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¿Es bueno entrenar siempre al fallo? El entrenamiento al fallo muscular siempre ha tenido mucha controversia con respecto a si es positivo o negativo para la hipertrofia. En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) aborda este tema basándose en la ciencia más actualizada, junto a su experiencia como entrenador personal.

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¿Cómo definir de forma natural? En este vídeo, nuestro profesor, entrenador y dietista Marcos Gómez (@culturadegym) te da los 5 mejores consejos para perder grasa y definir la masa muscular. Todo ello junto a información de utilidad y justificación de cada uno de los consejos.

Calculadora de calorías para definir: https://fitgeneration.es/calculadora/calorias-definicion/

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

01:21 ¿Cómo se pierde la grasa?

05:13 Adaptación metabólica

06:34 Las 3 claves para perder grasa

07:54 Los 5 consejos prácticos para perder grasa

14:14 Conclusión del vídeo

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¿Cómo progresar más rápido en sentadilla? En este vídeo, Rubén Castro (entrenador y competidor de powerlifting) te enseña las 5 claves que aplica con sus atletas (y que funcionan).

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¿Cómo entrenar para ganar músculo vs para ganar fuerza? En este vídeo Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) te explica las principales diferencias y recomendaciones en función de tu objetivo (o el de tu cliente).

☑️ Vídeo mencionado: https://www.youtube.com/watch?v=5jj93QNEqD0

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¿Quieres mejorar tu entrenamiento de bíceps? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica los 5 principales errores a la hora de entrenar los bíceps, junto diferentes consejos útiles al respecto.

Vídeo sobre el volumen muscular: https://bit.ly/4c7wDVA

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En este vídeo, Marcos Conquer (CEO de Fit Generation) te explica todo lo que debes saber sobre el grado superior de nutrición. Requisitos, temario y salidas laborales de un Técnico Superior en Dietética en España.

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¿Cómo suplementarse con creatina para ganar masa muscular y fuerza? En este vídeo, nuestro profesor y nutricionista deportivo Adrián Díaz Rúa, expone una guía actualizada a 2024 con: dosis, timings, beneficios, efectos secundarios, y muchos más datos interesantes.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

01:34 ¿Dónde se encuentra la creatina?

01:50 ¿Cómo actúa la creatina en nuestro cuerpo?

02:29 Tipos de creatina

03:24 Cómo suplementarse con creatina

04:37 La evidencia sugiere tomarla peri-entrenamiento

05:27 Seguridad y efectos secundarios

05:43 El efecto de tomar creatina

06:33 Respondedores vs no respondedores

07:00 Molestias gastrointestinales

07:37 Mitos sobre la creatina

09:46 Conclusión del vídeo

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¿Cómo entrenar pectoral superior? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica cómo enfatizar el pectoral superior en tus entrenamientos de empujes, junto a una lista de mejores ejercicios para ello.

Vídeo recomendado: https://www.youtube.com/watch?v=4uCm5-1A_mI

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En esta entrevista del Podcast de Fit Generation, entrevistamos a Asier, Pico de Oro, uno de los youtubers más polémicos en el mundo del fitness. Nos habla sobre cómo y por qué empezó en YouTube, cómo ha construido su comunidad, diferentes polémicas en las que se ha visto envuelto, cómo gestiona sus finanzas personales, junto a otros temas de interés.

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ÍNDICE DEL EPISODIO

00:00:00 A continuación...

00:01:09 Introducción al podcast

00:01:55 De militar a vivir del fitness

00:07:18 ¿Por qué te enfocas en YouTube?

00:09:16 ¿Qué le motiva aprender a Pico de Oro?

00:10:18 Las claves para crecer en YouTube

00:14:32 La toxicidad de compararse en redes sociales

00:16:23 ¿Cómo conseguir una comunidad fiel?

00:19:01 Contenido polémico de Pico de Oro

00:23:43 Polémica con Joan Pradells

00:26:33 Polémica con Powerexplosive

00:30:31 Opinión sobre la WNBF y Roberto Amorosi

00:32:53 ¿Qué te harta más de la comunidad fitness?

00:33:32 ¿A qué te dedicarías si no fuera redes sociales?

00:37:06 Las polémicas que más te han afectado

00:40:28 ¿Planteas lanzar productos o servicios?

00:43:57 ¿Cuánto dinero gana Pico de Oro?

00:48:06 ¿Qué haces con el dinero?

00:49:11 El local que alquiló Pico de Oro

00:51:46 ¿Cuánto dinero necesitas para vivir?

00:52:35 Preguntas rápidas

01:06:00 Conclusión del podcast

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En este experimento real, Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) realizó 100 diarias durante 30 días y, gracias a la medición realizada con ecógrafo, podrás comprobar si realmente hubo ganancias musculares en pectoral, deltoides, o tríceps, después de este experimento.

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