Fit Generation

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En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) explica todos los puntos clave para ganar masa muscular sea cual sea tu nivel.

Todos los vídeos recomendados que complementan este:

➜ Vídeo sobre volumen: https://www.youtube.com/watch?v=iu1IFpW2nzE&

➜ Vídeo sobre frecuencia: https://www.youtube.com/watch?v=PTp1HcBHhEs

➜ Vídeo sobre técnicas avanzadas: https://www.youtube.com/watch?v=52AS0WzQU54

➜ Vídeo sobre dieta para ganar músculo: https://www.youtube.com/watch?v=CjLPckeaXTA

➜ Vídeo sobre las proteínas y masa muscular: https://www.youtube.com/watch?v=jVF9c9Y5ZzM

➜ Vídeo sobre suplementos para ganar músculo: https://youtu.be/RVYWwYtFoYE?si=Ku6MxI-pjr9dkO1y

➜ Sueño y masa muscular: https://youtu.be/dek8RnIWCY4?si=zxkl1ivhlim0Rfpy

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¿Cuál es la mejor rutina para ganar masa muscular según la ciencia? La rutina tirón-empuje-pierna permite realizar frecuencia 2 y a la vez, estimular muy bien y de forma dedicada cada grupo muscular. En este vídeo, Aitor (@fuerzaadiario) te explica en qué consiste con ejemplos prácticos.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:44 Entrenar más para ganar más músculo

01:21 La desventaja del esquema torso-pierna

02:36 ¿En qué consiste la rutina Push-Pull-Legs?

03:04 Frecuencia de entrenamiento

04:23 Series efectivas por grupo muscular

05:06 Ejemplo de rutina push-pull-legs

06:36 Importancia de controlar la fatiga

08:09 Número de repeticiones

08:28 Principal inconveniente de push-pull-legs

09:10 Conclusiones

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¿Cómo trabajar como nutricionista online? Si quieres dedicarte al mundo de la nutrición, en este vídeo te explico lo que debes saber acerca de legalidad, impuestos, formación y crecimiento de tu marca personal como nutricionista. Muy resumido, con información valiosa, y al grano.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:51 Nutricionista vs dietista

02:25 Conseguir clientes como nutricionista online

04:42 Técnico Superior en Dietética de Fit Generation

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¿Cómo conseguir una espalda en V? Una espalda ancha bien desarrollada y una cintura estrecha, es una de las características más importantes de lo que se entiende por cuerpo estético "Aesthetics". En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo, Ángel López (@gorilangel), te explica cómo entrenar para conseguir una espalda más grande y ancha.

FORMACIONES DE FIT GENERATION

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:49 Entiende el dorsal ancho

02:34 Jalón unilateral

03:55 Remo unilateral en polea con énfasis en dorsal

05:20 Remo unilateral en polea con banco de apoyo

06:39 Pull Over unilateral desde polea alta

07:42 Programación del entrenamiento

08:36 Conclusión

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El crunch ha sido un ejercicio que se ha demonizado mucho en los últimos años. ¿Es un buen ejercicio o deberías eliminarlo de tu rutina por completo?

En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Josué Tarí, explica los principales errores en crunch abdominal, cómo hacer crunch abdominal correctamente, y las variantes más interesantes de este ejercicio.

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Enlace: https://bit.ly/43VXdgJ

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Enlace: https://bit.ly/3U8DxTH

Índice del vídeo:

00:00 Introducción al vídeo

00:37 ¿Qué es el crunch abdominal?

02:00 Principales errores en crunch abdominal

02:34 Cómo hacer crunch abdominal correctamente

04:12 Alternativas al crunch abdominal clásico

05:11 Recomendaciones generales y conclusión

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Nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica cuáles son los 7 errores más comunes del entrenamiento para espalda que deberías evitar, junto a consejos prácticos que te serán de utilidad.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:52 No hacer ejercicios epecíficos

02:08 No trabajar de forma directa la zona inferior de la espalda

03:31 No priorizar el trabajo específico del dorsal

04:42 Usar un mal agarre

05:54 Aprovechar el impulso

06:47 No retraer ni protraer las escápulas

07:23 No hacer trabajo unilateral

08:20 Conclusión

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Para elegir cuáles son los mejores ejercicios para abdomianles, es importante tener ciertos conceptos claros y por lo tanto, saber cuáles son las peores opciones (o que tienen opciones mejores). En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Josué Tarí, expone su top 5 peores ejercicios para abdomen.

Vídeo relacionado: Mejores ejercicios para abdominales: https://youtu.be/4iqPNJuHdlI

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:36 Repaso conceptual

02:32 Sit Ups

03:19 Giros rusos

04:43 Encogimientos laterales

05:27 Grios de cintura con pica

06:24 Monster climbers

07:21 Conclusión y consejos finales

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¿Quieres mejorar tu técnica en press de banca con mancuernas? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica cuáles son los principales errores comunes en press de pecho con mancuernas.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

01:08 Apertura excesiva de los brazos

02:08 Perder la alineación codo-muñeca

02:40 Anteriorizar el hombro

03:59 Buscar juntar las mancuernas

04:52 No ajutar correctamente el banco

06:07 Recomendaciones generales y conclusión

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¿Cómo hacer prensa de piernas correctamente? En sete vídeo Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) te da 5 claves para mejorar tu técnica y estimular mejor tus piernas en el famoso ejercicio: prensa de piernas inclinada.

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En este episodio del podcast de Fit Generation entrevistamos a Angel7Real, un conocido entrenador personal y youtuber que compagina el culturismo natural con el fútbol.

En este episodio, Ángel opina sobre el uso de química, explica sus claves para ser disciplinado y lograr resultados (laborales o deportivos), también cuenta experiencia compitiendo en culturismo natural, por qué decidió volver a priorizar el fútbol y cómo compaginar el culturismo con otros deportes, cuáles son sus fuentes de ingresos, y otros temas interesantes.

Redes sociales de Angel7Real:

Instagram: https://www.instagram.com/angel7real/

YouTube: https://www.youtube.com/@angel7real

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Índice del podcast:

00:00 A continuación...

01:04 Introducción al podcast

01:37 ¿Te has planteado utilizar química?

05:40 Importancia de la genética

07:07 Hábitos y resultados

10:31 Claves para ser disciplinado y tener éxito

12:45 ¿Qué cambiarías si volvieses a competir?

14:14 Cómo ser un buen preparador de competición para culturismo

20:52 ¿Te arrepientes de dejar el culturismo por el fútbol?

22:31 Cómo transicionar del culturismo a otro deporte

25:14 Errores en preparación física para fútbol

28:40 ¿Se puede triunfar como entrenador físico de fútbol?

30:34 Fuentes de ingresos de Angel7Real

32:38 Cómo delegar como entrenador personal

36:52 Su peor momento laboral

40:59 Su mejor momento laboral

42:10 ¿Qué paso con la APP de Angel7Real?

44:55 Preguntas rápidas

47:47 Conclusión y despedida