Fit Generation

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¡Quinto episodio del podcast de Fit Generation! En este episodio entrevistamos a Álvaro Trainer, CEO de Trainologym. Explica cómo funciona y cuánto factura con su negocio vinculado al mundo de la biomecánica aplicada al fitness, su opinión y experiencia con la universidad, polémicas en torno a su persona, y otros temas de interés.

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¿Cómo debe ser una dieta para definición muscular? Si quieres perder grasa corporal, es clave tener un plan de alimentación optimizado para que esto suceda. Con este vídeo aprenderás las bases para planificar una dieta en etapa de definición.

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El press militar o press de hombros, es un ejercicio clave para desarrollar hombros fuertes y grandes. En este vídeo, nuestro profesor, preparador y competidor de powerlifting, Rubén Castro, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio, abordando consejos para optimizar tu técnica y errores comunes que debes evitar. Un tutorial que te será de gran utilidad para sacar el máximo provecho a este ejercicio.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:56 El press militar era un ejercicio de competición

01:20 ¿Qué músculos se trabaja con press militar?

02:55 Posición inicial

03:17 - Ancho de agarre

04:28 - Posición de los pies

06:25 - Posición del resto del cuerpo

07:00 - Agarre de la barra

08:57 - Arqueo de la espalda

10:22 Técnica durante el levantamiento

10:29 - Altura de inicio del levantamiento

11:24 - Recorrido del levantamiento

12:41 - Fase excéntrica

13:10 - Rebote en press militar

13:49 - Respiración óptima

14:42 Errores comunes en press militar

15:39 Mejores variantes de press militar

16:24 Conclusión

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¿Cómo ganar músculo rápido? En el vídeo de hoy, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica, de forma resumida y al grano, todo lo que debes hacer si quieres eficientar al máximo el proceso de ganancia muscular.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 A continuación...

00:35 Claves de entrenamiento

01:18 Tensión mecánica

02:17 Sobrecarga progresiva

02:58 Grado de esfuerzo

04:23 Selección de ejercicios

05:23 Volumen y frecuencia

06:21 Rangos de repeticiones óptimos

06:58 Descanso entre series

07:52 Alimentación

09:22 Suplementación

10:03 Descanso

10:36 Conclusión

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¿El peso muerto es un buen ejercicio para ganar músculo? En este vídeo, te explicamos cuáles son las mejores alternativas al peso muerto para desarrollar una espalda fuerte.

ÍNDICE DE CONTENIDOS

00:00 A continuación...

00:25 ¿El peso muerto es un buen ejercicio para hipertrofia?

01:34 Biomecánica del peso muerto

03:31 Activación muscular del dorsal peso muerto

04:30 Activación muscular del tren inferior en peso muerto

05:58 Programación del entrenamiento

06:58 Conclusión

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Cuarto episodio del podcast de Fit Generation, en este episodio entrevistamos a Carlos Mejías (Muscle Spain), abordamos temas como la farmacología, su empresa de formación sobre farmacología, temas polémicos, y otros temas de interés.

Importante: Queremos aclarar que este podcast fue grabado antes del fallecimiento de Alfredo (Héroe Fitness).

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¿Sabías cuál es la importancia del descanso para ganar masa muscular? En el vídeo de hoy, nuestro profesor Adrián Díaz Rúa explica por qué, el descanso, puede llegar a ser mucho más efectivo que cualquier suplemento para optimizar las ganancias musculares. Todo ello, acompañado de una guía para mejorar la calidad del sueño.

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¿Qué es en volumen basura y cómo evitarlo? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Marcos Gómez (@culturadegym) aborda de un tema no muy conocido, pero sí que muy importante. Si quieres que tus entrenamientos sean verdaderamente efectivos, evita el volumen basura.

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¿Cuáles son las mejores formaciones de nutrición deportiva? Si quieres ser nutricionista deportivo o ampliar tu formación como nutricionista, este vídeo te interesa.

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