FROM WITHIN

By Lena Niedermair | @balancedbylenaHealth & Fitness

FROM WITHIN episodes

December 13, 2024 Diese 4 Routinen brauchst du alle 24h
In der heutigen Folge verrate ich dir die 4 Routinen, die du alle 24h einbauen solltest, um deinen Fitness Zielen (ohne unnötigem) Stress näher zu kommen. Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine weiteren Folgen zu verpassen! 💌
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20 min
December 13, 2024 5 healthy habits für deine Fitness-Journey
Mit diesen 5 Gewohnheiten kommst du deinen Fitness Zielen näher. Ohne Kalorienzählen, ohne deinen Körper unnötig zu stressen und stattdessen mit viel Balance und guten Routinen. 💌
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21 min
December 13, 2024 Fitness- und Ernährungsfehler mit @joana_health
Zu spätes Training, zu viele high Protein Produkte, nüchtern trainieren und 3x pro Woche Oberkörper?! 🤭
Gemeinsam mit Joana spreche ich über 6 unserer früheren Fitness- und Ernährungs-Gewohnheiten, die wir mit heutigem Wissen definitiv nicht mehr so machen würden.

Joana's Instagram:
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38 min
December 13, 2024 Perioden-Talk: Training & Ernährung
Soll man das Training und die Ernährung an den Zyklus anpassen? Tipps bei Blähbauch und Wassereinlagerungen? Was tun wenn die Periode ausbleibt? All das und vieles mehr erfährst du in dieser From Within Folge. 💌

Podcast Ausbleiben der Periode: https://open.spotify.com/episode/554jSEDOMZxHJ2E91OQ39v?si=6-9lXEV_T2Gk4tmtqVj5Zw

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27 min
December 13, 2024 Meine Routinen für eine gute Verdauung!
Der Darm ist das Zentrum unserer Gesundheit. In dieser Folge erfährst du die 6 Routinen, die ich jeden Tag für meine Darmgesundheit einbaue.

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18 min
December 13, 2024 Holistic health hacks Teil 1: kalte Dusche, Protein Matcha und Zungenschaber
HHH (holistic health hacks) Teil 1. Viel Freude beim Hören!
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21 min
November 23, 2024 #161| Balance in der Weihnachtszeit
Meine 8 liebsten Whole-Foods Weihnachtsrezepte, die Genuss und Wohlbefinden vereinen: https://myablefy.com/s/lena-niedermair/balanced-christmas-balancedbylena-a0d388fb/payment

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25 min
November 10, 2024 Das "Balanced Concept© Mindset" mit Anne-Marie
Movement statt Exercise, Abundance Mindset, Nährstoffe statt Kalorien zählen. Was genau ist das eigentlich und wie wirken sich diese Mindset Shifts auf die Fitness Journey aus? Meine BCC Teilnehmerin Anne-Marie erzählt ihre Geschichte. 💌
Alle Infos zu meiner Membership (Balanced Concept Club) findest du auf: https://lena-niedermair.com
Du möchtest Teil meiner Membership werden? Dann sende mir gerne eine Anfrage über das Kontaktformular meiner Website (Link👆🏻). See you inside the club! 💗
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34 min
October 26, 2024 Verdauung und Blähbauch ganzheitlich verbessern
Mit diesen Tipps habe ich meine Verdauung über die letzten Jahre verbessert und mein Bloating reduziert!
*wichtig: ich spreche hier über meine persönlichen Erfahrungen und die Dinge, die für mich individuell funktioniert haben!
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hi💌 ich bin Lena und im „Balanced Concept Club“ (meine Membership) zeige ich dir Schritt für Schritt wie du mit Pilates x Kraft x Ausdauer Training und einer nährstoffreichen Ernährung deinen Wohlfühlkörper erreichst. Weitere Infos findest du im „BCC“ Highlight auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de 💌

23 min
October 19, 2024 #156| healthy habits für die Erkältungszeit
🚀"65 Days of Balance" Challenge (Membership Anmeldung über das Kontaktformular): https://lena-niedermair.com

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23 min

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Zwischen gesunden Routinen, chronischer Krankheit und dem ganz normalen (wunderschönen) Wahnsinn des Lebens. Ich bin Lena, Sportwissenschaftlerin und Fachberaterin für ganzheitliche Gesundheit. Hier verbinde ich fundiertes Wissen rund um Ernährung, Bewegung, Nervensystem und Routinen mit meiner persönlichen Erfahrung mit chronischer Krankheit. MCAS, Histamin & chronische Erschöpfung.