Fit Generation

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¿Cuál es la mejor forma de entrenar para ganar masa muscular? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) realiza una comparativa objetiva entre el entrenamiento de hipertrofia con peso libre vs. con máquinas guiadas.

Formaciones de Fit Generation:

Grado Superior de Deporte

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Grado Superior de Dietética

¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:43 Peso libre vs. máquinas

01:37 Sentadilla vs Prensa

02:56 ¿Qué recomiendan los expertos?

03:55 Pros y contras de máquinas y peso libre

05:11 Cómo usarlos según tu nivel de entrenamiento

08:11 Conclusiones del vídeo

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¿Cómo hacer peso muerto rumano correctamente? En este vídeo, nuestro profesor, atleta y entrenador Víctor Vázquez, te explica la técnica del peso muerto rumano junto a diferentes consejos que te ayudarán a mejorar en este movimiento.

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¿Cómo conseguir una mejor congestión y estímulo muscular? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) expone, basándose en evidencia científica, las ventajas y consejos para exprimir al máximo el famoso "bombeo muscular".

➡️ Vídeo sobre el número de series: https://youtu.be/kVpGmJ4rfsc

➡️ Vídeo sobre drop-sets: https://www.youtube.com/watch?v=zBqMQvWod3c

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En este episodio del Podcast de Fit Generation, entrevistamos a Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario), quien, además de ser profesor en Fit Generation, dirige un negocio de entrenamiento personal online y un centro de entrenamiento personal presencial. A lo largo de esta conversación, Aitor nos comparte sus errores, aciertos y valiosos consejos que lo han llevado al éxito como emprendedor. Sin duda, un podcast lleno de aprendizaje.

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ÍNDICE DEL EPISODIO

00:00 A continuación...

01:07 Introducción al episodio

01:48 Abrir un centro de entrenamiento presencial

14:46 ¿Qué le dirás a un Old School que infravalora la ciencia?

19:51 ¿Cómo interpretar la evidencia científica?

24:03 El mayor mito del mundo del entrenamiento

26:58 Cómo ser investigador en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

32:13 ¿Qué potencial económico tiene ser investigador?

38:09 Fuentes de ingresos y negocios de Aitor

46:33 Tres consejos para iniciarse en las asesorías online

50:40 Juego de asociación de ideas

53:29 Conclusión y despedida del episodio

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En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) explica 5 aprendizajes de su trayectoria como entrenador personal que te serán de gran utilidad.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción

01:16 El dinero que ganes

03:16 Valor añadido

05:36 Saber llegar a tu público

08:17 Cómo conseguir un servicio eficiente

10:11 Saber delegar

11:37 Conclusión

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Si tienes un bíceps más grande que el otro, o cualquier otro grupo muscular sufre un desbalance muscular... En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica cómo corregir asimetrías musculares.

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¿Cuáles son las formaciones deportivas en España y cuál estudiar? En este vídeo realizamos una comparativa entre TSAF y TSEAS: los grados superiores oficiales de deporte en España.

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¿Qué es y cómo usar el entrenamiento de restricción de flujo sanguíneo (BFR) para ganar más masa muscular? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica cómo usar esta técnica de entrenamiento avanzada.

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Si quieres destacar como entrenador personal, en este vídeo, nuestro profesor y entrenador Josué Tarí te da las claves para lograr tu mejor versión.

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¿Es posible aumentar de masa muscular sin ganar grasa corporal? En este vídeo, nuestro profesor y dietistas Adrián Díaz Rúa te explica las claves que debes conocer para hacer una etapa de volumen limpio lo más optimizada posible.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:31 Enfoque de la etapa de volumen

01:16 Requisitos para ganar masa muscular

02:26 Relación entre masa muscular y grasa ganadas

04:28 Factores que afectan al P-ratio

08:43 Expectativas y objetivos realistas

09:52 Otros factores que influyen en un volumen limpio

11:15 ¿Qué puedo esperar?

14:00 Recomendaciones finales