FROM WITHIN

By Lena Niedermair | @balancedbylenaHealth & Fitness

FROM WITHIN episodes

September 22, 2024 #152| Fett macht fett, 30g Proteine jeden Morgen und Glukose-Spikes?! mit @itscaroo
In dieser Folge spreche ich mit Caro (@itscaroo) über Ernährungs-"Mythen" wie:
Fett macht fett, Glukosespikes sind immer schlecht, wir brauchen jeden Morgen mindestens 30g Proteine, tierische Proteinquellen sind besser als pflanzliche und Mahlzeiten auslassen um im Defizit zu bleiben. 🤔 Viel Freude beim Hören, ich freu mich auf euer Feedback!
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35 min
July 29, 2024 #147| Urlaubsfolge: Ernährung, Training und Tipps
Wie sehen meine Ernährung und mein Training während Urlauben aus? Welche "feel good" Routinen baue ich ein? All das und vieles mehr beantworte ich euch in der heutigen Folge. Zudem gibts ein paar Mallorca Tipps und ein kleines life update! Viel Freude beim Hören.
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29 min
July 20, 2024 #146| Blutzucker, Bauch Workouts und Kalorien zählen
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In today's episode: Ist süßes oder herzhaftes Frühstück besser für den Blutzuckerspiegel? Wie oft sollte man die Bauchmuskulatur trainieren? Und welchen Fehler machen die meisten wenns um intuitive Ernährung geht?
20 min
July 13, 2024 #145| Saftkur, spätes Dinner und Sommerpläne (Q&A Teil 1)
(Gemüse-)Saftkur, spätes Abendessen im Sommer, Muskelaufbau ohne Gym, mein neuer lifestyle und vieles mehr besprechen wir in der heutigen Folge.
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28 min
July 07, 2024 #144| Sommerspecial: Ernährung + Training mit @itscaroo
In dieser Folge bekommt ihr unsere Top-Tipps für die Ernährung und das Training im Sommer. Lebensmittel die wir aktuell häufig essen, wie wir unser Training anpassen oder warum wir Sellerie-Saft trinken. Das und vieles mehr gibts heute zu hören. Viel Spaß. Wir freuen uns auf eure Nachrichten. 💌
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35 min
June 29, 2024 Essen aus Langeweile und Vergleich mit anderen
Du isst aus Langeweile und fühlst dich deshalb undiszipliniert? Der Vergleich mit anderen lässt dich immer an dir selbst zweifeln? Dann ist die Folge heute für dich. Viel Freude beim Hören. 💌
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📚Zu den "Summer Glow Up" e-books: https://transactions.sendowl.com/stores/15673/237775

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22 min
June 15, 2024 #142| Q&A Teil 2: tierische Produkte, Süßstoffe und "kaputter" Stoffwechsel?!
Warum dein Stoffwechsel nicht "kaputt" sein kann, was ich über tierische Produkte denke, eine Aufgabe mit der du negative Gewohnheiten ablegen kannst und vieles mehr. Viel Freude beim Hören und vergiss nicht den Podcast zu bewerten und zu abonnieren! 💌 Thank you!
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25 min
June 08, 2024 #141| Q&A Teil 1: Ernährung im Sommer, low fat Produkte, Stress reduzieren....
"Wie schaffe ich es im Sommer an meinen Fitness Zielen dran zu bleiben? Lieber low fat oder full fat Produkte? Wie kann ich meinen Stress reduzieren?" Diese und viele weitere Fragen beantworte ich euch in der heutigen Folge. Viel Freude beim Hören und abonniere den Podcast gerne um keine weiteren Folgen zu verpassen. 💌
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23 min
June 01, 2024 #140| intuitiv essen und trainieren (how to)
Wie du mit intuitiver Ernährung, Training das dir wirklich Freude bereitet und mit den richtigen Routinen deine Fitness Ziele so stressfrei wie noch nie erreichst. Das alles ohne Jojo-Effekt! Viel Freude beim Hören und Mitschreiben. 💌
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18 min
May 25, 2024 #139| healthy habits für den Sommer
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In der heutigen Folge verrate ich euch meine liebsten healthy habits für den Sommer! 🤫 Darmgesundheit, natürliche Elektrolyte, Bauernmarkt, Stressmanagement und noch weitere Tipps.

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22 min

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Zwischen gesunden Routinen, chronischer Krankheit und dem ganz normalen (wunderschönen) Wahnsinn des Lebens. Ich bin Lena, Sportwissenschaftlerin und Fachberaterin für ganzheitliche Gesundheit. Hier verbinde ich fundiertes Wissen rund um Ernährung, Bewegung, Nervensystem und Routinen mit meiner persönlichen Erfahrung mit chronischer Krankheit. MCAS, Histamin & chronische Erschöpfung.