Fit Generation

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¿Tomar caseína antes de dormir ayuda a ganar masa muscular? En este vídeo, nuestro profesor y dietista Adrián Díaz Rúa te explica todo lo que debes saber al respecto, comparándola también con otras fuentes proteicas y otros alimentos. Todo con base en la evidencia científica más actual.

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¿Cuáles son los peores ejercicios para pecho? ¿Y los mejores? En este video, nuestro profesor y preparador de culturismo, Ángel López (@gorilangel), clasifica diferentes ejercicios de pectoral de menos a más interesante.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:38 Criterios para elegir

01:47 Ejercicios malos

03:33 Ejercicios mediocres

05:55 Ejercicios buenos

08:27 Ejercicios muy buenos

11:36 Ejercicios excelentes

13:21 Conclusión

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¿Cuál es el número óptimo de series par hipertrofia muscular? En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) resume los principales y más recientes estudios científicos al respecto.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:39 ¿Por qué contar las series?

04:10 ¿Cuántas series hacer?

06:05 Estudios científicos recientes

09:51 Conclusión

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¿Cómo superar el estancamiento muscular? En este vídeo hacemos una revisión actualizada de: tensión mecánica, estrés metabólico y daño muscular. Nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) explica cómo influye cada uno de los principales factores para que se produzca la hipertrofia muscular.

Vídeo recomendado: https://youtu.be/kVpGmJ4rfsc?si=V-IHVxcapkDsAAyB

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En este vídeo hacemos una comparativa entre estudiar TSAF en MEDAC vs en Fit Generation. Muy al grano y comparando temas como: legalidad, calidad, profesores, duración, modalidades de estudio, y más.

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¿Cuánta proteína necesitas realmente para ganar masa muscular de forma óptima? Durante años, se ha creído que consumir más de 2g/kg de peso corporal era crucial, pero la evidencia científica más reciente cuestiona esta afirmación. En este video, nuestro profesor y dietista Adrián Díaz Rúa, analiza la evidencia científica más reciente respecto a este tema.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:33 Proteínas en población general

01:45 Proteínas en deportistas

04:12 Nuevas evidencias científicas

08:13 Recomendaciones generales y conclusión

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¿Cambiar cada 4 semanas los ejercicios, o mejor mantener los mismos ejercicios siempre? En este vídeo, nuestro profesor y entrenador Ángel López (@gorilangel) te explica, en base a la evidencia científica más reciente, cada cuánto tiempo cambiar de ejercicios en una rutina de hipertrofia.

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¿Cuáles son los mejores alimentos para ganar músculo? Si quieres crear una dieta para ganar masa muscular, nuestro profesor y dietista Marcos Gómez (@culturadegym) te explica su top 7 alimentos diferentes a los habituales que pueden ser grandes aliados para aumentar masa muscular.

✅ Calculadora de calorías para ganar músculo: https://fitgeneration.es/calculadora/calorias-ganar-musculo/

Formaciones de Fit Generation:

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¿Cómo marcar la V en el abdomen? La forma en "V" se ha popularizado como un look muy estético en hombres. Un abdomen y oblicuos bien desarrollados, junto a un porcentaje de grasa relativamente bajo, son fundamentales para conseguirla. En este vídeo, Josué Tarí (@josuetari_) te explica cuáles son los mejores ejercicios de oblicuos, junto a diferentes consejos prácticos que te ayudarán a conseguir esa estética y deseada forma en V.

Vídeo recomendado: https://youtu.be/3gSAtDETRTI?si=fhxmwBvA54zMgcmY

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:57 ¿Qué es la V abdominal?

02:53 5 mejores ejercicios para oblicuos

03:02 Stir The Pot

03:30 Plancha lateral

03:48 Crunch con rotación

04:11 Press Pallof

04:46 Sprints

05:19 ¿Cómo perder grasa y marcar abdomen?

07:53 ¿Cómo influye la genética?

08:15 Conclusión

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En este episodio del podcast de Fit Generation entrevistamos a Gonzalo (Science Data), profesor de filosofía de la ciencia y divulgador de nutrición en su canal de YouTube.

Gonzalo habla sobre diferentes temas relacionados a cómo debería ser la nutrición con el objetivo de maximizar la salud, estrategias que han generado confusión al respecto, el consumo de proteína y de grasas saturadas/trans, entre otros temas muy interesantes.

Canal de YouTube de Gonzalo: https://www.youtube.com/@sciencedataoficial

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ÍNDICE DEL PODCAST

00:00:00 A continuación..

00:01:59 La nutrición se trata como una pseudociencia

00:20:52 Cómo comer para maximizar tu salud

00:38:16 ¿Cuáles son las intervenciones más acertadas?

00:40:32 Consumo de proteínas

01:02:04 Consumo de grasas saturadas y grasas trans

01:16:14 Estrategias que han generado confusión

01:24:17 Juego de asociación de ideas

01:30:54 Conclusión y despedida