如何分手与告别，如何走出悲伤，将生活继续？

如何给哀悼一个完整仪式？如何面对生命中的每一次相遇。

本期我们从宠物离世开始，聊了聊我们该如何面对别离。

悲伤的五个阶段

否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受

源自《论死亡与临终》，作者精神病学家伊丽莎白·库伯勒-罗斯 (Elisabeth Kübler-Ross)， 1969 年。

“探索悲伤是一个旅程，一个非线性过程，是接近和理解悲伤的一种更有帮助和现实的方式。”

并不是每个人都会完整经历五个步骤，有些人只会体验其中的一部分，而且是周期性的或不同的顺序，而不是一条直线。

这五个阶段概述了一些人如何处理悲伤的框架。它们可能表明以下情绪或行为：

·否认。认为“这不可能发生”，或拒绝接受情况的严重性。

·愤怒。寻找可以责备的人或对不公平的情况大发雷霆。

·讨价还价。试图施加控制来改变情况，即使它通常是你无法控制的。

·沮丧。退缩、疏远或动力不足，难以正常生活。

·接受。了解您无法改变现状，并下定决心在悲伤或失落的现实中生活。

嘉宾介绍：

萌姐

生命数字导师、解读师

美国西塔催眠疗愈师

深度疗愈内在小孩

中科院心理咨询师

Shownotes

00:02:01 从垃圾桶里捡到的小黑猫，陪伴10年后离开

00:05:37 无法转移对猫咪的爱，只想找回原来的”小黑“，人在面对悲伤的五个阶段

00:11:17 离别的触动：宠物、爱人、亲人，不同的情感体验

00:16:56 走不出伤痛，是因为自责，”我原本可以做得更好“

00:22:37 ”高塔事件“，价值观的崩塌与重建，接纳关系，包括接纳最不堪的那一面

00:27:15 指责对方的时候，内心的力量也在偷偷溜走

00:31:58 面对失去的恐惧，如实表达自己，开口说出 “ 我舍不得你。”

00:38:31 感谢你，残忍又慈悲地离开了我

00:45:16 观察身体，与身体对话：放松、允许、接纳

本期策划、主持：六一
剪辑：绵羊油搭芦荟膏

——关于《时而散步》——

醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。

采访100位高手父母，给汤又给勺，新手妈妈们的「焦虑解药」。

主播六一也分享自己的探索体验：颂钵疗愈师、钢管舞……和孩子一起，重新养育自己。

主播朋友圈围观：ireneis61

时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励，

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