Fit Generation

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En este episodio de Fit Generation, entrevistamos a Carlos Alix, doctor y experto en culturismo natural. Hablamos sobre cómo preparar competiciones, manejar la fatiga, optimizar entrenamientos, interpretar estudios científicos, su visión sobre diferentes suplementos populares y/o controversiales, entre otros temas interesantes.

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ÍNDICE DEL EPISODIO

00:00:00 A continuación...

00:01:11 Introducción al podcast

00:01:58 ¿Qué recomendarías a alguien que quiera competir en culturismo natural?

00:07:58 ¿Qué es la fatiga y cómo afecta?

00:12:50 Interferencias entre culturismo y otros deportes

00:15:36 Principales mitos en una preparación

00:20:10 Número de repeticiones según el ejercicio

00:24:36 ¿Cómo has vivido la preparación a nivel psicológico?

00:27:03 ¿Qué opinas sobre los test antidopaje?

00:29:02 ¿Qué opinas sobre el culturismo no natural?

00:33:45 Estrategias avanzadas de entrenamiento

00:38:50 ¿Sería beneficioso poder tolerar más volumen?

00:40:15 Opinión sobre el Método Bilbo

00:45:07 Cómo leer e interpretar estudios

01:00:55 ¿Qué opinas sobre la universidad?

01:16:42 Carlos opina sobre diferentes suplementos

01:25:06 ¿Cómo es sobrellevar una lesión como competidor?

01:29:17 ¿Cuáles son tus siguientes objetivos?

01:32:47 Bloque de preguntas rápidas

01:36:09 Conclusión del podcast

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:45 ¿Qué es AptaVital?

01:12 Duración y temarios

02:48 Profesores

03:21 Sellos de calidad

04:53 Precio

05:57 ¿Dónde estudiar?

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¿Cuáles son los mejores ejercicios para ganar fuerza en todo el cuerpo? Nuestro profesor y campeón de España de powerlifting Víctor Vázquez te los presenta (con los motivos) en este vídeo.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

01:00 Cómo clasificar los ejercicios por grupos

02:30 Top 5 ejercicios para mejorar tu fuerza

04:51 Transporte de cargas

06:08 Sentadilla olímpica

07:38 Peso muerto convencional

09:09 Dominadas (tracciones de torso)

10:59 Press de banca (empujes de torso)

12:31 Resumen general

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¿Cómo entrenar el serrato anterior? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica cómo enfatizar trabajar la musculatura del serrato anterior, un grupo muscular que da un toque muy estético al torso.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:35 Anatomía y biomecánica del serrato anterior

01:59 El "problema" de la escápula alada

03:15 Press de banca

03:45 Press militar

04:23 Press landmine

05:05 Fondos en el suelo y variantes

06:22 Push up plus

06:50 Pull over con mancuerna

07:36 Rueda abdominal

08:31 Deslizamientos en pared

09:40 Resumen y conclusiones

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El curso de entrenamiento personal de Orthos es uno de los más populares en el mundo del fitness. En este vídeo analizamos su contenido, profesores, duración, precio, y más. Y lo comparamos con el CPE de Fit Generation (nuestra formación)

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:46 La academia Orthos

01:24 Precio y contenidos de Orthos vs Fit Generation

02:42 Profesores de Orthos vs Fit Generatoin

03:20 Sellos de calidad

04:40 Validez legal y contenidos

05:28 ¿Dónde estudiar entrenamiento personal?

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¿Cómo trabajar la fuerza de agarre e hipertrofiar los antebrazos? En este vídeo, nuestro profesor, atleta y entrenador de powerlifting Víctor Vázquez te explica cómo fortalecer los antebrazos trabajándolos en flexión y en extensión.

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¿Cuáles son los mejores ejercicios para espalda? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo, Ángel López (@gorilangel), clasifica diferentes ejercicios de espalda de menos a más interesantes.

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¿Cómo es, cómo funciona y cuál es el precio del TSAF de la UE y qué diferencias tiene respecto al TSAF de Fit Generation? En este vídeo, Marcos Gutiérrez (@marcos.conquer) te lo explica de forma resumida.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:24 ¿Qué es la Universidad Europea?

01:13 Cómo funciona el TSAF de la UE

01:59 Precio del TSAF de la Universidad Europea

02:25 Estudiar TSAF online o presencialmente

02:57 ¿Dónde estudiar TSAF?

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¿Cuáles son los mejores ejercicios para hipertrofiar el cuello? La musculatura del cuello suele estar olvidada, pero se considera estética y masculina, por lo que muchos hombres quieren tenerla bien desarrollada. ¿Merece la pena entrenarla? ¿Cómo se puede trabajar? En este vídeo nuestro profesor y entrenador personal Ángel López (@gorilangel) te lo explica.

Formaciones de Fit Generation:

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:41 Funcionalidades

01:18 Calentamiento

02:18 Flexiones de cuello contra resistencia

02:56 Extensiones de cuello contra resistencia

04:12 Flexión lateral de cuello contra resistencia

04:51 Giros de cuello contra resistencia

05:34 Puentes de cuello

06:12 Isométricos de cuello con Fitball

06:48 Encogimientos para trapecio con agarre ancho

07:45 Conclusión del vídeo

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¿Cuáles son los mejores ejercicios para glúteo? En este ranking, nuestra profesora y entrenadora personal Patricia (@entrenaconpat) expone los mejores ejercicios para ganar masa muscular en el glúteo, ordenados de menos interesante a más interesante. Todo ello junto a tips interesantes para llevar tu entrenamiento de glúteos al siguiente nivel.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:37 Criterios de clasificación

01:55 Sentadilla sumo sin peso

02:41 Patada de glúteo unilateral sin peso

03:07 Patada de glúteo en máquina o polea

03:37 Abducción de cadera en máquina

04:25 Glute bridge sin peso

05:04 Sentadilla sumo con peso

05:30 Zancadas y sentadillas búlgaras sin peso

06:16 Hip thrust sin peso

06:55 Pull through

07:52 Peso muerto rumano

08:44 Step up a cajón

09:14 Sentadilla búlgara con mancuernas

09:48 Peso muerto convencional

10:34 Extensiones de cadera para glúteo en banco de lumbares

11:08 Sentadilla profunda con barra o en máquina

11:46 Hip thrust con barra

12:31 Hip thrust con barra y mini band en las rodillas

13:09 Zancadas andando con barra o mancuernas

13:52 Step up a cajones con barra multipower

14:17 Conclusión del vídeo