时而散步

我们常常评价一个孩子情商高不高。会说话、懂礼貌、讨人喜欢的孩子，似乎就是高情商；不善交际、容易与人发生冲突的孩子，就容易被认为情商不够高。

但情商究竟是什么？是同理心，是懂人情世故，还是一种能够帮助我们获得更多资源的社会能力？我们真的希望孩子成为一个八面玲珑、人人都喜欢的人吗？

这一期，我邀请了《时而散步》的老朋友桃子老师，一起来聊聊孩子的情商教育。

桃子老师是一位阅读与写作老师，也是一位妈妈。过去几年，我们经常一起带孩子参加户外活动，有机会观察不同年龄的孩子如何交朋友、处理冲突，以及在集体中与人相处。

我们从几个高情商孩子的真实案例聊起，讨论情商为什么需要在日常生活中学习和练习，也聊到了中国社会根深蒂固的「人情与面子」：为什么有人特别擅长处理人际关系，有人却觉得人情往来是一种负担？为什么我们一方面羡慕高情商的人，一方面又害怕自己变成讨好型人格？

这期节目中，桃子老师还介绍了一个很有启发的概念：Assertiveness（自我坚定）。它不是一味顺从，也不是通过攻击和发脾气维护自己，而是能够平静、清楚、坚定地表达自己的感受与需求，在尊重别人的同时，也不轻易放弃自己的立场。

从孩子被抢玩具、被起外号，到成年人面对领导不敢争取自己的权益，我们聊了很多具体的生活场景，也分享了如何通过示范、练习和复盘，帮助孩子学会更好地表达自己。

我想，我们希望孩子拥有高情商，并不是为了让他成为一个特别会来事儿的人，而是希望他能够理解别人，也能理解自己；既懂得与人相处，也有勇气维护自己的权益。

而在陪伴孩子学习的过程中，我们或许也有机会重新学习，如何不卑不亢地与人相处。

【情商究竟是什么？】

02:37 父母的情商，是孩子情商的天花板吗？

03:48 情商的三个层次：同理心、人际关系与自我坚定

05:34 想吃冰淇淋，除了哭闹，孩子还可以怎样表达？

06:43 情商是需要教的，不能只告诉孩子「好好说话」

08:15 从小猫的社会化训练，聊到成年人如何学习人际交往

【为什么有必要培养孩子的情商？】

13:10 一个高情商的小男孩：会说话、会行动，也懂得照顾别人的感受

19:14 情商教育的两个重要方法：日常示范与复盘

20:29 送礼物也有分寸：孩子如何理解人情往来？

23:21 中国人的人情社会：同理心、资源交换与社会规范

28:25 为什么越来越多的年轻人觉得人情是一种负担？

30:47 从《触龙说赵太后》《邹忌讽齐王》看高情商如何解决问题

【高情商不等于讨好型人格】

33:59 让别人舒服，也能解决自己的诉求，才是真正的高情商

35:02 什么是 Assertiveness（自我坚定）？

38:40 父母的情绪反应，如何影响孩子表达自己的能力？

42:04 一场差点取消的旅行：不敢向领导争取，可能只是自己想得太多

45:47 不内耗的人，更敢于尝试解决问题

46:50 不想被人情关系消耗？建立规则、明确边界

50:28 情商是一种能力，不是我们对别人的义务

52:44 为什么习惯委屈和隐忍的人，反而容易突然爆发？

【如何在生活中培养孩子的情商？】

55:45 孩子遇到不喜欢的同伴，应该如何相处？

60:44 情商需要在真实的社交场景中练习

62:03 每次活动后的复盘，让孩子从生活中积累经验

63:37 当孩子被同伴凶了，妈妈如何有理有据地站出来？

66:26 自我坚定的三个表达步骤：描述事实、表达感受、提出请求

68:18 玩具被抢、被起外号，如何教孩子坚定地维护边界？

72:34 我们是不是太早用成年人的情商标准要求孩子了？

75:40 理解别人，也要保护自己：如何把握人际关系中的分寸？

嘉宾介绍：桃子老师

省级阅读推广人、创新作文老师

教育博主，微博“爱予小桃子”写作百万字

开设阅读、写作、自主管理能力培养等多门学生课、家长课，广受好评

曾与科幻作家郝景芳合作，撰写童行学院“哲思之旅”“世界之旅”课程，用故事的方式给孩子进行文学通识教育

桃子老师小助理：ixiaozhuli

主播：六一，7岁女孩妈妈，播客《时而散步》主理人。

因为育儿焦虑，开始做起了身边高手父母的访谈，学习育儿的过程，重新养育了自己。想帮助更多和自己相似的父母，学习教育底层逻辑，从一生角度看教育，育儿不焦虑。

听友群/商务合作：ireneis61（微信号）

上一期《我就想培养一个学霸，怎么就不能承认了呢？》播出后，有听友问我，能不能采访一下普通孩子的妈妈？

我想了想，这不就是我吗？《时而散步》最早的介绍是「采访100位高手父母，先做100期」。现在回头看，我大概也存着一点私心，想把自己的孩子培养成学霸。

可惜，养孩子这件事，听过不等于学会，听到不等于做到。

前段时间，西瓜的数学考了80分。我当然会焦虑，也没办法说「成绩不重要，开心就好」。但比起纠结分数，我们更需要弄清楚问题在哪里，接下来可以做些什么。

我也想起她幼儿园时的一次英语比赛。最后得了奖，我很高兴，她却记得练习时的不情愿，以及妈妈拍桌子时的委屈。原来真正想要成绩的那个人，是我自己。

接受孩子普通，并不意味着放弃期待。我们依然希望孩子认真学习，也希望她有时间玩耍，拥有值得回忆的童年。只是这些愿望落到每天的生活里，究竟该怎么做？这一期，聊聊一个普通妈妈的复盘。

时间轴

00:19 想采访普通孩子的妈妈？这不就是我吗！

04:14 孩子数学考了80分，我也没办法说成绩不重要

09:04 「快跑啊！狼人妈妈来了！」

13:58 「妈妈，我能不能自己决定一天干什么？」

17:12 英语比赛拿了奖，原来最想要这个奖的是我

31:26 钱理群的金色童年：我们希望孩子长大后记得什么？

六一｜《时而散步》主理人

因为育儿焦虑，开始做起了身边高手父母的访谈，学习育儿的过程，重新养育了自己。

想帮助更多和自己相似的父母，学习教育底层逻辑，从一生角度看教育，育儿不焦虑。

《以终为始的教育》第一期｜小升初

今天开始，《时而散步》开启一个新的系列——《以终为始的教育》。

所谓以终为始，不是讨论某一种教育理念，也不是分享某一种学习方法，而是邀请已经陪孩子走完一个阶段的家长，重新回望那段旅程。

站在小升初的时候回看小学，站在中考的时候回看初中，站在高考的时候回看高中。

很多当时觉得天大的事情，回头看看，也许没有那么重要。而真正重要的东西，反而是在日复一日中慢慢长出来的。

第一期，我们邀请到了刚刚陪孩子走完小学阶段的妈妈小飘。

她的孩子星星，在上海一所竞争激烈的民办学校就读，学科成绩名列前茅，科创、英文演讲和钢琴也获得过上海市及全国比赛的奖项。

但我们今天要聊的，不是一份学霸养成秘籍。

小飘从孩子两岁起学习蒙特梭利教育、心理学和美育，在孩子三岁半时，就已经明确了自己的教育目标。她愿意投入大量的时间、金钱和精力，为孩子创造环境、寻找老师、规划学习。

她也毫不避讳地承认：我就是想要一个学霸孩子。

这句话让我印象很深。

因为我们经常听到父母说，希望孩子健康、快乐就好，不在乎成绩。但当孩子真的成绩不理想、作业写不完，或者不愿意继续学习的时候，我们还能不能坦然地接受？

节目里，我也分享了自己的一次育儿经历：因为孩子临睡前没有完成三行作文，我情绪失控，要求她擦掉重写。直到后来，我亲手拿起铅笔，才发现写完三行字，自己的手也会酸。

那一刻，我才开始意识到，自己嘴上说的教育理念，和真正面对孩子时的反应，可能并不一致。

这次对谈，我们聊到了很多具体的问题：

一个孩子为什么能够持续保持学习的兴趣？

天赋、家庭环境和教育资源，各自发挥了什么作用？

为什么小飘认为，爱和自信是推动孩子成长的关键？

当孩子不想学、学不会，甚至开始厌学时，家长还能做些什么？

如果孩子最终只是一个快乐的普通人，我们真的能够接受吗？

聊到最后，我发现自己最想带走的，并不是一套具体的方法。

而是重新问自己：

我真正想要的，到底是什么？

只有诚实地面对自己的期待，才有可能在教育孩子的过程中，做出清醒的选择。

也希望这期节目，能让你更了解孩子，也更了解自己。

本期嘉宾

小飘

播客《不止牛马》主播，拥有十五年以上医疗行业工作经验的职场妈妈。孩子星星今年12岁，刚刚完成小升初。

时间轴

00:14｜为什么要做《以终为始的教育》？
从一个阶段的终点，重新回望孩子的成长。

03:01｜学霸是怎么养成的？
从两岁开始学习蒙特梭利、心理学和美育，一位妈妈的早期投入。

05:46｜学霸究竟是天生的，还是培养出来的？
同样的养育方式，面对不同的孩子，结果可能完全不同。

08:10｜什么时候发现孩子有学习天赋？
从幼儿园中班开始，观察孩子的数学、语言和阅读能力。

11:51｜双职工家庭，如何创造自主学习的环境？
没有电视和 iPad，孩子靠一本词典和点读笔积累英文词汇。

16:20｜家长应该什么时候推孩子一把？
建立稳定的生活秩序，在适当的时候挑战孩子的能力边界。

19:23｜让孩子愿意继续向前的关键：爱和自信
为什么有时候孩子停滞不前，家长反而需要先调整自己？

19:59｜学钢琴两年没有进步，要不要放弃？
一次家庭分歧，以及一位妈妈为什么选择继续坚持。

24:37｜到底是孩子的愿望，还是妈妈的执念？
当我们说为了孩子好，如何判断自己有没有把期待强加给孩子？

30:11｜家长最应该问自己的四个问题
你想要什么？为什么重要？如何判断实现？打算怎么做？

32:15｜假设你已经拥有一个学霸孩子
改变看待孩子的方式，会不会改变我们的教育行为？

34:17｜如果孩子不愿意学习了，怎么办？
从亲子关系、家庭环境到教育资源，重新寻找问题所在。

38:15｜如果孩子只是一个快乐的普通人，你能接受吗？
学霸是目标，还是成长过程中的意外惊喜？

39:42｜当孩子说“我不知道自己想要什么”
停止说教，回到吃饭、睡觉、运动和阅读的日常生活。

41:55｜孩子已经承受不了学校的压力，怎么办？
当现有的方法不再奏效，家长如何寻找新的支持？

44:11｜把担心变成具体的问题
不急着指责孩子，而是观察、规划，看到每一步真实的进步。

46:56｜因为三行作文，我和孩子都崩溃了
一次亲子冲突，让我重新理解孩子的疲惫与委屈。

50:43｜我们卡住的，也许不是方法，而是情绪
当教育理念和实际行动发生冲突，家长需要先面对自己。

51:25｜我就是想培养一个学霸，这有什么不能承认的？
明确自己的期待，才能真正做出选择。

53:37｜留给下一位妈妈的问题
进入青春期以后，如何面对孩子的变化，平衡学习与亲子关系？

本期主播

六一

播客《时而散步》《今天吃什么》主播，一名小学生的妈妈，也是家庭教育的长期学习者和实践者。

关注亲子关系、儿童成长与家庭教育，喜欢从真实的日常生活中观察、记录和思考。

在养育孩子的过程中，也不断重新认识自己。相信教育不仅是孩子成长的过程，也是父母重新理解自己、学习如何与另一个生命相处的过程。

关于《以终为始的教育》

这是《时而散步》的一个长期对谈系列，不定期更新，欢迎推荐或者自荐嘉宾。

我们邀请处于不同教育阶段的家长，回望那些已经走过的路。

不寻找标准答案，也不试图复制某一个成功的孩子。

希望通过真实的养育经历，重新认识教育，也重新认识我们自己。

欢迎在评论区分享你的经历：

如果孩子最终没有达到你的期待，你会怎样重新理解自己的教育目标？

本期核心：午睡，是最小单位的人生重启

这个夏天，你是不是也觉得特别累？天气反常，反复感冒；孩子放暑假要安排，自己又想着减肥、健身、防晒。夏天好像变成了一场需要完成的任务。但一千多年前的苏轼，在没有空调的夏天，却住进了那个季节里。热了纳凉，困了午睡，饿了做饭，下雨赏荷花。今天，我们一起看看，我从苏轼身上学会了什么，又如何重新找回属于夏天的节奏。

友情提醒：本期是#低能量妈妈心力恢复#第10期，也有我作为妈妈，暑假工作带娃两头烧的碎碎念分享，也是借着苏轼聊聊自己。

如果你更想听苏轼的故事，而不是我的碎碎念，也欢迎去听《今天吃什么》的《大宋第一美食博主苏东坡》——东坡肉缔造者、烤生蚝推广大使、荔枝头号代言人、羊蝎子发掘者，美食家苏东坡。

苏轼的人生履历

1037 年（景祐三年）：出生于眉州眉山。

1057 年（21 岁）：参加科举，进士及第。同年，母丧返回眉山守孝3年。

1061 年（26 岁）：任凤翔府（陕西宝鸡）签判（首次做官）。

1065（29 岁）：回开封，妻王弗病逝；不久父丧，再回眉山守孝。

1069（33 岁）：返开封，王安石变法开始；苏轼反对激进新法，遭新党排挤。

35岁开始第一次外放（1071—1079）：杭州→密州→徐州→湖州

1079 年（42 岁）：任湖州（浙江湖州）知州；同年 “乌台诗案” 入狱，后贬黄州。

黄州是人生低谷，也是美食巅峰（1080—1084，43—47 岁）

1085（49 岁）：神宗去世，哲宗即位，旧党掌权，苏轼被赦，起用登州知州（山东蓬莱），很快召回开封。

1089（53 岁）：因不满旧党尽废新法，又遭旧党攻击，自请外放，杭州知州。后又去了颍州（安徽阜阳）、扬州、定州（河北）

1093（57 岁）：哲宗亲政，新党再度掌权，开始清算旧党。

1094（58 岁）：被贬惠州（广东惠阳）

1097（61 岁）：再贬儋州（海南儋州）

1100（64 岁）：哲宗去世，徽宗即位，大赦，苏轼自儋州北归

1101（65 岁）：病逝于常州

相关内容《大宋第一美食博主苏东坡》（播客「今天吃什么」）

六一｜《时而散步》主播

在育儿中重新养育自己

对话高手父母，从焦虑回归定力

听友群/商务： ireneis61（备注时而散步）

小红书： 六一Irene

公众号： 时而散步

本期节目邀请教育学博士、四岁男孩妈妈袁老师，与八岁女孩妈妈六一，探讨如何用游戏化思维化解育儿焦虑。

两位妈妈从各自真实的育儿困境出发，分享了即兴戏剧中的"Yes，And…”法则在育儿中的应用：当孩子提出"不合理"要求时，与其对抗，不如接住并转化。

从数薯片、留水果给明天的自己，到爸爸机器人整理房间，用案例做示范。节目深入探讨了0-3岁早教、入园焦虑、 terrible two、幼升小、作业战争等不同阶段的挑战，揭示了育儿的本质——不是控制，而是看见；不是赢了孩子，而是赢得孩子。

更珍贵的是，两位妈妈坦诚分享了养育孩子带来的自我成长："当妈后，我才有人质在人间"，"养育孩子，其实是重新养育自己"。

欢迎收听  《时而散步》×《无龄星球》特别对谈：游戏化育儿，把养育变成一场即兴游戏

【金句】

"养娃这件事永远没有百分之百准备好"   

"养娃需要一整个村庄的支持，家庭的支持环境其实非常非常的重要"

"孩子他如果在家只接触到成年人，他感受到的都是成人"

"要帮助孩子度过过渡期，不是回避他的反应"

"沟通的前提是相互尊重，而不是权力上下位的博弈"

"当妈之后，我有人质在人间"

"养娃的人，他会对整个世界和这个社会会有更大的责任心"

"养育孩子这件事的价值远远被低估了"

"不是要赢了孩子，要赢得孩子"

时间轴

  02:30 - 养娃这件事能不能准备好？                          

  04:15 - 0-3岁早教阶段最重要的是什么？

  08:50 - 孩子不想上幼儿园怎么办？

  12:50 - 如何帮助孩子度过入园的孤独期/过渡期？

  20:10 -  回应需求和溺爱的界限在哪里？

  游戏化育儿

  25:10 -   游戏化育儿案例1:孩子晚上要吃太多零食/东西怎么办？（可乐、100片薯片案例）

  28:25 - 幼儿园老师值得学习的案例。

  34:30 -   游戏化育儿案例2:孩子要吃一整盒水果怎么办？（留给明天的自己案例）

  37:00 -  如何与孩子爸爸配合。

  39:10 - 什么是Yes And法则？如何在育儿中应用？

  40:10 - 《如何说孩子才会听》这本书给了什么启示？

  45:30 - 如何养育自己的内在小孩？

  52:40 - 养娃如何让人对世界和社会更有责任心？

  48:00 -   游戏化育儿 案例3：动画片《布鲁伊》对游戏化育儿有什么启发？

  52:00 -   游戏化育儿案例4：孩子不想洗澡、不想洗头怎么办？（打雪仗案例）

55:20 -   游戏化育儿案例5:孩子不好好穿衣服、吃饭怎么办？（扫地机案例、捕蝇草案例）

  57:00 -   游戏化育儿案例6:如何帮助孩子管理情绪？（红色小怪兽案例）

  01:00:30 - 父母在孩子面前吵架可以吗？如何处理亲密关系对育儿的影响？

  01:03:00 - 孩子上小学后，主要挑战点有什么不同？

  01:06:00 -   游戏化育儿案例7:如何帮助孩子适应小学生活？（小学生挑战计划大闯关）

  01:13:00 - 袁老师的父亲是如何养育她的？（承认错误的案例）

  01:18:20 - 如何优雅地面对与孩子的分离？对孩子支持，而不是过度控制。

嘉宾介绍

Y的三次方｜《无龄星球》主播

教育工作者、大学教师、终身学习倡导者，生活在一个典型又非典型的非常幸福的“原生家庭”(是60后父母的独生女)。

主持人介绍

六一｜《时而散步》主播

在育儿中重新养育自己

对话高手父母，从焦虑回归定力

听友群/商务： ireneis61（备注时而散步）

小红书： 六一Irene

公众号： 时而散步

本期嘉宾Luna老师，一个记录了3年健康打卡的心理咨询师妈妈，给我们分享了一个反常识的发现：很多时候，孩子不想上学、情绪暴躁、甚至厌学，背后藏着的可能不是心理问题，而是最简单的——没睡够、没吃好。          

 当家长们在焦虑孩子的成绩、内驱力、专注力时，Luna建议先停下来，用"记账"的方式，观察孩子的饮食、睡眠、运动和情绪状态。

记录不是自我审判，而是拍一部属于自己的生活纪录片——当数据积累起来，答案会自然浮现。

这期节目，我们聊了如何从每天2分钟的记录开始，如何螺旋式地调整生活节律，以及为什么"养育孩子，其实就是养育自己"。

如果你也是一位低能量妈妈，正在为孩子的状态感到焦虑，希望这期节目能给你一点松绑的力量：不需要完美，只需要开始记录。

Shownotes

关于孩子状态与健康系统

- 04:35 孩子不想上学、提到上学就焦虑，如何给孩子搭建健康系统？

- 05:27 如何通过生活方式的改变（如减少咖啡因）来改善健康状况？

- 37:33 孩子不想上学竟然是因为没吃好和没睡够，如何看待这个反常识的现象？

- 37:33 作为家长，"多一双眼睛"应该放到哪里？怎么去看？

关于记录与实操

- 32:00 如何开始记录孩子的饮食、睡眠、运动？

- 32:00 如何坚持记录健康打卡三年？动力来自哪里？

- 37:33 如果要记录的话，具体应该怎么记录？需要记录哪些内容？

- 37:33 经常忘记记录，怎么样能让自己开始的更容易一点？

关于家长心态与自我照顾

- 37:33 为什么总是在真正实施的过程中做不到？应该怎么样开始去做？

- 37:33 作为妈妈感到无助和抗拒，应该怎么调整心态？

- 37:33 面对系统性困难（如工作压力、老板消息），自己有没有一点点可以去改变的空间？

关于咨询与AI

- 37:33 心理咨询与AI支持的区别是什么？如何选择？

嘉宾介绍

Luna，从业9年的心理咨询师，浙大心理学硕士。

擅长身心健康、亲密关系、儿童养育、自我探索等议题。

如果有个体/伴侣/家庭咨询的需要，可以通过以下方式找到她：

- 工作微信：therapist_linglu。

- 小红书： 心理咨询师Luna

主持人介绍

六一｜《时而散步》主播

- 在育儿中重新养育自己

- 对话高手父母，从焦虑回归定力

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小红书： 六一Irene

公众号： 时而散步

比报班更重要的，是让孩子重新回到土地、风和树里面。

让车老师告诉我们，当我们在户外观察（观虫）时，我们到底在看什么？

为什么每个人都需要自然？

如何从观察和记录的角度，找到我们走近自然的路径与意义？

欢迎收听今天这节户外观虫课

shownotes

00:05 你有一双发现昆虫的眼睛，我们就会说，拥有一双虫眼。

02:22 蚊子竟然是很有趣的观察对象？！——当我们观虫的时候，我们在观什么？

07:00 自然笔记不是手抄报，是科学的观察视角。

09:00 如何给孩子种草记录既然笔记？

14:13 低能量家长的自然游戏

21:00 如何评估孩子在户外是「累过头了」，还是「能坚持一下」？

25:00 选择研学、营地教育、专业机构的注意事项。

28:00 老师的热情是孩子探索自然的加速器。如何「忽悠」孩子写自然笔记？

32:32 找到「真问题」。

40:00自然笔记比赛案例：蚁狮的精密陷阱

（本图由AI生成制作）

42:30 萤火虫的发光密码

（本图由AI生成制作）

52:42 彩蛋:大自然的治愈时刻

相关内容：

时而散步的《自然教育，不是为了变聪明，而是为了变柔软｜车老师 141》

嘉宾介绍

车高华，生物老师、自然导师

多次带领研学营前往云南、四川、马来西亚等地自然探索，擅长观鸟、观虫、昆虫摄影及夜观活动。带领学生参加2025年东莞市自然笔记创作活动，获一等奖。

微信号：yan_xing_natural

公众号：言行自然

六一｜《时而散步》主播

在育儿中重新养育自己

对话高手父母，从焦虑回归定力

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小红书： 六一Irene

公众号： 时而散步

刘教练说："飞盘高尔夫就是边散步边扔。"

从疫情爆款到青少年培训，飞盘的故事比你想象的更丰富。本期节目，我们跟着资深教练走进森林公园，看孩子们如何在投掷中学会数据记录、复盘失误、突破自我。

这里没有裁判，没有标准答案。只有阳光下旋转的飞盘，和那句让人心动的话："你只需要跟自己比。"

播客时间轴（含金句）

00:01 飞盘的"信息差"，小众运动如何成为出成绩的捷径

06:15 飞盘科普：三大类型全解析
极限飞盘、躲避盘、飞盘高尔夫的区别与适用人群

18:20 飞盘高尔夫的独特魅力

"它是个人项目,我不需要天天组织队伍,自己就可以练。"

24:50 家长困惑：为什么飞盘总是玩不起来？

"离得近一点,轻轻扔,让孩子去捡就OK了。"

31:10 什么样的孩子适合飞盘高尔夫？
6-12岁,男女都可,重点是家长要先种草

38:45 出成绩有多容易？

"女孩子参与少,如果训练的话去打比赛会相对容易。"

42:00 真实案例：10岁小朋友能扔70米意味着什么
成人职业水平对比与训练频率建议

47:30 飞盘教会孩子的不只是运动

"他们学会了用数据复盘,找到失误的地方,这是很宝贵的自我觉察能力。"

51:20 给家长的建议

"家长可以先玩,先种草,然后带孩子一起成长。不要给自己设限,多尝试。"

嘉宾介绍：刘继龙，自然卷，一打飞盘主理人，飞盘教练、裁判，长期推广青少年飞盘运动。

六一｜《时而散步》主理人 在育儿中重新养育自己。

对话高手父母，拆解教育底层逻辑。从一生长度看教育，从焦虑回归定力。

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自从开始注意到身边有鸟这件事，生活还是那个生活——同样的通勤路线、同样的爬山步道、同样的小区公园，但世界突然多了一层色彩：喜鹊在搭窝，白头鹎在树枝上荡秋千，春天有鸟在找对象唱歌……好像重新长了一双眼睛。

本期「散步」，我们请到了观鸟达人江涛老师，聊一个你可能觉得"不就是看看鸟嘛"、但听完就想出门抬头看天的话题。

适合谁听：

觉得生活有点重复、想找回新鲜感的人

想带孩子亲近自然但不知道从哪开始的家长

对"城市里能看什么鸟"充满怀疑的人

单纯想听一个好故事的人

不需要望远镜，不需要好体力，甚至不需要认识任何鸟。

只要你愿意走出门，抬头看一眼——山就在那儿，鸟就在那儿。

时间轴：

 00:51"自从开始注意到身边有鸟这件事儿之后，就好像重新长了一双眼睛"

 02:00"你说出那些鸟类名字，你就赋予了这些生命独特的个体性。每一只鸟都是独特的"

 03:23"只要咱们在这个世界周围有鸟类活动，你开始关注，它们都是你身边的朋友。就这种状态，不会寂寞了"

 04:17"山就在那儿，所以你要去爬；鸟就在那儿，所以你要去看。这个事情就变得很纯粹"

 04:56"中途摸鱼啊，看个鸟，看个花，看个虫……一座山爬下来，身体很累，但心情很愉悦，从自然界获取的能量可以弥补肌肉酸痛"

 09:48"跟对人。特别关键是不停地表扬他。当他看见的时候，这个表扬很重要"

 10:58"安利的心法：一定要让被安利的人感受到甜头。不是说拼命展示你懂多少，而是'你有一双发现鸟的眼睛'"

 12:38"圆圈越大，边界越大，边界外面不懂的就越多。知道得越多，越发现自己不知道"

 13:58"认错没关系，只要你叫出它的名字。因为鸟类一定不会生气，但你愿意叫出它的名字，至少你把它当作一个独特的独立生命个体来看待了"

 19:37"城市首先是以人为本的。但首先得尊重自己的生命，人的生命是独一无二的"

 41:15"我们同时生活在城市里面，但是小鸟们好像又生活在另外一个平行世界一样"

 44:49"什么是观鸟？就是鸟在那里，你也在那里，你们就有一个缘分，正好看见"

 47:27"人的兴趣也是流动的，某一阶段特别喜欢，可能某个阶段又会回来了。这个兴趣我给他种下一粒种子”亲子观鸟。

 49:02"我们人类的心理不是建立在钢筋水泥之上，而是构建在乡村土壤之上的"

 54:34"实事求是。这种开心是建立在实事求是的基础上。实事求是这几个字其实挺难的，非常重要"

 54:53"当你去看他的时候，他也在看你"

嘉宾介绍

江涛：广州市十佳科普使者，广州市基层科普先进工作者，荔湾区科普讲师团讲师，师生户外自然赏鉴实践活动导师，师生户外自然赏鉴实践活动指导，主编出版《广州野外观鸟手册》，参与组织广佛肇、荔湾区观鸟夏令营大型竞赛活动。

六一｜《时而散步》主理人 

在育儿中重新养育自己。

对话高手父母，拆解教育底层逻辑。

从一生长度看教育，从焦虑回归定力。

听友群/商务： ireneis61（备注时而散步）

小红书： 六一Irene

公众号： 时而散步

我们总是害怕停下来，好像一旦停止就会失去一切。但我在瑜伽工作坊中途退出的那一刻，学会了知止，不是放弃，而是在合适的位置停下来，听听身体的声音，问问自己为什么出发。

从每天一万步的执念，到对播客创作的逃避，我慢慢看见：知止而后定。知道何时停下，才能走得更远。

时间线

01:16 瑜伽工作坊经历：三天后身体透支，决定退出练习
02:19 瑜伽练习陷入僵化：追求体式数量
04:20 觉察“知止”：总在看别人而忽略自己
05:44 瑜伽带来的内在观察技能

07:22 “知止而后有定”——《大学》，“知止”是起点，是目标，而非终点

10:24 每天10000步计划开始（2月14日）
11:45 大年三十夜走：为完成目标而走
12:58 走路带来的变化和第一个卡点

14:05 开发散步路线，观察春天的变化
15:23 走路进入享受状态，探索苏州园林
18:46 3月18日冒雨走路，感冒至今未愈

19:58  “持戒是破框架”，反思日课执念
21:10 恐惧：99天和100天的区别
22:46 逃避做播客的心理觉察

25:20 瑜伽练习暴露的恐惧和脆弱

27:59 回归瑜伽场：学会随时停止
29:17 老师的反应：学会停止后更轻松
30:50 向下扎根也要调整环境土壤

33:06 “知止”与价值观清晰度：以育儿为例
36:50 如何找到自己的“止”：三个练习方法
40:44 “知止”的最终收获：看到起心动念

六一｜《时而散步》主理人

在育儿中重新养育自己。通过对话高手父母，拆解教育底层逻辑。想陪你一起，从一生长度看教育，从焦虑回归定力。

听友群/商务： ireneis61（备注时而散步）
小红书： 六一Irene
公众号： 时而散步