Eigenlob stinkt“ oder früher auch schön aus dem Poesiealbum

kennen wir alle oder? Aber was soll ich dir sagen? Das ist Sch****!

Aber wenn du nicht schon nicht lobst und feierst, wieso sollten es die anderen tun? Und vor allem, wenn du wirklich was geleistet hast?

Klar, wird es immer wieder Menschen geben, die das anders bewerten als du. Acht Tore in einem Spiel können ganz viel sein und ein Grund zu feiern, aber ein anderer sieht es und denkt: Wieso nur acht Tore? So ein Looser.

Wichtig ist, was du darüber denkst. Und, ob es dir gut tut, wenn du dich feierst und damit auch wirklich von dir selber begeistert bist.

Lob und Begeisterung ist der Dünger für unser Gehirn. Durch nichts kommen wir leichter und besser in Bewegung als dadurch. Kritik ist sicherlich nicht unbedingt grundsätzlich etwas Schlechtes. Zumindest konstruktive Kritik ist sogar wichtig.

ABER: Wir lernen und handeln mit mehr Energie und mit mehr Leichtigkeit, wenn wir Lob erfahren. Durch uns selber und / oder durch andere.

Eigenlob stinkt nicht! Im Gegenteil! Eigenlob beflügelt sogar und kann ein wunderbarer Energiespender sein und ein entscheidender Motor, um deinen Zielen Schritt für Schritt näher zu kommen.

Also: Meine Recken haben zwar leider den Pokal nicht nach Hause geholt, habe sich aber definitiv gefeiert! Und zwar dafür, dass sie im Finale waren und das obwohl sie erst das erste Mal bei den Final Four dabei waren.

Großartig oder?

Meine Empfehlung von daher von mir an dich: Fang jetzt gleich an und übe dich im Eigenlob und nutze jede Gelegenheit dich selber zu feiern. Für mehr Energie, für deine Ziele und für mehr Lebensfreude. Und auch, um andere mitzureißen, anzustecken und zu inspirieren.

Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein.

Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück.

Trage dich hier für die kostenlose Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich!

Bis bald und herzliche Grüße

Deine Kerstin

Der Beitrag 051: Feierst du dich selber? erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer.

In dieser Folge verrate ich dir einen meiner besten Tipps, wie du zu mehr Energie kommst und in einem deutlich besseren Zustand sein wirst und was du davon hast, wenn du sofort anfängst darauf zu achten, was du konsumierst.

Du bist was du isst. Das könnte der Untertitel dieses Beitrages sein. Und in diesem Fall: Du bist was du konsumierst. Und das gilt echt nicht nur für Essen und Trinken, sondern wirklich für alles. Für Nahrungsmittel, für die Menschen mit denen du dich umgibst (Hör dir dazu auch gern meine Podcastfolge 18 Dein Umfeld ist erfolgsentscheidend an) und auch für die Medien, die du konsumierst.

Ich bin auf Mediendiät. Und das seit fast schon drei Jahre und heute geht es darum, wieso auch du zumindest darüber nachdenken solltest, was du für du alles zu dir nimmst und wieviel du davon verzehrst. Ein Thema mit dem ich gern immer wieder anecke und auf Unverständnis stoße.

Anlass ist ein Gespräch, zu dem ich vor kurzem dazu komme und mich mal wieder mit ein paar Fragezeichen in den Augen zurück lässt. Eine junge Frau erzählt voller Leidenschaft von einem TV Beitrag, den sie vor ein paar Tagen gesehen hat und der sie offensichtlich sehr beschäftig. Den Anlass, wieso um Gottes Willen sie diese Horror-Story über ein Flugzeug-Unglück in allen Details und Farben erzählt, weiß ich nicht, da ich erst später zu dem Gespräch hinzustoße. Alle Zuhörer sind gebannt und haben die verschiedensten Gesichtsausdrücke parat. Von Entsetzen über Sensationslust hin bis zu purem Ekel. Alles dabei. Ein buntes Pottpourri an Emotionen. Allerdings durch die Bank weg Emotionen, die eher unangenehm aussehen, als dass sie die Zuhörer in einen angenehmen Zustand versetzen.

Ich will auch gar nicht näher auf die Inhalte der Geschichte – angeblich ein Tatsachenbericht – eingehen. Irgendwas passiert mit einem Triebwerk der Maschine, so dass letztendlich eine Passagierin dabei ums Leben kommt. Schlimm genug oder?

Nach wenigen Momenten verabschiede ich mich aus diesem Gespräch und suche das Weite. Einige Minuten später kommt einer der anderen Zuhörer auf mich zu und hinterfragt mein fluchtartiges Verlassen der Situation. Er will wissen, wieso ich gegangen bin. Uuuuupsi. Da hat mein Gesicht wohl mal wieder Bände gesprochen.

Ich erkläre ihm, dass ich halt seit drei Jahren auf Mediendiät bin. Mediendiät? Das Wort scheint erklärungsbedürftig zu sein. Mediendiät ist für mich der achtsame und bewusste Umgang damit welche Medien ich konsumiere und wie viel bzw. wie oft. Mehr ist es gar nicht. Es ist kein kompletter Verzicht auf die Medien (wie könnte ich sonst ein Online-Business führen und Podcasterin bzw. Bloggerin sein?!).

Wir werden täglich ca. 15 Stunden mit Medien aller Art beschossen. Das fängt mit den Nachrichten im Radio im Bad morgens an und hört beim ein oder anderem mit den Late-Night-News im TV halbe schlummernd auf dem Sofa oder im Bed auf. Das entspricht einer Menge von Daten, die auf 9 CDs passen! Krass oder?

12 Stunden davon konsumieren wir aktiv alle möglichen Informationen. Ob nun wertvoll oder nicht, dass stelle ich mal einfach so in den Raum. Das ist die Hälfte unseres Tages!. Ich vermute mal sogar, dass es noch mehr Zeit ist.

Wenn ich also die Hälfte meines Tages damit verbringe, zu Informationen und Bilder zu konsumieren und mich mit Bildern zu beschäftigen, die von außen kommen bzw. im Außen sind, dann macht es doch unglaublich Sinn darauf zu achten, mit was ich mich da beschäftige oder?

Es gibt ein wunderbares Sprichwort aus dem Talmud:

Mit diesem Bewusstsein, dass meine Gedanken (die sich aus den Informationen und Bilder ergeben, die ich sehe) mein Schicksal auch nur beeinflussen könnten drängt sich mir folgende Frage auf: „Wieso soll ich mich mit Bildern und Informationen beschäftigen, die mir erst einmal unangenehme Gefühle verschaffen, wo ich letztendlich doch nichts ändern kann?“

Das heißt nicht wegschauen! Auf gar keinen Fall! Aber wie viele schlimme Bilder brauche ich denn, um informiert zu sein? Irgendwann ist ja mal gut mit anschauen und dann muss ich ins Handeln kommen! Nur vom Anschauen und Mitleid oder meiner Angst ändere ich mal so gar nichts in dieser Welt! Deswegen: #fuckeinfachmachen!

Weniger aber gezielter Medien konsumieren und dann lieber mehr handeln!

Ich glaube ganz fest daran, dass unsere Welt nicht so schlecht ist, wie es in den Nachrichten zu sehen, zu lesen und zu hören ist. Und ja, es gibt unglaublich viele schlimme Missstände. Das will ich gar nicht weg reden. Aber durch mein Jammern und durch meine Ängste ist niemanden geholfen.

Die Menschen, die hinter diesen Medien stehen und sie vermarkten und daran oder damit ihr Geld verdienen, verbreiten nun einmal mehr Katastrophen und Horrornachrichten. Das liegt sicherlich daran, dass diese leider einfach besser am Markt laufen. Dafür müssen wir Konsumenten uns erst einmal selber an die Nase fassen. Nicht ausschließlich allein, aber halt auch. Wo kein Kunde ist, da lässt sich auch nichts verkaufen.

Helfen kann ich nur, indem ich handele! Und das geht immer. Vielleicht nur im ganz Kleinen, indem ich meinen 80jährigen Nachbarn zum Augenarzt fahre oder im ganz großen Stil, indem ich eine große Summe an eine Hilfsorganisation spende oder vielleicht sogar selber eine Stiftung führe. Hier gibt es kein Richtig und kein Falsch. Hauptsache, du tust etwas. Und Jammern gehört da mal einfach nicht dazu.

Ich vermeide die typischen Nachrichtensendungen im Radio oder im Fernsehen. Die sind voller meist reißerischer Berichte über die Not und das Elend dieser Welt. Genauso achte ich sehr darauf, was ich im TV ansehe. Navy CIS, DSDS oder auch der Tatort sind seit geraumer Zeit einfach nicht mehr meins. Ich lese keine Tageszeitungen mehr und auch die Yellow Press ist eine Kundin ärmer. Das heißt im Umkehrschluss nicht, dass ich überhaupt keine Nachrichten mehr sehe oder höre. Ich wähle sie nur sehr bewusst aus und es gibt sehr wohl einige gute Formate ohne Mord und Totschlag in aller epischer Breite. Und hin und wieder erfreue ich mich auch an einem wunderbaren Abend mit dem Bachelor oder der Dame mit der quietschigen Stimme, die Fotos verteilt oder auch nicht. Schließlich bin ich die stolze Mutter einer 16jährigen, die ihrerseits sehen, lesen und hören darf, was sie will.

An solchen Abenden entscheide ich mich sehr bewusst für einen Cheatday in meiner Mediendiät und genieße die Zeit mit meiner Tochter. Das darf und muss für mich auch mal sein. Aber wie gesagt, ist das eher die Ausnahme.

So ist es doch mit den meisten Dingen. Die Dosis macht das Gift. In der für mich richtigen und vor allem bewusst aufgenommen Menge, tut mir auch der Bachelor nichts. Wenn ich allerdings ausschließlich Nachrichten und Informationen aufnehme, die mich in Stimmungen bringen, die mir echt nicht gut tun, ja dann darf ich mich auch nicht wundern, wenn das zu meiner Grundstimmung wird.

Das ist das Argument Nummer eins, welches mir gern mal entgegengebracht wird: Du musst doch informiert sein, was in der Welt passiert.

Ja, na aber hallo! Das bin ich auch. Aber mal ganz ehrlich: Muss ich wissen, dass in Amerika eine junge Frau durch eine Triebwerkexplosion ums Leben kommt und das in allen Details? Ich bin mir sicher, dass ich das nicht wissen muss. Ich bin kein Flugzeugingenieur und von der entsprechenden Airline nicht beauftragt daran was zu ändern…

Eine Mediendiät heißt nicht, sich den Geschehnissen auf der Welt zu versperren. Ich achte nur sehr bewusst darauf, was ich konsumiere und wieviel davon.

Wenn es ein wirklich wichtiges Ereignis durch diesen Filter schafft und in für mein Empfinden nach in seriöse Nachrichtenformate schafft, dann setze ich mich mit ihm auseinander, besorge mir die wichtigen Hintergrundinformationen und versuche mir soweit wie möglich meine eigene Meinung zu bilden. Das gilt für alle Arten von Ereignissen. Von der Politik, über Naturgeschehnisse als auch über alles andere.

Probiere das doch einfach mal aus. Vielleicht direkt für eine Woche oder sogar einen ganzen Monat oder du nimmst dir einen Tag die Woche vor. Sei gespannt, was passiert und welche Energien frei werden und wie die Bilder in deinem Kopf und damit auch deine Gedanken und Gefühle sich verändern werden und deine Stimmung steigen wird.

Ich mache diese Mediendiät nun seit drei Jahren und ich darf wirklich deutlich feststellen, dass mir nicht wirklich was fehlt.  Im Gegenteil!

Hast du Lust dich mit Dingen zu beschäftigen, die dir gut tun und die deinen Fokus verändern? Dann komm doch in meine Facebook-Gruppe. Dort geht es genau darum. Entscheiden. Handeln. Leben.

Wie hat Steve Jobs mal gesagt:

Wenn du wirklich was bewegen willst für dich und diese Welt, dann brauchst du viel Energie auf den Dingen, die dich voranbringen. Verschwende sie nicht mit jammern, Ängsten, die dich vom Handeln abhalten oder auch Dingen, bei denen du dir selber einredest das sie zu deiner Entspannung beitragen oder wo du ja eh nichts ändern kannst.

F***, denk an die Geschichte mit dem Jungen und den Seesternen und fang im Kleinen an. Verzichte doch morgen direkt mal auf die Nachrichten im Fernsehen oder Radio. Die Zeit und die Energie kannst du dann für dich einsetzen. Lies ein bisschen in einem gutem Buch oder führe ein schönes Gespräch mit jemanden, der dir wichtig ist oder deine Unterstützung braucht.

Viel Spaß dabei!

Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein.

Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück.

Trage dich hier für die kostenlose Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich!

Bis bald und herzliche Grüße

Deine Kerstin

Der Beitrag 050: Dank Mediendiät zu deutlich mehr Energie erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer.

Heute geht es um ein Thema, das gefühlt in aller Munde ist und ich ahne, dass nicht nur ich nicht, sondern auch sonst niemand, der in irgendeiner Form unternehmerisch tätig ist, darum herumkommt. Und am Ende diese Folge hast du einige Empfehlungen, wie du die nächsten Schritte machen kannst und aber auch – und das finde ich so spannend daran, wie du für dich deinen ganz persönlichen Weg findest mit genau solchen prominenten Themen umgehen kannst.

Das prominente Thema dieser Folge heute ist die DSGVO. Die Datenschutz-Grundverordnung. Das fängt nämlich ernsthaft beim Sammeln deiner Tankbelege an und hört dann irgendwo auf. Wo genau irgendwo ist, ist mir irgendwie noch nicht so ganz klar. Was jetzt wohl schon klar und offensichtlich ist, ist das Thema dieser Folge. Und wie immer, wenn ich mich mit etwas nicht auskenne, hole ich mir jemanden, der auf jeden Fall mehr weiß als ich. Und deswegen freue ich mich ganz besonders heute über Bettina Schöbitz von Visutrainment.

In einer Umfrage auf meiner Facebook-Seite und in meiner Facebook-Gruppe, welche Themen meine Zuhörer und Leser gerade beschäftigen, kam mehrfach und sehr konkret die DSGVO hoch. Und im ersten Moment habe ich ganz still und leise für mich gedacht: „Och nö, nicht in meinem Podcast …“.

Aber unter dem Aspekt, dass es nun ja doch jeden mehr oder weniger betrifft und ich den Umgang mit solchen präsenten hoch emotionalen Themen grundsätzlich wichtig und spannend finde, habe ich Bettina eingeladen. Und zwar in ihrer Funktion als betroffene Unternehmerin. Das ist mir ganz wichtig, denn Bettina Schöbitz ist weder Juristin noch Beraterin für dieses Spezialgebiet. Sie nimmt uns mit auf ihre ganz persönliche Reise und lässt uns an ihren Schritten teilhaben. Alle Tipps und Informationen, die sie uns gibt, sind ihre ganz persönlichen Erfahrungen und Ergebnisse. Alle Angaben sind ohne Gewähr und haben keinen Anspruch auf Richtigkeit und Vollständigkeit.

So ist diese Folge zum Glück kein Fachchinesisch, sondern wir laden dich ein auf Bettinas Reise auf der SS DSGVO an Bord zu gehen.

So gibt Bettina uns einen lebensechten Überblick über die verschiedenen Typen, die sich mit dem Thema auseinandersetzen:

Da sind erstmal die #Juristen, die das rechtlich so schon in un-einfacher Sprache erklären können, dass hinterher niemand schlauer ist.

Dann haben wir die #Datenschützer, die sagen können, WARUM das alles sein muss und Sinn macht. Dazu gibt es von ihnen ein paar Vorlagen…

Dann sind da die #Praktiker….zu den verschiedenen Fachbereichen wie beispielsweise WordPress und die Megaanzahl verschiedener möglicher Plugins. Die wissen, was und wie es praktisch geht – sofern es von Unternehmen, Juristen und Datenschützern schon klare Aussagen gibt (und da gibt es noch klaffende Wissenslücken!). Die verschiedenen Themenfelder sind allerdings recht unübersichtlich und der Laie verliert sich da gerne im Wirrwarr…

Dann sind da die #Gechillten, die auf dem Standpunkt stehen: Hier wird nix zu heiß gegessen, wie es gekocht wird. Die alles auf sich zukommen lassen – und bei der ersten Abmahnung große Augen kriegen…

Zudem haben wir die #Panickel, die schon heute alles fertig machen wollen bis ins kleinste Detail – und sich komplett verzetteln, weil es eben noch so wenig vertrauenswürdige und sachliche Info gibt. Die am liebsten flüchten wollen und öffentlich damit „drohen“, ihre Websites abzuschalten/ frühzeitig in Rente zu gehen.

Dann wären noch die #Ahnungslosen (oder auch die #Faulen) zu nennen, die jetzt erst aufwachen und mit großen Knopfaugen fragen, ob sie denn wirklich auch betroffen sind. Die dann gerne in Foren in Facebook oder in Gruppen versuchen, unter Kurzdarstellung ihrer „Architektur“ sich den Job mal fröhlich von anderen machen zu lassen.

Und dann sind da ein paar spannende und wertschätzende #Kämpfer, die was bewegen, ihr Wissen offen teilen und dabei versuchen, die Füße auf dem Teppich zu halten. Die allerdings mit ihren Blogpost, Linksammlungen, Sketchnotes u.a. auch riskieren, dass die oben genannten Gruppen an vielen Stellen ganz anderer Meinung sind – und das auch deutlich kundtun. Der Ton gewinnt da gerne an Schärfe und es wird wenig sachlich diskutiert. Aber auch auf der anderen Seite wertschätzend Danke gesagt und Einsatz mit Anerkennung, Lob, Geld oder Tipps vergolten.

Alle Informationen über Bettina Schöbitz von Visutrainment findest du hier: http://www.visutrainment.de/ und auf Facebook.

Und wenn du mit ihr auf Kreuzfahrt an Bord der SS DSGVO gehen willst, dann buche ihren E-Mail-Kurs hier:  https://bettinaschoebitz.de/angebot/online-lernen/dsgvo-kreuzfahrt/

Herzlichen Dank jetzt schon an dich, liebe Bettina Schöbitz, für dieses geniale Geschenk.

Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/.

Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke!

Jetzt viel Spaß beim Hören!

Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein.

Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück.

Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich!

Bis bald und herzliche Grüße

Deine Kerstin

Der Beitrag 049: Ich nehme dich mit auf die Reise auf der SS DSGVO erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer.

Aaaaaaaaaaaaargh … Mein Körper ist von den Haarspitzen bis zu den Zehen angespannt und ich fühle mich, wie ein Luftballon, der definitiv zu prall aufgeblasen ist. Eine falsche Berührung, ein falscher Ton, eine falsche Bewegung, ein falsches Wort und ich explodiere. Zumindest fühlt es sich so an. Ich weiß nicht wohin mit mir und das Schlimmste ist, dass ich gar nicht wirklich weiß, woher diese Anspannung kommt.

In diesem Beitrag, der ein Teil der Blogparade „Schau tiefer – Welche Werte vertrete und lebe ich“ von der wundervollen Susanne Dahl von „Mein Ayuveda Lifestyle“ ist, erkläre ich dir anhand meiner eigenen ganz aktuellne Situation, was passiert, wenn Werte auf den ersten Blick nicht erkennbar sind und wir selber bei uns ein-. zwei-, dreimal oder noch öfter hinsehen oder hin fühlen müssen, um sie zu erkennen und zu verstehen, was sie mit uns und in unserem Leben bewirken.

In mir tobt ein riesiges Gefühlschaos.

Ich sitze ganz allein m Zug und komme von einem großen Event mit über 160 Teilnehmern. Ein super geniales Event war das über zwei volle Tage. Unglaublich gut organisiert, inspirierende Menschen und Gespräche, spannende Themen und selber das Wetter hat perfekt mitgespielt, so dass die Pausen draußen genossen werden konnten und die Gespräche dadurch eine ganz besondere Atmosphäre hatten.

Und trotzdem möchte ich mich gerade in meinem Sitz verkriechen und verstecke mich unter meinen Kopfhörern, um wenigstens so die Außenwelt abzuschotten, um denken zu können.

Mittlerweile weiß ich für mich ganz genau, dass wenn in mir dieses Gefühl hochkommt, es ordentlich in mir ruckelt und dann muss ich muss einfach tiefer hinschauen, was denn gerade los ist. Meistens herrscht dann Chaos bei meinen eigenen Werten. Es geht selten im Kern um Probleme, Herausforderungen und Missstände im Außen. Das sind nur die Auslöser und die berühmten Tropfen, die das Fass zum Überlaufen bringen.

Für mich passt hier auch gut das Bild eines Leuchtturmes, das mir anzeigt, wo und das ich genau hinschauen soll, dass halt etwas nicht in einem optimalen Zustand ist. Ich will hier gar nicht unbedingt von Gefahr reden. So wie es für ein Schiff lebensnotwenig ist zum Leuchtturm zu schauen, um nicht auf Grund zu laufen.

Eher wie ein freundlicher Hinweis- oder Ratgeber. „Schau tiefer“ ruft er mir zu. Bzw. in diesem Fall sind es meine Gefühle, die mir ganz stark deutlich machen: „Schau tiefer“ was hier los ist.

Nicht, dass meine Werte durcheinander sind oder ich nicht weiß, was meine Werte sind. Da bin ich mir seit einigen Jahren sehr klar und bewusst drüber, denn spätestens im Rahmen meiner Coaching Ausbildung habe ich mich damit sehr intensiv auseinandergesetzt und mir sind meine TOP 10 Werte präsent und bewusst.

Und genau deswegen weiß ich, dass der Auslöser für dieses Gefühlschaos, welches sich bei mir in körperlicher Anspannung manifestiert, häufig entweder ein Wertekonflikt oder eine Werteverletzung ist.

Was ist das nun wieder, fragst du dich vielleicht?

Bei einem Wertkonflikt stören sich zwei Werte, die einem besonders wichtig sind. Früher waren das bei mir zum Beispiel meine Werte Familie und beruflicher Erfolg. Ich war der absolut sicheren Überzeugung, dass sich diese Werte ausschließen. So glaubte ich, ich könne nur eine gute Mutter sein, wenn ich meine berufliche Karriere zurückstelle. Umgekehrt war für mich klar, dass Frauen, die beruflichen Erfolg erleben, notgedrungen schlechte Mütter sein mussten.

Heute weiß ich: Bullshit! Zumindest musst das nicht sein und es gibt unglaublich viele Frauen, die beides vereinen. Bestes Beispiel: ich selber. Zumindest ist es das, was ich erleben und meine Kinder und meine Kunden mir spiegeln.

Bei einer Werteverletzung liegt der Hase woanders begraben. Hier empfinde ich – ganz subjektiv – eine Verletzung oder vielleicht auch eine Nicht-Wertschätzung meiner eigenen Werte.

Auch hier habe ich ein persönliches Beispiel für dich. Freiheit. Ich selber reagiere höchstgradig emotional, wenn ich meine persönliche Freiheit in Gefahr sehen. Meistens reagiere ich, wenn in einem Bereich für den ich mich verantwortlich oder betroffen fühle, Entscheidungen über meinen Kopf hinweg getroffen werden. Ohne, dass ich involviert, informiert oder gefragt werden.

Das geht gar nicht für mich! Das Gefühl der Ohnmacht (ohne Macht!) ist für mich dann kaum ertragbar. Da gehen meine Emotionen schnell mal mit mir durch. Zumindest, wenn mir in so einer Situation nicht die Werteverletzung bewusst ist. Mein Wert der Freiheit ist dann für mich bedroht und in Gefahr. Ich glaube ihn verteidigen zu müssen, obwohl das möglicherweise völlig unangebracht ist, weil die anderen Beteiligten in diese Situation aus sehr guten Gründen und Absichten so agiert haben, wie sie agiert haben und zweifelsohne auch gar nicht von meinem Dilemma wissen.

Es ist so wichtig und richtig hier tiefer zu schauen. Sich der eigenen Werte bewusst zu werden. Um Konflikte aufzulösen und mögliche Verletzungen gar nicht erst entstehen zu lassen, bzw. dann entspannter und mit einer anderen Sicht-und Gefühlslage darauf zu reagieren. Also #schautiefer !

Ja, das ist super anstrengend. Und nein, das fühlt sich im ersten Moment nicht angenehm an. Als ich aus dem Zug steige und mein Mann mich am Bahnhof abholt, breche ich erst einmal in Tränen aus.

Und trotzdem liebe ich dieses Gefühlchaos. Ich weiß gerade noch nicht genau, was gerade den Konflikt in mir auslöst. Oder welcher meiner Werte so verletzt zu sein glaubt, dass ich mich wie ein Luftballon kurz vor dem Platzen fühle.

Aber ich weiß, dass mir meine Werte unendlich wichtig sind und sie sich auf diese Art und weiße Gehör bzw. Gefühl verschaffen, um wahrgenommen zu werden und vor allem um gelebt zu werden.

Werte sind das, was uns wichtig ist. Werte sind das, was uns ausmacht. Sie prägen uns und das, was wir leben, wie wir es leben, wie wir unser Leben erleben und wie wir es mit wem wie verbringen. (Wow, was wir ein Satz mit unglaublich vielen „Ws“. Wenn ich beim Glücksrad hier ein W kaufen würde, würde es ping ping ping ping ping ping machen ..).

Ich liebe und lebe meine Werte. Und in dem Moment, wo sie mir bewusst sind, bin ich auch bereit meinen Preis dafür zu zahlen, dass ich sie lebe. Ist mir der Preis zu hoch, stelle ich den Wert zurück. Dafür zahle ich dann einen anderen Preis.

Im Beispiel meiner Werte früher, war es temporär der Preis einer eigenen beruflichen Karriere, um lange zu Hause bei meinen Kindern zu sein. Das war damals ein angemessener Preis für mich.

Rückblickend und mein größtes Learning aus solchen Situationen ist heute, dass ich immer einen Preis zahle, wenn ich meine Werte lebe. Und es liegt ausschließlich an mir zu be-WERT-en, ob es diesen Preis WERT ist. (Was für ein herrliches Wortspiel).

Was mache ich nun, damit er nicht zerplatzt?

Ich habe im Laufe der Zeit für mich eine Strategie entwickelt, die immer besser funktioniert. Die sich sicherlich noch verändern wird und darf. Die aber sehr gut für mich funktioniert, so dass der Luftballon rein bildlich eben nicht explodiert. Es sei denn ich will es, denn hin und wieder ist es schon auch mal ganz sinnvoll, etwas komplett zu verändern um – sozusagen die Luft raus zulassen, um es zu überprüfen und dann neu anzufangen.

Alles, was es für mich dazu braucht, ist Papier und Stift und Zeit. Papier und Stift, um meine Gedanken aufzuschreiben, festzuhalten und die Zeit, um diese dann zu ordnen und eine neue weitere Sichtweise zu bekommen.

Da ich meine Werte sehr präsent habe, brauche ich heute meine Werteliste nicht mehr dazu. Das ist eine Liste, die ich mir vor Jahren erstellt habe, auf der meine TOP 10 Werte stehen. Wenn du deine Werte nicht so klar und präsent hast, dann empfehle ich dir wirklich dir dafür intensiv Zeit zu nehmen. Du kannst dir dazu meine kostenlose Werte-Liste holen und dich inspirieren lassen.

Hier bekommst du von mir 148 Ideen für Werte. Es gibt ganz sicherlich weit mehr als diese, nur sind das die wohl am häufigsten gelebten Werte. Es gibt hier kein gut oder schlecht. Keine besseren oder schlechteren Werte. Horch in dich rein und überprüfe dich selber, ob und welche du lebst und welche dir ganz persönlich wichtig und nach welchen du – vielleicht auch bis jetzt unbewusst – dein Leben ausrichtest.

Wenn du dann für dich zehn Werte identifizieren kannst, die dir jetzt hier und heute am Wichtigsten erscheinen, dann nimm dir dann immer wieder die Zeit, um dich in emotionalen Situationen, wie ich sie gerade beschrieben habe, zu checken, ob vielleicht ein Wertekonflikt oder eine Werteverletzung bei dir vorliegen.

Ein Prozess, der sich wirklich lohnt. Das möchte ich dir ans Herz legen. Es kostet dich sicherlich kostbare Zeit, die aber in ihren Auswirkungen unbezahlbar ist.

Weniger Stress, weniger Unzufriedenheit, weniger Konflikte mit dir und mit anderen, mehr Lebensfreude, mehr Zufriedenheit und vor allem entspannte Beziehungen mit dir und mit anderen! Das garantiere ich dir!

Beim Aufschreiben und Festhalten meiner Gedanken wird es für mich mit einiger Übung fast zum Kinderspiel zu erkennen, welche Werte sich vielleicht gerade im Weg stehen oder wo einer meiner Werte aus meiner ganz subjektiven Sicht verletzt wurde.

Und diese Momente der Klarheit sind wirklich magisch. Viele Konflikte und Verletzungen lösen sich dann in Luft auf, wie von Zauberhand. Andere sind so klar und simpel in diesem Moment, dass ich sofort weiß, wie ich anders handeln kann, um meine Werte konfliktfrei und einfach leben kann.

Und für andere brauche ich dann sicherlich auch die Unterstützung von außen, um sie lösen zu können. Alles ist gut. Nichts ist besser oder schlechter. Die Hauptsache für mich ist dann nur, dass der Luftballon wieder genau in dem leichten Zustand ist, dass er fliegen kann ohne am Boden zu liegen, weil er nicht genug Luft hat oder auch nicht fliegen kann voller Leichtigkeit, weil er jede Sekunde zu zerplatzen droht.

Was es bei nun genau ist, dass mich gerade so angespannt sein lässt, kann ich zu dieser Sekunde nicht sagen. Dazu brauche noch etwas Zeit. Das Geniale ist aber jetzt schon, dass es diesen Beitrag generiert hat und ich allein durch das ins Handeln kommen und zu Schreiben enorm an Anspannung verloren hat. #fuckeinfachmachen hilft also für mich auch Situationen zu entspannen, in dem ich etwas völlig anderes mache, dass mit der unangenehmen Situation vermeintlich nichts zu tun hat. Bewegung ist halt oft die Lösung für vieles. Deswegen: Wenn du eine Situation nicht magst, dann beweg dich und verändere dich und deinen Standort. Schließlich bist du kein Baum.

Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein.

Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück.

Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich!

Bis bald und herzliche Grüße

Deine Kerstin

Der Beitrag 048: Schau tiefer und l(i)ebe deine Werte erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer.

Für diese besondere Podcastfolge habe ich eine dringende Empfehlung für dich: Lege dir Stift und Papier bereit, denn heute geht es um Bloggen, ums #fuckeinfachmachen und ums Dranbleiben! Vielleicht hast du ja bereits einen eigenen Blog oder willst demnächst mit dem Bloggen starten?! Oder vielleicht schiebst du auch genau dieses Thema schon länger vor dir her und weißt nicht so richtig wie du damit starten sollst und diese Sache mit dem Bloggen überhaupt funktioniert?!

Dann habe ich heute einen speziellen Gast für dich!

Er ist Blogger, Autor und Berater. Als Blogger hilft er anderen Bloggern besser zu schreiben und ihren Traum vom Schreiben zu verfolgen. Als Autor schreibt er selber Bücher über Selbstverwirklichung und natürlich über das Bloggen. Der Titel von seinem neuesten Buch spricht mich persönlich sehr an und heißt: Mehr Zeit zum Leben. Und als Berater hilft er Unternehmen einen erfolgreichen Blog und ein lukratives Publikum aufzubauen.

Sein Blog Schreibsuchti.de ist mehr als erfolgreich und wenn du einmal reingelesen hat, dann kannst du   garantiert nicht wieder damit aufhören.

Ein Zitat von ihm, dass mich mega neugierig auf ihn gemacht hat: „Ich wollte nicht mehr meinen langweiligen „vernünftigen“ Job ausüben. Ich wollte Abenteuer, Leidenschaft und als Schriftsteller leben.“ Mein erster Gedanke: „Das schreit nach Aufklärung.“

Na? Über wen schreibe ich? Ist mehr als offensichtlich oder? Es geht natürlich um Walter Epp!

Solltest du jetzt ernsthaft immer noch keine Ahnung haben von wem ich gerade schreibe, dann solltest du dringend diese Folge hören. Ob du nun Autor, Blogger, zukünftiger Blogger oder einfach jemand bist, der dein Leben und sein Business voran bringen will. Denn die Tipps und Tricks, die er verrät lassen sich auf viele andere Lebensgebiete übertragen! Versprochen!

Alle Informationen über Walter Epp findest du hier: https://www.schreibsuchti.de/ und auf Facebook.

Und wenn du wissen und lernen willst, wie du einen erfolgreichen Blog aufbaust um mehr Leser, mehr Fans, mehr Umsatz zu generieren, dann schau bei Walters Mitgliederprogramm „Schreibclan“ vorbei. Den findest du hier: https://schreibclan.de/

Alle Informationen über die Plattform zum „Bloggen und Schreiben üben“ findest du hier auf quora.de .

Er empfiehlt in dieser Folge vier Bücher:

Die 4-Stunden-Woche: Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben von Tim Ferris,

Das Café am Rande der Welt: eine Erzählung über den Sinn des Lebens von John Strelecky

The Big Five for Life: Was wirklich zählt im Leben von John Strelecky und

Die Bibel

Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/.

Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke!

Jetzt viel Spaß beim Hören!

Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein.

Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück.

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Bis bald und herzliche Grüße

Deine Kerstin

Der Beitrag 047: Gespräch mit Walter Epp – Seine bestens Tipps fürs Bloggen erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer.

Diese Folge ist meine sehr sehr persönliche Geschichte, die ich mit dir teilen möchte. Deswegen werde ich sie auch nicht als Blogbeitrag aufschreiben. Ich habe es versucht, aber es ist genau auch bei diesem Versuch geblieben. Mir ist es nicht gelungen meine Gefühle schriftlich in Worte zu fassen, wie ich es gern hätte, damit meine Botschaft an dich auch so rüber kommt, wie ich mir das vorstelle.

Und deswegen mal wieder: #fuckeinfachmachen! Kein Blogartikel zu dieser Podcastfolge. Zumindest keiner wie sonst. Deswegen „nur“ eine Podcastfolge, in der ich dich einladen, etwas über mich und mein warum, meine Motivation und meine Geschichte zu hören.

„April 1999, ich sitze im Souterrain einer Ferienwohnung am Meer und weine verzweifelt, weil meine Welt gerade kurz still steht …“

Wenn du wissen willst, was das mit dir, deinen Zielen und wie du ins Handeln kommst zu tun hat, dass erfährst du im Podcast. Hör doch einfach mal rein und lass dich inspirieren.

Online Workshop „#fuckeinfachmachen – Hör auf dir selbst im Weg zu stehen!“

Du willst dich nicht mehr im Kreis drehen und auf der Stelle treten? Du willst endlich ins Handeln kommen und die eigene Unzufriedenheit abstreifen und den Mut entwickeln den eigenen Weg zu gehen?

Du willst sichtbarer werden, mehr Geld verdienen, mehr Zufriedenheit im Job, erfülltere Beziehungen, gesünder leben oder ein anderes wichtiges Ziel erreichen?

Dann ist mein Online-Workshop „#fuckeinfachmachen – Hör auf dir selbst im Weg zu stehen!“ genau richtig für dich! Wenn du Lust auf Veränderungen in deinem Leben hast und wissen willst, wie du leichter und erfolgreicher deine Komfortzone dehnst und verlässt, um deine eigenen Ziele zu erreichen mit mehr Leichtigkeit, Zufriedenheit und Lebensfreude.

3 Stunden Online-Workshop am Samstag, 14. April 2018 von 14 bis 17 Uhr plus geschlossene Facebook-Gruppe bis zum 23. April 2018 und Abschluss Q & A.

Jetzt zum Einführungspreis anmelden! www.wemheuer.de/workshop-warum

Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein.

Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück.

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Bis bald und herzliche Grüße

Deine Kerstin

Der Beitrag 046: Frage dich immer zuerst warum erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer.

116 Punkte auf meiner ganz persönlichen Wunschliste!

Was? Wie? 116 Punkte? Warum zur Hölle 116 Punkte, wirst du jetzt vielleicht denken?! Sollten da nicht 100 Punkte draufstehen? Und wieso überhaupt so viele Punkte? Muss das sein und ist das überhaupt machbar?

Auf einer Löffelliste können auch nur 10, 30, 47 oder 95 Punkte stehen! Es gibt kein Gesetz, das besagt, wie viele Punkte eine Löffelliste haben sollte, damit es eine Löffelliste ist. Im Grunde ist es relativ egal, wie viele Punkte du darauf hast.

Was ich damit ausdrücken will ist, dass eine Löffelliste ruhig dynamisch sein kann und soll und damit auch veränderbar ist. Manchmal kommen eben Wünsche dazu und andere, die du ursprünglich hattest, fallen weg, weil sie schlicht und einfach nicht mehr aktuell sind.

So ist und war es bei meiner Liste auch!

Und wieso schreibe/spreche ich jetzt schon wieder zu dir dazu? Ich habe ja schon einmal einen Beitrag verfasst. „Wie Du in fünf Schritten Deine Löffelliste schreibst, die Dein Leben garantiert positiv verändert.“ Den kannst du dir auch gern als Podcastfolge anhören!

Zur Zeit beschäftigt mich das Thema gerade selber wieder sehr. Meine Löffelliste ist dynamisch und sie liegt nicht nur ständig sichtbar auf meinem Schreibtisch, sondern sie begleitet mich sogar auf Reisen und im Urlaub. Ich überarbeite sie auch regelmäßig. Dann kommen neue Punkte hinzu und ab und zu entferne ich sogar einige. Jetzt bin ich gerade im Urlaub und habe Zeit und Muse daran zu arbeiten.

Allein dieser Prozess bewirkt so viel bei mir. Ich überprüfe damit immer wieder meinen eigenen Status Quo. Horche in mich rein, was ich will und was nicht. Was meine Bedürfnisse sind und wovon ich träume. Und ob alles das mit meinen Zielen übereinstimmt und im Einklang ist.

Und deswegen ist meine Löffelliste lebendig. Genau wie ich lebendig bin und mich ständig verändere, wachse und neue Seiten an mir entdecke. Meine Liste hilft mir dabei.

Indem ich mir regelmäßig die Zeit nehme und mich hinsetze an ihr – und damit auch an mir – zu arbeiten. Arbeiten hört sich jetzt hart an. Ist es gar nicht. Es nicht etwas, zu dem ich mich zwingen muss. Im Gegenteil. Es ist Zeit für mich. Echte Qualitätszeit, wie ich es nenne.

Schon vorher bekomme ich gute Laune und merke wie mein Energie-Level vor lauter Vorfreude ansteigt.

Meine Löffelliste besteht nicht nur aus diesen vielen wundervollen Punkten, sondern es gibt auch Bilder dazu. Bilder zu jedem einzelnen Punkt. Bilder in schwarz-weiß-grau zu Punkten, die ich noch nicht erlebt habe und bunte Bilder von Punkten, die ich bereits leben durfte.

Jedes Mal, wenn ich einen neuen Punkt auf meine Liste aufnehme, suche ich mir ein passendes Bild oder Foto aus dem Internet und drucke es in schwarz weiß aus und klebe es an mein Visionboard mit der entsprechenden Nummer zu meiner Löffelliste. So hat der Mount Rushmore gerade die Nummer 116 bekommen.

Zu jedem dieser Bilder gehören Gefühle und Emotionen. Alle durch die Bank weg angenehm. Auch wenn das ein oder andere auch das gewissen Kribbeln und vielleicht auch etwas Angst auslöst. Über allem stehen aber die Gefühle von Freude, Lebendigkeit, Zufriedenheit und Dankbarkeit.

Allein das ist schon ein Grund eine solche Liste zu führen. Die Bilder zu meiner Liste lösen sofort angenehme Gefühle aus. Das funktioniert bei jedem so, denn an Bilder sind in der Regel immer Emotionen gekoppelt. Nur durch das Aufrufen der Bilder werden diese Gefühle aufgerufen. Ein ganz einfacher Trick, um dich in einen guten Zustand zu versetzen.

Probiere das gern mal aus. Nimm einfach ein Bild, das du mit einer wunderbaren Erinnerung verbindest. Ein besonders schönes Ereignis aus deiner Vergangenheit. Und wenn du dir das dann ansiehst oder auch nur in Gedanken aufrufst, achte auf deine Gefühle, die dann wie automatisch hochkommen.

Das funktioniert ebenso mit nicht so schönen Situationen aus deiner Vergangenheit. Aber solche Erlebnisse möchtest du ja vermutlich nicht auf deiner Löffelliste haben, damit sie sich wiederholen.

Wieso reicht es eben nicht aus, die Dinge, die du gern noch erleben möchtest nur im Kopf zu haben? Schließlich weißt du ja, was du noch alles erfahren möchtest?!

Dafür sprechen mindestens drei Argumente.

Diese Dinge gehen im Alltag ganz schnell mal unter und verschwinden im Hintergrund. Schlicht und ergreifend, weil du deine Aufmerksamkeit woanders hast und diese Punkte eben nicht vor Augen.

Deswegen musst du dich gar nicht schlecht fühlen. Das ist völlig normal. Wir alle reagieren mehr auf die Dinge, die in unseren Fokus rutschen. Die unsere Aufmerksamkeit erregen oder erzwingen. Wie auch immer. Vielleicht weil dich jemand darauf hinweist. Weil ein Termin dich dazu zwingt, es zu erledigen. Weil die Aufgabe ganz klar definiert ist. Weil es in deinem Kalender steht oder weil es dir völlig klar ist, dass du es als nächstes angeht

Wenn du dir so eine Löffelliste zulegst und dir die Zeit nimmst sie mit Punkten zu füllen, dann fallen dir garantiert noch mehr Punkte ein, die du gern erleben möchtest bis du den Löffel abgibst. Du nimmst dir die Zeit um zu träumen, um zu brainstormen und um kreativ zu sein. Egal, wie du diesen Vorgang nennst. Du wirst garantiert mehr Punkte erzeugen.

Lies dazu gern meinen oben genannten Beitrag, wie du diese Löffelliste erstellt und hol dir dazu meine Vorlage für die Löffelliste, die es dir leichter macht diese Liste anzufangen.

Der dritte Punkt ist, dass du durch diese Schriftlichkeit immer klarer werden wirst. Schriftlichkeit zwingt dich zur Klarheit. Das ist ein Prozess, der wie von allein entsteht. Erinnerst du dich noch daran, wie du früher Spickzettel geschrieben hast, wenn eine Klassenarbeit anstand? Also ich gehe mal davon aus, dass du das mindestens einmal probiert hast. Die Profis unter uns wissen: Du hattest nur einen sehr begrenzten Raum, um dein Wissen aufzuschreiben. Das hat mich zumindest immer gezwungen mir ganz genau zu überlegen, was mir wichtig ist. Und genauso ist es mit der Löffelliste und dem Verschriftlichen von ziemlich allen Dingen

In dem Moment, wo ich etwas aufschreibe, werde ich mir klarer darüber, was ich denke und fühle. Wenn du Tagebuch führst oder mal geführt hast, kennst du das sicherlich auch daher.

In dem Moment, wo du dich mit deiner Löffelliste beschäftigst passiert noch etwas, wenn du genau hinhörst bzw. hinhörst! Mit ein bisschen Achtsamkeit kannst du nämlich auch deine ganz persönlichen Antreiber und Verhinderer identifizieren.

Dazu empfehle ich dir ganz einfach mal auf deinen inneren Dialog zu achten, wenn du dich mit deinen Punkten auf deiner Liste beschäftigst! Was genau sagst du da zu dir selber? Was hörst du?

Sind es Wörter und Sätze, die dich ermutigen und dir Energie geben? Oder sind es eher solche, die dich blockieren und ausbremsen?

Ein super spannender Prozess, der dich zu deinen „Warums“ bringen kann! Warum gehst du deine Ziele mit Leichtigkeit an oder warum stehst du dir selber im Weg, wenn es darum geht erfolgreich zu sein?!

Wenn dich dieses Thema näher interessiert, dann schau dir mal meinen Workshop an, den ich regelmäßig dazu geben. Er heißt „#fuckeinfachmachen – Hör auf dir selbst im Weg zu stehen!“ und findet online statt.

Nicht mehr im Kreis drehen und auf der Stelle treten? Endlich ins Handeln kommen und die eigene Unzufriedenheit abstreifen und den Mut entwickeln den eigenen Weg zu gehen? Du willst sichtbarer werden, mehr Geld verdienen, mehr Zufriedenheit im Job, erfülltere Beziehungen, gesünder leben oder ein anderes wichtiges Ziel erreichen?

Dann ist der Workshop ist genau richtig für dich, wenn du Lust auf Veränderungen in deinem Leben hast und wissen willst, wie du leichter und erfolgreicher deine Komfortzone dehnst und verlässt, um deine eigenen Ziele zu erreichen mit mehr Leichtigkeit, Zufriedenheit und Lebensfreude.

Und da das Beste zwar nicht zum Schluss kommen sollte, sondern am Besten jetzt sofort gelebt werden will, zeige ich dir hier meine ganz persönliche Löffelliste. Sie ist dynamisch und sehr lebendig. Und das eigene Flugzeug seit gestern nicht mehr darauf. (Wieso erkläre ich in der Podcastfolge).

Lass dich inspirieren und teile mir gern deine Liste mit. Da finde ich sicher auch Punkte, die mich beflügeln könnten.

Und jetzt ganz viel Spaß beim Erstellen deiner Löffelliste!

Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein.

Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück.

Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich!

Bis bald und herzliche Grüße

Deine Kerstin

Der Beitrag 045: Meine Löffelliste – Das Beste kommt eben nicht am Schluss! erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer.