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¿Por qué mis piernas no crecen? En este vídeo te daré 5 razones por las cuales probablemente te esté costando ganar masa muscular en las piernas.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:49 Musculatura del cuádriceps

01:35 Depender demasiado de la sentadilla convencional

05:31 Entrenar demasiado pesado

06:45 Descuidar el recto femoral

08:18 No aplicar un grado de esfuerzo correcto

09:42 Conclusiones

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La certificación NSCA-CPT es una de las más populares en el mundo del fitness. ¿En qué consiste el curso NSCA para ser entrenador personal y cuál es su precio, temario, profesores, etc.? Te lo explico junto a una alternativa: el CPE de Fit Generation, en este vídeo.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:34 ¿Qué es NSCA?

01:33 ¿En qué consiste su curso?

02:33 Lo mejor de NSCA

03:35 Lo peor de NSCA

04:41 ¿Para quién es NSCA?

05:28 Alternativa a NSCA

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¿Cuánto tarda un grupo muscular a recuperarse después de un entrenamiento? ¿Cómo puedo saber si estoy bien recuperado para volver a entrenar un músculo? En este vídeo Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) te explica todo lo que debes saber al respecto.

Vídeo mencionado: https://www.youtube.com/watch?v=kVpGmJ4rfsc

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:57 ¿Qué es la recuperación?

02:36 Recuperación percibida

03:32 Recuperación del rendimiento

04:49 Factores que afectan a la recuperación

10:44 Conclusión del vídeo

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¿Qué son y cómo funcionan las Drop Sets? Se trata de una técnica avanzada para ganar masa muscular muy popular y usada en el mundo del culturismo. En este vídeo te explico todo lo que debes saber sobre esta.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:44 ¿Qué son las series descendientes?

02:05 Utilidad de las drop-sets

02:57 ¿Es interesante en principiantes?

04:29 ¿Qué dice la ciencia sobre las drop-sets?

06:21 Tipos de rutina con drop-sets

07:39 Conclusión

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¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Adrián Díaz Rúa explica, en base a su conocimiento real y experiencia, qué cosas hay que tener en cuenta y cuál es el proceso detrás de una competición de culturismo.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:49 ¿Qué debes tener en cuenta para competir?

03:53 Estabilidad emocional y psicológica

05:58 Experiencia real en competición

11:20 Conclusión del vídeo

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¿Cómo entrenar para ganar masa muscular según el nivel de entrenamiento? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica las claves para saber cuál es tu nivel de entrenamiento y cómo entrenar para seguir progresando.

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¿Qué son y cómo funcionan las pruebas libres de dietética? Si quieres sacarte el TSD mediante las pruebas libres, en este vídeo te explico qué es lo mejor y lo peor, junto a diferentes consejos relacionados.

Curso de preparación para las pruebas libres de dietética

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¿Quieres ser entrenador personal y ejercer legalmente de ello?

Este vídeo te interesa: https://youtu.be/uVxpN93QMWs

ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:20 ¿Qué son las pruebas libres?

01:01 ¿Cómo funcionan las pruebas libres de nutrición?

02:45 Lo mejor de las pruebas libres

03:45 Desventajas de las pruebas libres

05:24 Recomendación final

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
¿Qué ejercicios activan más masa muscular y cuánta variedad de ejercicios es necesaria para ganar músculo? En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) te explica 7 ejercicios clave y muy eficientes que te ayudarán a tener todo tu cuerpo fuerte y musculado.

Formaciones de Fit Generation:

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ÍNDICE DEL VÍDEO

ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:59 Así se gana la masa muscular

01:45 Cómo elegir un buen ejercicio

04:02 Todos los grupos musculares

06:04 Grupos musculares simplificados

07:03 Press inclinado con mancuerna

07:21 Elevaciones laterales con mancuerna

07:37 Remo apoyado en máquina

08:10 Sentadilla hack

08:42 Peso muerto rumano con barra

09:07 Hip thrust

09:26 Elevaciones de talones en máquina

10:00 Conclusión

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
En este vídeo hablamos de los mejores ejercicios para desarrollar pectoral. Nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica cómo sacar el máximo provecho al ejercicio de cruces de polea para pecho.

Formaciones de Fit Generation:

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Índice del contenido:

00:00 Introducción al vídeo

00:54 Cruces de polea vs. aperturas con mancuernas

01:35 Postura correcta y ejecución

02:50 Cruces de polea sin banco

06:06 Cruces de polea con banco

07:54 Conclusión del vídeo

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
En este episodio del podcast de Fit Generation, entrevistamos al Dr. José Francisco Tornero-Aguilera, profesor universitario, doctor, y experto con amplia experiencia en los campos del deporte, la salud y el emprendimiento. Hablamos de temas como: la legalidad en el mundo del entrenamiento personal, las competencias clave de un entrenador, la importancia del networking, la especialización, oportunidades de negocio en el ámbito del entrenamiento personal, entre otros temas interesantes.

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Link del invitado:

LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/jos%C3%A9-francisco-tornero-aguilera-081662a5/?locale=en_US

Google Scholar: https://scholar.google.es/citations?user=rvs1VloAAAAJ&hl=es

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