Forældresparring

Hvordan giver vi vores børn et godt og sundt forhold til mad og til deres egen krop? Er det godt eller skidt med restriktioner på weekendslik? Hvad hvis mit barn kommer hjem og vil tage sig? Hvad med alle vores egne dårlige vaner og kropskomplekser? Hvordan undgår vi at sende dem videre til vores børn? I denne episode har Rikke Winckler inviteret Marie Steenberger med i studiet til en samtale om mad og sundhed. Marie Steenberger er ernæringsekspert, forfatter og udvikler af uddannelsen Madmentor. Hun har selv to børn og fortæller også i podcasten, hvordan hun selv griber for eksempel slikskålen an fredag aften. Læs mere om Marie Steenberger på https://mariesteenberger.dk/

Peter er far til 3 børn, og er gæst i dagens episode. Peter fortæller om sin vrede, om at føle sig skakmat over at ramme sit røde felt FOR meget og hvordan han tog imod hans kones opfordring om at tage på kursus hos Rikke.

For Peter var det en åbenbaring at opdage, at han skulle arbejde med sig selv, og han fortæller ærligt om rejsen og også om hvordan har udviklet sig i sit forældreskab. Peter har en voksen søn, om han var en meget anderledes forælder, mere vred og kontrollerende overfor ham, end han er i dag overfor de små børn på 6 og 9 år. Han fortæller også om at reparere forholdet med sin store søn og erkende sine fejl.

Peter har igennem flere kurser været assistent på Rikkes kurser "Nølgen til dit temperament" hvor han med sin åbenhed særligt er med til at inspirere andre mænd. "Nøglen til dit temperament" er det kursus der kommer flest mænd på, og det taler Rikke og Peter også om.

Efterårets kursus af Nøglen til dit temperament begynder den 11. september og du kan læse om det herunder.

>> https://foraeldresparring.dk/noeglen-til-dit-temperament-live/

I denne episode svarer Rikke Winckler på spørgsmål om skolestart.

Spørgsmålene lyder blandt andet:

• Hvad gør jeg, når mit barn ikke er spændt på skolestart, men ser på det med frygt?
• Hvad gør jeg, når mit barn har svært ved at komme afsted om morgenen?
• Mit barn "opdigter" et nyt sted, han har ondt hver morgen, fordi han ikke vil i skole, men han er glad for at være der, når først han er der.
• Hvad gør jeg, hvis mit barn ikke vil have, at jeg går om morgenen?

Du får inspiration til, hvilke samtaler du kan tage med dit barn, hvordan du kan reagerer på barnets frygt, bekymring eller ondt i maven, og hvordan du kan reagere, når dit barn har svært ved overgangene.

Du kan også lytte med, hvis du sidder med spørgsmål om andre overgange. Starten i børnehave eller SFO eller opstart efter sommerferien.

Rasmus Alenkær er børnepsykolog og tidligere skolelærer. I denne episode taler han med Rikke Winckler om alt det, forældre kan, som en af hans bøger hedder.

Han oplever, at der er opatået en ide om, at det er utroligt svært at være forældre i dag. Men forældreskabet er ikke så svært, som det somme tider bliver gjort til.

I denne episode handler det om

• at slippe de høje idealer
• at lære at skrue på de små knapper
• at Rasmus Alenkær aldrig har skældt sine børn ud
• at være omsorgsfuld og grænsesættende samtidig
• hvordan man undgår at give sin egen barndom videre til sine børn

Rasmus Alenkær er PhD, autoriseret psykolog, cand. pæd. psych. og tidligere skolelærer. Han har 30 års professionel praksiserfaring på 0-18 års området og har skrevet en række bøger.

https://www.alenkaer.dk/

Vi vil så gerne være den bedste version af os selv. Den bedste mor. Den bedste far. Men er det nu også det bedste?

I denne episode fortæller Rikke Winckler, hvorfor det er bedre at droppe den bedste udgave af dig selv - og hvad du med fordel kan gøre i stedet.

Det er nemlig et stort pres, hvis du hele tiden skal leve op til den bedste udgave af dig selv.

Rikke Winckler fortæller også om en spændende samtale, hun har haft med Christian Fuhlendorff i Hva så?! Den kan du finde her: https://podcasts.apple.com/us/podcast/hva-s%C3%A5-rikke-winckler/id1272767671?i=1000662930751

I denne episode skal du møde Lea Hellmann Midtgaard, der er stifter af Mind Care Collective, der er en platform for mental sundhed. Hun er mor til tre børn, ambitiøs karrierekvinde og "fikser-menneske".

Vi taler om hendes karriereskift fra konsulent til selvstændig, perfekthedskultur, kunsten at blive i ubehaget og mental sundhed.

Lea Hellmann Midtgaard giver råd til mental sundhed, der også kan bruges i en travl hverdag med små børn i et samfund, der hele tiden stimulerer os.

Du kan læse mere om Lea på: https://www.mindcarecollective.com/. Her kan du også finde hendes podcast Vores Mentale Sundhed.

Selvom det kan være rigtig svært at tage sig selv i det, når vreden, frustrationen og tålmodigheden bliver sat på prøve, så er det faktisk nemmere, hvis du kan blive ved med at tale pænt til dit barn.

I denne episode giver Rikke Winckler konkrete værktøjer til at bevare roen og sproget, fremfor at eskalere konflikten.

Hun kommer blandt andet omkring:

• Sprogets indvirkning på nervesystemet
• Hvordan du kan hjælpe dit barn med at oversætte sine følelser
• Hvordan du kan få ro på dit eget system
• Benzin- eller brandslukningsord

Husk, at du er velkommen til at sende spørgsmål til specifikke situationer direkte til Rikke, hvis du har brug for sparring på noget bestemt.

Dengang Anders Kofoed blev far for første gang, var der ikke meget materiale at læne sig op ad for at forberede sig på sin nye tilværelse og titel som far.

Derfor har han nu skrevet den bog, han selv manglede. Bogen hedder Den Nødvendige Far og er fuld af informationer og gode råd, der rækker fra graviditet til teenagebørn og går helt op til bedstefarrollen.

I anledning af Fars Dag er Anders Kofoed med i studiet til en samtale om fars vigtige rolle og den store omvæltning det er at blive far, både fysisisk og mentalt.

Anders Kofoed er udover at være far også biolog, zoolog og naturvejleder og medbringer som altid sjove eksempler fra dyreriget og interessant forskning og data om fædres rolles gennem tiden.

Glædelig fars dag.

Læs mere om bogen her:

https://www.bog-ide.dk/produkt/4789952/anders-kofoed-den-noedvendige-far

De tre forfattere bag bogen Skærmsund er på besøg i Rikke Wincklers podcaststudie i denne episode. Imran Rashid, Katja Bamberger Bro og Marie Brixtofte fortæller om skærmafhængighed, og hvordan vi sammen i familien kan skabe en sundere skærmkultur.

Imran Rashid er læge og ekspert i digital sundhed, Marie Brixtofte er psykolog og arbejder med afhængighed og børns mistrivsel, og Katja Bamberger Bro udvikler samtalekort, der er designede til at få familier væk fra skærmen.

Du bliver klogere på

• sunde skærmvaner
• tiktok-hjerner
• hvordan skærmen påvirker børns udvikling
• hvorrdan skærmen påvirker vores relationer
• sammenhænge mellem skærmbrug og diagnose-symptomer
• gode råd til at begrænse skærmbrug og alternativer til skærmen
• hvilke 9 minutter om dagen, du absolut ikke skal bruge din skærm

I episoden refererer Imran Rashid til Smartphonefri Barndom, som du kan læse mere om her: https://www.smartphonefribarndom.org/

I dag er det mors dag, hvis du lytter med på udgivelsesdagen. Rikke Winckler har i den anledning lavet en undersøgelse om moderskabet anno 2024. Om morskam, succesoplevelser og kloge ord fra vise kvinder.

I episoden får du også en lille øvelse, du selv kan sætte dig med på mors dag (eller en hvilken som helst anden dag, hvor du tager en stund til dig selv) og sætter spot på alt det, du bare gør rigtig godt.

Kære mor. Nyd din dag. Og kære far - du kan selvfølgelig også lytte med og lave øvelsen.