#60 - Kann ich am Abend ein Bier oder Glas Wein trinken oder mache ich mir damit meine Abnahme kaputt? Wie ordne ich die Kalorien des Alkohols (7,1 kcal pro Gramm) ein? Verschiebe ich die Essenszeit, damit ich den Alkohol trinken kann? Dies und mehr erfährst du in dieser Folge. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p60

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Erwähnte Beiträge:

#11 "Flexibilität mit Intervallfasten - wichtig!"

#59 - Erliegst du häufig Deinen "Schwächen" in der Gewichtssteuerung? Fällt es Dir noch schwer, das richtige Verhalten an den Tag zu legen? Fällst Du in ein größeres Loch, wenn Du einmal zu den Süßigkeiten gegriffen hast? Der Umgang mit seinen Schwächen ist entscheidend auf Deinem Weg zum Wunschgewicht. Fehltritte werden passieren. Was machst Du daraus? Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p59

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Erwähnte Beiträge:

#58 - Den ersten Schritt machen und dann am Ball bleiben. Das ist etwas, was vielen von uns schwer fällt. In diesem Beitrag geht es um eine Motivationsquelle, die einige Personen bewusst nicht nutzen: Das Aussehen. Sind wir oberflächlich, wenn wir unser Aussehen in den Fokus unserer Begeisterung setzen? Dies und mehr wird in diesem Beitrag besprochen, viel Spaß! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p58

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Marshmallow Test: "Das Marshmallow-Experiment" von Quarks, 4:37 Min

#57 - Viele Personen setzen große Hoffnungen in den Bereich "intuitives Essen". Im Beitrag wird beleuchtet, was diese Ernährungsweise leisten kann - und was nicht. Sie kann das Problem "Übergewicht" nicht an der Wurzel packen, sodass viel Frust durch einen Versuch mit dieser Praktik entstehen kann. Die nötigen Infos, um diesen Hintergrund zu verstehen, erhältst du im Beitrag. Viel Freude damit! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p57

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#56 - Nach 30 Jahren hat Andrea eine nachhaltige Lösung für die Gewichtssteuerung mit iamfasting gefunden. Du bekommst in diesem Interview einen tiefen Einblick in eine nachhaltige Abnahme von 15 kg. Zuvor hat sie stetig zugenommen. Heute hat sie ein Gewicht, das sie 20 Jahre nicht hatte. Damit nicht genug: Andrea hat erstmalig das Krafttraining wirklich genutzt, welches viele Bereiche ihres Lebens verändert hat. Lass Dich inspirieren und höre in das Gespräch zwischen Andrea und Sven rein. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite inklusive der Vorher/Nachher-Bilder: www.iamfasting.de/p56

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#55 - Es versteckt sich ein großes Potenzial, wenn du anfängst, mit deinem Schweinehund zu arbeiten anstatt mit ihm zu kämpfen. Ob du dir die Zähne an ihm ausbeißt, kannst du bestimmen.. wenn du weißt, wie es geht! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p55

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Erwähnte Krankheitsbilder & Experten:

#54 - Ein großer Teil deiner Gelassenheit kommt durch den RICHTIGEN Umgang mit vermeintlichen Fehlern oder Rückschlägen. Darin steckt die Frage, wie du DICH selbst einordnest, wenn etwas schief geht. Da braucht es die richtige Denkweise, damit du nicht stets zwischen himmelhoch jauchzend bei guten Ergebnissen und zu Tode betrübt bist, wenn mal eine Woche daneben geht. Ein sehr wichtiger Punkt für deine nachhaltige Gewichtssteuerung, viel Spaß! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p54

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Erwähnte Beiträge:

#53 - Wenn du diese 2 Fakten nicht in deiner Gewichtssteuerung beherzigst, wirst du dauerhaft Probleme haben. Abnehmen kann ich ohne diese 2 Fakten, das Gewicht steuern nicht. Ist jedoch abnehmen das Problem? Nein, jeder, der mit diesem Thema zu kämpfen hat, hat schon häufiger abgenommen. Die wenigsten stehen vor der ersten Abnahme.

Es braucht nachhaltige Lösungen, einen nachhaltigen Umgang und Steuerung unseres Gewichts. Höre jetzt in die Folge rein, um zukünftig diese 2 Fakten in deiner Lösung mit einzubeziehen! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p53

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Erwähnte Beiträge: #41 "Gewichtsabnahme im Alter schwieriger? 3 Schritte zur Lösung"

#52 - Du suchst Inspiration? Da bist du fündig geworden! Peter hat erfolgreich und nachhaltig fast 30 kg abgenommen. Dieses Jahr hat er dafür gesorgt, dass die Schublade sich weiter schließt und hat das Krafttraining intensiviert. 

Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite inklusive der Vorher/Nachher-Bilder von Peter: www.iamfasting.de/p52

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Hier findest Du den Podcast rund um Parkinson mit Peter: https://parkinsonslife.eu/podcast-everyday-life-after-dbs-surgery/

#51 - 114 Jahre alt und eine klare Botschaft für unsere Ernährung. Wir haben den ehemalig ältesten Mann der Welt zum Anlass für diese Episode genommen. Interessanterweise hat Herr Breuning 35 Jahre seines Lebens eine Form des täglichen Fastens praktiziert. Was unsere oder eine gesunde Ernährungsweise ist, ist sehr ungeklärt. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p51

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Spiegel Artikel zu Walter Breuning: "Rekordalter dank Fasten: Ältester Mann stirbt mit 114 Jahren"

Erwähnte Beiträge: